Natychmiastowa redukcja

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 4463

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

75,5kg

Wzrost

183

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

12,3%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wakacje :)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Trening siłowy na siłowni 5 razy w tygodniu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Skończyłem właśnie masówkę na kreatynie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Ty jesz same białko... Jesz jakieś warzywa czy tylko odżywki z nabiałem i mięsem? Do tego 1800 kcal...

4 gamy białka na kilogram masy ciała
0,5 g tłuszczu kgmc
i 100 gram węgli

To zdecydowanie odpada. Zerknij w podwieszone tematy o diecie.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Low Carb

Następny temat

ABS, ćwiczenia Pomocy !!

Polecane artykuły