[...] mam podobną. Sniadanie - 3 całe jajka pomidor oliwa z oliwek omega-3 chleb razowy ( lepiej owsianke ale poprostu jej nie nawidze) Drugi posiłek - Ciemny ryż Kurczak Jakieś warzywa - pomidor, ogórek, czasem jakieś mrożonki. Oliwa z oliwek. Czasem troszke masła. Trzeci posiłek ( w dni treningowe ) Białko WPC - ostrowi ( nie mam kasy na leprze [...]
[...] ww złożonych o niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, szynkę zamień na mięso/rybę, sera żółtego nie dawałbym do zdrowej diety, wywal go i dodaj zdrowych tłuszczy, warzywa oczywiście dodajesz IV Posiłek 15.00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 100g Mintaj świeży 100g jest ok Trening (16-18) 18.00 - 5g kreatyny mono 18.30 odżywka WPC 80 - 30g [...]
[...] tylko jeden cm pod biustem i trzy w talii |-) Buk zapłać za taką redukcję }:-( _________________________________________________________ dzień 49 MICHA: wg 140B/70T/100W +warzywa+omega+mg+b6+BCAA To jest dla mnie bardziej dziennik treningowy niż żywieniowy, więc pozwalam sobie omijać szczegóły miski. Wątpię żebym na tym polu się pogubiła ;-) [...]
[...] roku, mnie rozwalił. Przecież to zakrawa na deprechę \-) ______________________________________________________________ dzień 51 MICHA: wg 140B/70T/100W +omega+mg+b6+warzywa+BCAA Po tym GPP dzień wcześniej, obudziłam się o 5 nad ranem z mega skurczem żołądka. Ledwo wstałam po krople. Rzadko mam takie akcje, bardzo rzadko @-) TRENING: [...]
[...] dzień 5 MICHA: -placek z wiórkami i kremówką -indor, oliwa -ryż, łosoś wędzony, masło TRENING -ryż, jabłko, izolat 140B/81T/174W +warzywa+omega+multipack Kupuję Mg od czwartku. W aptekach są takie kolejki, że chyba szybciej jak zamówię przez internet %-) TRENING: [...]
Poprawa proszę o odpowiedź!!! I (6.30) Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 150g Whey Protein 20g - Zamiast prochu daj lepiej jajca i dodaj oliwe i warzywa BTW 44/13/110 II (10.35) Chleb wiejski 100g Szynka z piersi kurczaka 30g Ser, Myśliwski pełnotłusty 15g Margaryna (Flora, Benecol) lub masło 10g (nie będę oliwą lał kanapek do [...]
Taka ilość białka raczej nie powinna mieć skutków ubocznych. To jeszcze nie diete wysokobiałkowa a zbilansowana. Takie działanie o którym piszesz może być reakcją na gluten, nabiał, strączki, niektóre warzywa. Sama miałam duży problem z brzuchem (tzn. nadal mam ale mniejszy :P) więc coś o tym wiem :) Warto byłoby przyjrzeć się diecie dokładniej.
najprościej na świecie dodatek mięsa, a baza warzywa, węgle złożone, zdrowe oleje tłoczone na zimno czyli dokładnie odwrotnie niż wszędzie zalecają : baza mięso i dodatek z warzyw worek kaszy gryczanej, 300g gotowanego bobu, 200g buraka, skrojona kalarepa, marchew, cieciorka, 3 łyżki różnych olejów : lniany, z wiesiołka, konopny, dla przykładu. [...]
[...] groszek fasola 100g bulka jogort naturalny 200g Bułke wywal, brak tłuszczy. Jeśli chcesz tego banana zjeść daj go w 1 posiłku, dobry po nocnym katabolizmie 16.30 obiad warzywa 100g makaron 150g orzechy wloskie 50g Potrzebne jest pełnowartościowe żródło białka, orzechy go nie zastąpią. Daj mniej orzechów i potraktuj je jako żródło [...]
[...] Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze byc? Jezeli owoce to jakie(slyszalem, ze sa owoce wysoko kaloryczne, ktorych nalezy sie wystrzegac), jakie warzywa sa najlepsze, co jeszcze moze sluzyc jako przekaska(jogurt, orzechy...). Co jesc przed bieganiem, a co przed rozgrzewka i treningiem. Jezeli ktos ma liste produktow i [...]
[...] Country 130 kcl 2,2/7,9/12,5 Orzechy 50g 320 Kcl 8/30/6 Razem 880 Kcl 21,2/41.9/108 haha z czym do ludzi,daj normalne zrodlo bialka a nie jakies kinder g****,do tego warzywa,chleb posmarowany maslem zwierzęcym lub polany oliwą Posiłek III Ryż 100g -344 kcl 6.7/0,7/76/5 Pierś z kurczaka 100kcl 21,5/1,3/0 Warzywa Razem 480 28.2/2/76,5 [...]
[...] zwierząt, technologia i metody przetwarzania żywności. Tak jak wówczas, tak i dzisiaj najlepszym zdrowiem cieszymy się, gdy jemy chude mięso, owoce morza, świeże owoce i warzywa ? kosztem zbóż, nabiału, rafinowanego cukru, rafinowanych olejów i przetworzonej żywności. Paleolityczni łowcy-zbieracze byli średnio o 10 do 15 cm wyżsi niż [...]
hej, dieta ogolnie ok, dodaj warzywa, bo malutko ich widze np do sniadania I i II w II sniadaniu masz juz troche tluszczow z jajek, wiec nie szalej ze slonecznikiem bardzo zastepuj tez oliwa, pestkami dyni w posilku VI zrezygnuj z jajek, - masz w bilansie za duzo bialka! zmniejsz troche, daj 2g na g masy ciala, a wiecej tluszczu i duzo warzyw [...]
Ja na Twoim miejscu zrezygnował bym z owoców, pieczywa i nabiału i zastąpił je warzywami. Zastanów się także nad robieniem treningów interwałowych zamiast statycznego biegania. Co do głodówki to jest to chyba najgorsza z "diet" ze względu np na gromadzenie zapasów przez organizm ponieważ nie wie kiedy otrzyma następna porcję. Poświęć miesiąc i [...]
[...] ma obcinasz kalorie i załamujesz swój metabolizm. Zrób zrzut tego co zjadłaś dziś wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Co do powyższych wypowiedzi zamien pieczywo owoce na warzywa itp, nie ma sensu przy ilościach jakie pochłaniasz, z Twej rozpiski mozna wywnioskować brak białka, zdrowych tłuszczy.
do I posiłku jeszcze dodałem 50g rodzynek i chyba będzie ok I posiłek jajecznica z III jaj + pieczarki (warzywa) płatki owsiane 80g mleko 2% 150g rodzynki 50g b 38, t 26, ww 104, kcal 758 II, III posiłek kurczak 40g, marchewka chleb graham 70g, orzechy włoskie 5g razem II i III posiłek dodany: b - 68, t 18, ww 62, kcal 508 IV posiłek przed [...]
[...] areo po treningu ale się rozpadało MC robi się tak lekko że z ogromną chęcią zwiększyłabym obciążenie, ale póki co nie mam jak. Miska na dziś, niestety nieliczona. 1. chleb razowy, szynka 2. jajka 3. cycek kurzy, majonez, chleb razowy 4. Twaróg, wiśnie +warzywa, kawa, herbata zielona, woda Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-19 20:16:22
[...] much nie mogą się mylić;-)To prawda. Czasem tylko jeden może mieć rację. (Nie ma w tym żartu - np. geniusz w rodzaju Einsteina). Ta piramida żywienia wydaje mi się słuszna - trochę przegięcia jest (ale w słuszną stronę w czasach nadmiernej otyłości) czyli postawienie na sport, najpierw warzywa i trochę owoców, mało mięsa (akurat jem dużo :-) ).
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
