Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

2 treningi tabaty.

King czy tabaty nie wykonuje się max 1 raz w tygodniu?
Tak słyszałam że częściej jest niewskazane, co ty o tym sądzisz?

Co do LC to ja jestem mega zwolenniczką przy redukcji:D, ale fakt - nie każdemu służy. Ja mogę tak jeść bez końca mój mąż np nie, bo psycha siada, słaby jest itd...
Na codzień (powiedzmy po zakończeniu redukcji) oscylowałabym u siebie w okolicach 100g jednak;) Zawsze lepiej trawienie przebiega hehe

Oraz tancereczko:DDD
Widzę że szukasz jakichś nowych rozwiązań. Wg mnie mozesz spróbować LC, czemu nie? Może i Ty będziesz się dobrze czuła... Grunt to bacznie obserwować swoje ciało i reakcje organizmu. Jakby co, zawsze możesz dodac węgli kosztem tłuszczu i tyle
Pozdrowienia i uściski!

Lukrecja - treningi metaboliczne "trzymają" mniej więcej dwa dni
dlatego nie widzę sensu żeby ograniczać się do 1 treningu w tygodniu

tylko tak jak zaznaczałem, stopniować ich intensywność.

i low carb faktycznie jest skuteczną dietą. Zresztą albo coś robimy dobrze, ale nie... coś w stylu "take no prisoners"

Hejka

Dawno mnie nie bylo a u ciebie sie dzieje. Nie mozesz sie tak zamartwiac, myslenie non stop o jedzeniu i o tym jak wygladasz wpedza cie w jeszcze gorszy nastroj uwiez mi. Ja na poczatku tego tyg mialam takiego dola ze myslalam ze nie zmusze sie do niczego. Nic mi sie nie podobalo, wszystko mnie draznilo, spodnie zrobily sie ciasne, wylazilo mi miecho bokami. To sobie dalam spokoj na chwilke naladuje sie i wroce szczesliwa (przynajmniej na jakis czas). Fakt jest ze my kobitki tak mamy patrzac w lustro widzimy co chcemy a nie to co jest i potrafimy sie tak zdolowac jak nikt inny.

Trzymaj sie i nie daj sie zwariowac

Dodatkowo przesylam ci swiateczna dawke energii i buziaki

czesc kochani...dziś wrocilam o 6:30 z pracy a wstałam dzień wcześniej o 7 rano

dziś jem przez to co dwie godziny zeby zjesc te 6 posilkow...
jutro idę na 16 godzin do pracy i to jest minimum, moze sie zdarzyć ze do rana bedziemy siedzieć.

wczoraj w pracy o 2 zjadłam prazone migdały ale było tego dosłownie troszeczkę jakieć 6 gram.No ale migdały samo zdrowie i sobie nie wyrzucałam bo do 6 pracaq fizyczna była .

strasznie mi miło,że się wpisujecie w mój dziennik

co do diety low carb- w styczniu bede nanosic wieksze zmiany w mojej diecie...przedewszystkim zauwazylam ze nie potrzebuje weglowodanów tzn owoce lubie i chetnie zjem sobie rano i po treningu ale takto na silę kombinuje co moge zjesc- bo chleb odpada, maka odpada..platki zytnie ewentalnie, bo owsianych nie mogę.
pol roku temu nie wyobrazalam sobie tego jak mozna nie jeśc chleba. w kolko o tym piszę ale naprawdę jest to dla mnie duzy szok.
jutro mialam miec trening silowy ale odpada bo jestem w pracy takze we wtorek sobie pocwiczę rano

zaraz się wyedukuję na temat diety low carb

Dziś dzien regeneracji- ale mam lenia, mówię wam, miesnie są takie zmeczone.

Dziś było i będzie:

I banany 436 g (taka mialam ochote zjesc-to sie nazywa chcica) slonecznik 50 g
III jajka 180 g słonecznik 24

III morszczuk 196 g , salatka z kapusty kiszonej 190g , marchew 40 gram, jabłko 70 g, pomarancza 40 g, orzechy włoskie 10 g , migdały 20 g

IV

piers z kury 180 g
ogorek zielony 75 g
pomidor 75 g
salata 50g
oliwa 9 g

V posilek
ogorek 75 g
pomidor 75
kurczak 150 g

VI godzine przed snem
bialko jaja 110 gram

Razerm: b:160 T 80 W 140 kcal 1920

Planuje kupic blender polecacie jakies marki?

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-20 17:19:09

no ładnie widzę

przedewszystkim zauwazylam ze nie potrzebuje weglowodanów tzn owoce lubie i chetnie zjem sobie rano i po treningu ale takto na silę kombinuje co moge zjesc- bo chleb odpada, maka odpada..platki zytnie ewentalnie, bo owsianych nie mogę.
pol roku temu nie wyobrazalam sobie tego jak mozna nie jeśc chleba. w kolko o tym piszę ale naprawdę jest to dla mnie duzy szok.


no i pochwała wielka, węgle są/mogą być potrzebne właśnie rano i przed treningiem tylko

owoce, super!
widzę, że wchodzisz na dobrą drogę

przed wejściem na l-c wklej tutaj/wyślij na priv to się obada czy jest ok.

swoją drogą, jak jedli ludzie 3000-2000tys. lat temu?
mięso/owoce/warzywa niektóre

Ale ja mam zaległości oj to nie ładnie organizm się pobuntował ale widzę że inny jadłospis "lc" grunt to znaleźć coś dla siebie ale dalczego tyle trzeba przetestować
Miałaś rację pisząc ze kobietki zamiast cieszyc sie z wyników to sobie nawtykaja jakie przy tym sa beznadziejne musimy przyjąc naturę mężczyzn ze i tak jest niesamowicie dobrze że dąrzymy to zmian... Pozdrawiam gorąco

dawidek racja- ja wychodze za założenia ze wlasnie wszystko przez naszych przodków;-p
dlatego burak cukrkrowy jest naszym zabojstwem, a to co naturalne zdrowe nie przetworzone jest najlepsze.
czy masz swoj dziennik? bo szukałam i nie znalalazłam a linka nie masz w podpisie
a ta tabata ile minimalnie powinna trwac?obejrzalam filmiki ktore wkleiles dziewczynom - ci ludzie pomiedzy cwiczeniami odpoczywaja 10 s -zabojstwo hehehe

dietke pewnie ze wkleję, ale poki co na razie ucze aby organizm czerpal sobie energie z tluszczu za dwa tygodnie chce jeszcze podbic tluszcz o 20 gram i zejsc z wegli o 20-30 gram.
stopniowo powoli i się uda
ale z owocow nie zrezygnuje -odkwaszaj organizm i sa slodziutkie i pyszniutkie

kinguś jak przygotowania do swiat?
Przestałam jeśc sól i od tygodnia nie sole -dzis dałam sobie szczyptę i stwerdzilam ze jest za slone.
Ale nerki bede miec zdrowsze

faleczko - wszystko nadrobisz w wigilie
jemy wspolnego karpia na sfd! ha!!!!

czytalam kiedys ksiazke o roznicach miedzy kobietami a mezczyznami- i wcale sie nie dziwie jak mowia: nigdy nie zrozumiem kobiety!
fala ja swoja redukcje zaplanowalam na pol roku
wiec dluga droga przedemną.../



Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-20 18:22:35

Tabata: 20sek ruchu/10sek przerwy i tak 8 razy

ogólnie to poczytaj tutaj(ta i kolejna strona):
https://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s4.html

tam łądnie o tabacie napisałem

owoce jedz, ja jem jabłko ranoi i po treningu
dziennika nie mam bo:
1.za długo jestem na forum, jestem zbyt popularny, nie sposób było by odnaleźć wypiski

https://www.sfd.pl/aktywni.asp?co=lwa 

2.nie mam motywacji, nie ćwiczę pod kątem jakimś szczególnym, forma najgorsza w życiu....a nie robię czegoś do czego nie jestem przekonany. Jak kiedyś będzie foirma, będą cele i będzie chęć toi będzie dziennik

Święta - najgorszy dla mnie okres w całym roku.Jedyne co zrobiłem to posprzątałem chate, mama ma tak zaawansowany reumatyzm, że nawet nie ma siły odkręcić butelki z wodą...więc tego nie mógłbym nie zrobić. Ale Święta wymazałbym z kalendrza, przepraszam....

ja robię taką tabatę




pozdro!

odinek to ducha mozna wyzionac!!!...ale wyprobuje ciekawe czy daje to wiecej niz interwalowe bieganie???

2ale chociaz milo ze tutaj do nas dziewuch zagladasz!!!!
wychodze z zalozenia ze lepiej nie robic nic na sile.

3 ojej bardzo wspolczuje twojej mamie...to straszne ze tak biedulka ciepri ale dobrze ze ja wyreczasz i odciazasz!!!
ja z jednej strony tez bym je wymazala...