warzywa na

Tylko po co ? Po co w ogóle owoce w wodzie? Bo szczerze mówiąc nie jem owoców. Bardzo lubię warzywa, ale z owoców banan i jabłko to jedyne, co przełknę. Staram się więc umieścić je w diecie w inny sposób. Próbowałam smoothie, ale cięzko wchodzi + pełno kalorii na które mnie nie stać. Z wodą też mam problem. Jak zmuszam się cały dzień (bez [...]

Ogolnie ok, tylko poczytaj jeszcze o proporcjach kwasow tluszczowych w diecie. U Ciebie wyglada na to, ze troche za duzo jednonienasyconych z oliwy. Nie zapominaj o nasyconych i wielonienasyconych. Dodaj tez omega 3 lub tran i warzywa do posilkow. W ktorym miejscu jest trening? Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-26 21:12:30

[...] źurawina, mleko 0.5% oliwa z oliwek drugie śniadanie : serek wiejski fit 200g, 30 gram wafli ryżowych. Obiad: najczęściej makaron z kurczakiem lub wołowina z makaronem - mięsa ->200g Przed treningiem : kurczak(200g) plus warzywa Po treningu: banan plus WPC lub carbo plus WPC Przed snem: biały ser z oliwą a do tego makaron lub wafle ryżowe.

wstrzymaj sie przy lasce ja wpierdzielam warzywa gotowane i po tym też trzeba się liczyć z środowiskiem Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

POlicz sobie zapotrzebowanie po pierwsze i ustaw bilans na zero dieta jest do poprayw cała I daj owsiane zrób własne musli II co to jest? dodaj jakiegoś mięsa oliwy z oliwek III ok IV gdzie jest białko daj mięso rybe lub jajka jogurt wyrzuć morele też V daj twaróg warzywa oliwe

[...] Lekko zmieniłem zalecenia z puchy. Co do diety jakoś specjalnie jej nie trzymam, bo prowadzę tryb życia jaki prowadzę, ale codziennie na obiad wsuwam jakiś ryż, makaron, a obowiązkowo kurczaczek. Innego mięsa właściwie nie jadam. Dietą tego nie nazwę, ale to pewne nawyki żywieniowe. Często jem warzywa. Ankietkę wrzucę, jak tylko wrócę do domu !

Jeśli zapotrzebowanie masz 3100kcal to w diecie daj gdzieś z 2800kcal a nie od razu 2400. 1. Dorzuć oliwę/orzechy 2. Ok 3. Oliwę daj do śniadanie, dorzuć warzywa 4. Ok 5. Ok 6. Przed snem dałbym twaróg + oliwa/orzechy, a więcej mięsa dołożył po treningu Tłuszcze 1.3g/kg więc jest ok, ja bym podbił białka do 2.5g/kg i kalorie do 2800kcal, ale [...]

[...] bialka np.jajka 2 ŚNIADANIE 10:00 w szkole 3 bułki razowe z serem/wędliną 4 owoc owoc daj do snaidania,bulki z miesem/twarogiem,do tego oliwa/maslo/orzechy/pestki dyni,warzywa 3 POSIŁEK OBIAD PO SZKOLE około 15 piers z kuraka 300g , ryby z kaszą kieliszek oliwy z oliwek sałatka warzywna za duzo tej piersi rzodziel na 2posilki 4 POSIŁEK [...]

Inne orzechy. Tamten "deser" też jest słaby, bo białka nie ma - jogurt nie jest źródłem białka. Generalnie lepiej takie desery/owoce zjeść z konkretnym posiłkiem, a nie osobno. Chleb żytni razowy na zakwasie. Warzywa dorzuć, kupne musli wyrzuć. Staraj się bilansować posiłki, żeby w każdym było pełnowartościowe białko, ww i tłuszcze. A czym mógłbym [...]

A to panowie jak wygląda ? Dodałem wszędzie oliwę z oliwek po 10 ml na posiłek, dodałem warzywa do każdego posiłku, szynkę z indyka będę zamieniał z rybą ewentualnie słonecznikiem. I mam jeszcze jedno pytanie czy w dni treningowe nie lepiej więcej kcal z ww. A w dni nie treningowe tak ze 100 ww mniej, a uzupełnić to tłuszczami. Żeby po prostu [...]

[...] wymienione to może i syf, ale zawsze bronie moich ulubionych knysz u mnie w mieście podają wszystko świeże, nakładają przy tobie (jak zresztą chyba wszędzie) i są tam same warzywa. Jedyne co w tym jest be to bułka (co prawda węgle, ale pewnie mocno przetworzone i proste), chociaż sama bułka waży pewnie ze 100g max czyli jakieś 80g węgli czyli [...]

Ty jesz same białko... Jesz jakieś warzywa czy tylko odżywki z nabiałem i mięsem? Do tego 1800 kcal... @@-) 4 gamy białka na kilogram masy ciała 0,5 g tłuszczu kgmc i 100 gram węgli To zdecydowanie odpada. Zerknij w podwieszone tematy o diecie.

[...] Czy są jakieś nowe info/badania na ten temat? Dzisiaj gulasz wyszedł mi słaby, że jeść mi się nie chciało. To wrzuciłem 2 worki kaszy, dolałem wody i zmiksowałem wszystko tj. Kurczak, warzywa, kasza, woda. Wypić to łatwiej i nawet najgorzej nie smakowało. Czy ma to jakieś znaczenie? Zmieniony przez - Treningnewbie w dniu 2018-03-21 10:00:10

Napisałeś, że warzywa będą "czasami mrożone czasami świeże" - nie wynikało z tego, że co dzień będą się pojawiać te świeże. Na drugi raz pisz konkretniej - np. "w jednym posiłku mrożone, w pozostałych świeże"... Ilościowo, tak jak napisał już domer - musi być więcej, z 500g minimum. A białko, kiedy masz dwie porcje na dzień - warto rozłożyć po [...]

Czesc wlasnie ulozylem sobie diete do oceny( dieta na mase), mam 167cm i 50kg wagi. ZAPOTRZEBOWANIE WYLICZONE? Sniadanie Platki owsiane+mleko 70g+200g ok Jajko cale gotowane 60g ok 22.6 b 14.4 t 59.1 w II sniadanie ser twarogowy poltlusty +maslanka+miod+rodzynki 60g+300g+10g+10g COS DUZO TUTAJ WEGLI PROSTYCH ALE MOZE BYC, DAJ ORZECHY 21.6 b [...]

Warzywa jem duzo marchewek nieregularnie. zapotrzebowanie na bialko~170g(2,5*70) wegle:420g(6*70) tłuszcz 70g Czy makaron brazowy mozna jesc z cukrem ?a jak nie to z czym? A co do tluszczy to co moge zmienic?

Ja jem frytki zwykłe codziennie(karbowane mają inny skład) z tym że robię je na maszynie która grzeje gorącym powietrzem. Robię w niej naraz frytki, mięsa oraz warzywa.

Omega-3, wyciągam z tunczyka który jest zamiennie z mięskiem, no i z łososia. Jesli chodzi o warzywa to te raczej rzadko, nie mam czasu na robienie sałatek, oprócz weekendu(wtedy faktycznie jem duzo warzyw). Jednak żeby sie nie martwic o witaminki to sie mocno suplementuje. A 2 litry mleka to 70gram białka, taniego i mało kalorycznego, a w dodatku [...]

grahanki często są oszukane na ostatni posiłek daj twaróg jakieś warzywa oraz kup olej lniany dobrze smakuje oblicz dobrze bo ja tam nie widze 91g tł pozdr

Spam sory ;d Ciezko ulozyc diete, chyba ze ta moja jest jakas dzika, odjolem warzywa skoro mam nie wliczac, dodalem cos i tak jest 2500kcal i 52g tluszczu moj "garnek na dzien" wyglada tak : Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2.00 x 100 g (100g) Ryż brązowy 1.00 x 100 g (100g) Szynka z indyka 8.00 x plasterek (8g) Chleb żytni [...]