warzywa na

[...] 2g ?? druga sprawa co moge jesc zamiast jajek rano?? (dla urozmaicenia ;) ) i jakie warzywka moge jesc zamiast kalafiora i brokulow (chodzi mi o to jakie sa najlepsze bo warzywa same w sobie to chyba moge wszystkie) no i nie wyobrazam sobie zycia bez kawy (dodam ze pije ja z mlekiem chudym...) co ty na to? ;P powinnam zrezygnowac czy to nie [...]

ze snaidanai wywal marchew i platki ,dozuc warzywa po treningu przesun oliwe na przed treningiem co do treningu ciezko mi sobie wyobrazic 3-5 powtorzen na redukcji ale jesli dasz rade

[...] i promować nieco zdrowsze pokarmy. Dr Saeed Bawa zaleca jednak osobom pracującym, by wybierały raczej kanapki, pierogi z tradycyjnego baru lub chińskie dania obfitujące w warzywa. Niestety, wadą tych ostatnich jest nadmiar soli i glutaminianu sodu, które mogą sprzyjać nadciśnieniu. 9.Sen poprawia pamięć Dobry sen powoduje zmiany w aktywności [...]

[...] miecha:) ), porcjuje i do zamrazalki/lodowki - duza oszczednosc czasu miec zrobione na tydzien obiady i sniadania, do tego pod reka zawsze jakies konserwy rybne, jajka, warzywa, orzechy- cos na szybko do zrobienia. Pepsi ograniczaj - cukier, kofeina i odwapnienie kosci, zarcie w wiekszych miastach da sie juz jakies zdrowsze zamawiac. [...]

[...] dodatnią, jetpak, Atlas z funkcjami jak tutaj, hantle Dieta : nie mam ustawionej diety, staram się jeść 6-7 posiłków dziennie i to co trzeba czyli jajka ryż kasze mięso warzywa itp. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek: Klatka-triceps 4 serie - wyciskanie hantli na ławce płaskiej [...]

przed treningiem jest zasada : Mieso chude + weglowodany o niskim IG (warzywa czy tluszcz dodajemy tylko jesli jest to na okolo 2h przed treningiem i dobrze reagujemy na obecnosc tychze skladnikow ,czyli mamy sile. Im blizej posilek do treningu tym lzejszy i bez warzyw/tluszczy po treningu jak najszybciej wyoskie IG (ziemniaki ,bialy ryz) + [...]

[...] się tym solidniej na razie sama sobie ułożyłam coś takiego 1. Śniadanie – jogurt naturalny z otrębami i musli 2. Do szkoły biorę jabłko 3. Obiadek różnie najczęściej soczewica z cebulą z oliwą z oliwek 4. Podwieczorek znów moje ulubione jabłko 5. A na kolacje jem warzywa jakimś sałatke sobie robię z oliwa z oliwek lub bez Pozdrawiam

[...] 2 w miarę normalne posiłki, resztę bilansu uzupełniłem proszkiem, oliwa/orzechami. Na szczęście dzień nietreningowy, więc nic wielkiego się raczej nie stało;) 1) Kura, ryż, warzywa 2) WPC, orzechy 3) WPC, orzechy 4) WPC, oliwa z oliwek 5) Serek wiejski, oliwa z oliwek http://img196.imageshack.us/img196/6743/zdjcie0255f.jpg [...]

[...] ramion podchwytem na wyciągu x3 Dieta: 1) Przedtreningowy shake: http://img85.imageshack.us/img85/5901/zdjcie0257w.jpg Uploaded with ImageShack.us 2) Potreningowy - frytki, pierś kurczaka 3)Pierś, makron pełnoziarnisty, warzywa 4)Jajecznica, pomidor 5) Mozarella,oliwa z oliwek, pomidor Zmieniony przez - rippedfreak23 w dniu 2012-02-25 19:37:12

[...] 7 jajek 350 g piersi z indyka 450 ml mleka 250 g twarogu półtłustego 15 g WPC 150 g makaronu 200 g chleba razowego 6 bananów 20 g orzechów ziemnych 5 kapsułek Olim Omega3 warzywa Kcal: 3260 Białko: 225 Tłuszcze: 84 Węglowodany: 401 Kaloryka się zgadza. Powinieneś rosnąć. Kontroluj obwód pasa i jeśli będzie zbyt szybko wzrastał to należałoby [...]

[...] 3. Dużo mówi się o zakwaszeniu organizmu (poprzez np. spożywanie dużej ilości białka) i o konieczności spożywania warzyw celem 'odkwaszania'. Czy wg Ciebie ma znaczenie to, czy warzywa spożywamy np. do każdego / większości posiłków, czy też jemy je np. raz w większej ilości wieczorem? Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-08-12 19:27:38

[...] krotki czas, jest ona wybitnie jednostajna, p[owiedzialbym nawet,ze niekorzystna dla organizmu. zreszta zalożenia by spozywać praktycznie tylko bialko, potem tylko białko i warzywa, nastepnie pójść jakąś drogą już mniej skrajna alemałookresloną wydaje mi sie nie mieć glebszych podstaw jak i szans powodzenia. trening tez nie wydaje mi sie zbyt [...]

[...] lub szynka obiad-zazwyczaj ryz/kartofle z piers z kurczaka lub wolowina kolacja-4 kanapki takie jak na 2 sniad. miedzy posilkami jakies przekaski i do tego jeszcze jakies warzywa,glownie pomidory i papryka trening: klata: wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosnej,glowa w dol rozpietki na maszynie wyciskanie na skosnej,w gore biceps: [...]

j/w - jak wrzucisz menu do dziennieka na potreningu.pl - będzie czytelne. Umieść tam też wszystkie warzywa i owoce jakie jadasz, no chyba że nie jadasz - to zacznij... Wtedy sprawdizmy, ocenimy, doradzimy

[...] co tutaj dodac, zmienic aby ta dieta miala rece i nogi i zgadzala sie z moim zalozeniem BTW, help /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6268f34633fe4daf9a3e23240b637b21.jpg Oczywiscie warzywa tez w diecie, bede staral sie do wiekszosci posilkow. Jak to jest z ogorkami malosolnymi na redukcji? Da rade? Zmieniony przez - edi1611 w dniu 2013-01-26 11:58:03

[...] nabiału masz sporo - a wapnia - średnio, słaby jest też stosunek wapnia do fosforu. Jak byś zmienił ser twarogowy na podpuszczkowy - byłoby o wiele lepiej. Jest sezon na warzywa, wrzuć kalafiora, borkuły, marchew, ziemniaki, dynię, cukinię... napisz jednak pomiędzy którymi posiłkami jest trening. To dosc ważne, bo popełniasz dosc popularny [...]

białko: chude mięso -kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, dziczyzna, ryby, jaja(całe), twaróg, odżywka białkowa tłuszcze: tłuste mięso - jak wyżej, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy nierafinowany, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, pestki dyni, pistacje, awokado. węglowodany - kasze, ciemne makarony, płatki owsiane, ryże, [...]

To nie są mieszanki. Sam robie mieszanke. Brokuły są, świeże, kalafior też, na fasolce jest napisane ze tylko zamrozony produkt na reszcie tez. Akurat na to patrze jak kupuje warzywa. Poza tym jesli sie ugotuje to nawet nie smakuje,żeby tam dodali cukru czy czegokolwiek.

DZIEŃ 11/100 Free time. Bez aero bez tren. I jest git. Opocząłem dziś. Na zakupach pocisnąlem sie na ryz basmti (5.59 ;/ ), warzywa, oliwe, orzechy itd. Ogólnie luźny dzień. Jutro łapy + aero po treningu. Troche dziś przegiąłem z węglami tzn. obciąłem masakrycznie. SUPLEMENTACJA 5g mono rano, 2 x zma, 4 x omega, 2 x oxy. DIETA Trzymana. Ten [...]

[...] skos dodatni 40/50/55/60kg 3. Rozpiętki płasko 12/12/drop/drop 4. Brama do dołu 4 x max DIETA Brak }:-( Co do diety moge jedynie napisac, że ogarnąłem piers za 12-13 zł za kg co tydzień na zamówienie ile chce (filet bez kości), warzywa 2.5kg za chyba 15 zł. Jak sobie wykalkulowalem to w taki zmniejszy sie koszt żarcia o ok. 70-80 zł :)