warzywa na

[...] nóg w podporze 5x15 Cały dzień w pracy więc chociaż 45 min na siłowni do samego rana. :-) Po treningu czasu nie było na śniadanie więc na szybko batona wciągnęłam. ;-) warzywa: mieszanka chińska. suple: 10g bcaa, vita-min multiple sport. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14050dca1b8e487aa69b91a422113060.png Dzień 7 21.04.2013r Trening A ss wyciąg [...]

[...] więcej tłuszczy. To tak asekuracyjnie, ja wolę robić inaczej. Od razu wchodzisz na low carb, ketogeniczną? Czyli z dnia na dzień posiłki TYLKO i wyłącznie tłuszcz+białko+warzywa. DLaczego? żeby organizm nauczył się czerpać energię z tłuszczu, a to potrwać może nawet 2 tygodnie. Po 2tyg. już jakieś węgle można dać w DT. Cheat meale, 3-4 w [...]

[...] piszę ale naprawdę jest to dla mnie duzy szok. no i pochwała wielka, węgle są/mogą być potrzebne właśnie rano i przed treningiem tylko owoce, super! widzę, że wchodzisz na dobrą drogę przed wejściem na l-c wklej tutaj/wyślij na priv to się obada czy jest ok. swoją drogą, jak jedli ludzie 3000-2000tys. lat temu? mięso/owoce/warzywa niektóre

[...] rzeczywiscie nie sprzyja odchudzaniu ale na wiosne beda tlumy na silowni bo pojawią się tak zwani ogórkowi sezonowcy- miesiac dwa i znowu opustoszeje. po za tym zaczna sie warzywa powoli i owoce bedzie wiekszy wybór i wszystko bedzie smaczniejsze tygrysku czy ja dobrze wycztalam ze ty jestes z anglii? bo jesli tak to bede miec do ciebie pytanie [...]

[...] maja tak na imiona. DZISIEJSZA DIETA: 1 pomelo 250 g 2 jajka 2 kura 150 g oliwa 16 groszek zielony 3 kura 150 g oliwa 16 brokuly 4 udko z kurczaka brokuly 5 udko z kurczaka warzywa: kalafior marchewka fasolka zielona- 100 g (taka mieszanka) w nocy zjem ryż brązowy 60 g. wlicozny w diete. ROBILAM DZIS AERO PRZEZ 45 MINUT jeszcze pocwicze ABS II [...]

Jak dla ciebie to specjalnie :-) Dieta zero ww czyli same warzywa zielone, Pozostale parametry B/T 120g / 120g do odwolania a co do picia to postaw sobie na stole buteke wody i pij , pij pij masz pic duzo Dzięki ci o Wielka Wyrocznio!!! Nareszcie nie będę musiała na siłę wciskać w siebie wenglowodany:-D

Na patelnie dajesz warzywa, cebule, papryke, pieczarki, podsmażasz lekko bez tł, na wodzie tylko, one tez puszcza wode, dajesz kuraka i smazysz kura tez pusci wodę, podlewasz 150-200ml wody i zakrywasz pokrywką, dobrze na czas duszenia wrzucic np ząbek czosnku, liść laurowy, pieprz taki w kulkach :P pozniej wyjmiesz :-) ja czasami do wody dolewam [...]

jak cię to pocieszy, to ja na takich ciągnę w DNT od wiosny ;-) a nawet mniej, bo wliczam wszystkie warzywa @-) Podziwiam, ja na szczęście tylko 3 tygodnie, potem wracam do 1500:-D

1.Posiłek Mussli 100g rodzynki 30g Mleko 200g Jajko 3 szt. warzyw troche 2.Posiłek mieso ryz braz+warzywa 50g ewentualnie z razowym chlebem zamiast ryzu +orzechy wloskie/laskowe 30g 3.Posiłek To samo 4.Posiłek - przedtreningowy Tu nie wiem co dać mieso wolowe/piers z kurczaka makaron razowy/kasza gryczana + warzywa + lyzke oliwy z oliwek [...]

Dieta 5 jajek trening 400g karkówki +warzywa+jabłko białko z oliwa z oliwe+wiórki 5 jaj,warzywa Trening Poniedziałek: przysiady podciąganie z obciazeniem hamtle skos+ unoszenie na boki uginanie na triceps francuską uginanie ramion sztangą bieżnia wtorek sw sroda wiosłowanie na wyciągu siedząc mc odwrotny butterfly wyciskanie hantli uginanie [...]

[...] warzyw dodaj B 32 WW 79 T 12 Kcal 547 Obiad Pierś bez skóry(150g) + 3 kromki chleba razowego z masłem(150g) surówka chleb zamien na kasze/ryz/makron dodaj oliwe i warzywa B 43,5 WW 74 T 22 Kcal 644 Posiłek Bułka razowa z masłem + kiełbasa krakowska + ogórek, pomidor, sałata bułke zamien na kasze/ryz zamiast kiełbasy daj [...]

[...] (+/- 40g ) + 250 ml maślanki. I do drugiego śniadania mi starcza .. a gdzie tam 100 g. Dzisiejszy dzień: 4:30 - grahamka, masło, plaster goudy, plaster salami, sałata + warzywa 8:15 - grahamka, masło, plaster goudy, plaster salami, sałata, pomidor, ogórek zielony + serek wiejski 200g 12:00 - teraz w pracy, bo słabo itp - grahamka sucha, bo [...]

[...] się doczłapać do domu .. Domyślam się, że nie które dziewczyny jedza więcej, ba, ja to wiem ! Przecież te posiłki co wypisałem np z dzisiaj to to jest pikuś, same grahamki, warzywa, jogurciki. Przecież to ma maks 2000 kcal, a moje zapotrzebowanie by zgrubnąc jest 3200 .. Co do rodziców i ich reakcji na mój wygląd, jedzenia. Owszem, widzą, [...]

[...] - zaprzestać takie cholerne liczenie. Masz całkowitą rację i od jutra zastosuję Twoja poradę co do wędlin, pieczywa itp. :) O 16:00 maślanka. 18:00 - grahamka ser szynka + warzywa + 1 jajko na twardo - czyli standard. Bez jako takiego obiadu dzis, wszystko przez impreze, ból głowy, brzucha (od zjedzenia burito mnie bolał brzuch i był bardzo [...]

[...] i bardzo mi smakuje. Kiedyś było nie do pomyślenia, że w ciągu dnia mógłbym zjeść 2/3 pomidory, rzodkiewki do bułki, ogórek zielony, papryke w talarkach czy tym podobne warzywa. Tak, masz 100% rację. W ten sposób właśnie dorobiłem się sporej nadwagi. Przykładowy dawniejszy dzień. Wstaję rano, śniadanie w domu 4 kanapki z szynką, serem, [...]

hmm dziś już będzie ciężko to wprowadzić, bo nie wiem czy będę w sklepie, i zdążę zakupić odpowiednie "drobne" produkty, typu orzechy, rodzynki, kako itp. Ale od jutra już na 100% wprowadzę. Czyli na dobrą sprawę mogłoby to wyglądać tak (?): I posiłek : 50 g owsianych orzechy laskowe (tutaj nie wiem jaka ilość) 250 ml maślanki II [...]

[...] mama robi "na oko", bądź ma zapisane np. 2/3 szklanki, 3 łyżki itd. W sumie może to i lepiej, że wagi kuchennej nie ma? Bo wtedy to bym już kompletnie nawet warzywa ważył ! Okej, czyli tego nie wliczam :) W sumie to warzyw idzie mi w miarę dobra ilość, przynajmniej tak mi się wydaje. Do każdego posiłku praktycznie. NAwet jak to [...]

[...] brązowy - 100g/OK Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g/OK Gotuj-Paruj-Piecz-Grilluj-Smaż w takiej kolejności Oliwa z oliwek - 10 g/jak przed treningiem to odpada! Dodaj warzywa w DNT B: 29 T: 13 Ww :68 Kcal :509 V posiłek - 18.45 2 banany - ok. 400 g /OK VI posiłek - 19.00 /Wcześniej Ryż biały - 100 g/Ok Mięso z piersi kurczaka - 150 g/OK [...]

[...] kokosowego, 150g ziemniaków IV. 100g mięsa z ud kurczaka, 100g makaronu durum, 30g mleczka kokosowego V. 3 całe jaja, 100g chleba żytniego pełnoziarnistego, 10g masła + warzywa, okołotreningowo po 5g jabłczanu RAZEM: 3500 kcal, 212g białka, 473g ww, 85g fatu Trochę więcej, niż planowane, ale apetyt dopisuje :-D obetnę może w jutrzejszym dniu [...]

[...] ok, barki mocno wyeksploatowane po treningu, nic więcej do dodania. DIETA: 1. 4 jajka, 125 g mąki ryżowej, 25 g masła 2. 40 g wpc, 175 g kaszy jaglanej, 25 g daktyli 3. 200 g schabu, 200 g ziemniaków, 80 g chleba żytniego, 15 g masła 4. 200 g schabu, 100 g kaszy jaglanej, 20 g oleju rzepakowego, 30 g bundza + owoce, warzywa, trochę mleka do wpc