warzywa na

Miska na dziś. 1)Gulasz wieprzowy +ryż + warzywa 2)Omelt + mozzarella + szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5bfa9d05fe548efa17a9ebd8098f6bc.gif

Warzywa surowa chyba ze trzeba je gotowac lub zaparzyc. Surowki np z kapusty pekinskiej, pomidor, szypiorek, papryka, oliwa z oliwek i ziola jak lubsz. Mozesz mieszac na rozne sposoby, marchewke, ogorka dodawac itp.

[...] warzyw zielonych widze w tej tabelce. Wlaściwie tylko 200 gr brokułów. Pamiętaj żeby zielonych jeść jak najwięcej, bo przy dużej ilości białka zakwasza się organizm i te warzywa są potrzebne, żeby utrzymać gospodarkę kwasowo-zasadową w równowadze. 2 dziewczyny z eksperymentu na jego koniec podawały, że w ynikach wychodziło im zakwaszenie [...]

[...] sojowe 15 46 MIESO, GDZIE JEST MIESO mieso przeznaczone dla mnie zostaje w rzezni nie korzystam sorry mozesz wziasc jak masz ochote:) jajko 30 45 oliwa z oliwek 15 133 +warzywa z patelni w sosie i pozdniej multiwitamina JAKI TEN SOS glownie woda +maka, smetana i przyprawy male ilosci razem 160 18 20 80,5 550 4 Obiad II (jakies 40 min po [...]

Samopoczucie powoli się poprawia i czuje że wraca do normy. Nawet noc normalnie przespałem chociaż obudziłem się przed 6. Więc stwierdziłem że zrobię poranne cardio :D Jutro bareczki więc mam nadzieje że wrócę do ostrych treningów których niestety nie mogłem robić ze względu na to że przy większych ciężarach czułem się jak bym miał zaraz zejść. [...]

Mam nadzieję dobrnę do końca, aż ułożę wszystko do porządku :) a już myślałem że w temacie diety jestem prawie w domu :( Więc tak, przekonaliście mnie, żeby interwały połączyć z treningiem siłowym. Witaj, Zacznę jeszcze od tego że bez treningu siłowego nie zrzucisz tyle tłuszczu ile będziesz chciał a wiedz dobrze o tym że bez niego najprościej [...]

[...] czy laserem... Ale to są troche duze koszta :/ Jedyne czego nieprobowalem to jakies koktajle warzywne.... troche smiesznie to brzmi ale czytalem ze niby zmiksowane warzywa typu szpinak i inne pierdoły mogą pomoc w walce z tradzikiem ale niewiem ile w tym prawde a pozatym nieznam przepisów na jakies sensowne odtruwające koktajle warzywne [...]

[...] Posiłek 4 (11:30) makaron/ryż 200g tuńczyk / twaróg 180g/200g Oliwa z oliwek 20 g owoc Posiłek 3 (14:00) /1h przed treningiem/ 150g piersi z kury kasza/ryż/makaron 200g warzywa Posiłek 4 (17:00) gainer 200g 48g białka 170g wegli(dt) ziemniaki/makaron/ryż 200g (dnt) piers/schab 200g (dnt) surówka 150g (dnt) Posiłek 5 (20:00) twaróg 150-200g 2 [...]

[...] owsianych 40 g mleka średnie jabłko - smażę placki z jabłkami bez oliwy. To posiłek przed treningiem Potem zazwyczaj kanapkę z pieczywem pełnoziarnistym, kurczakiem i warzywami, najczęściej jabłko. Tak było wczoraj Na obiad kurczak, ziemniaki lub ryż, warzywa lub mizeria z jogurtem Na kolację szejk twarogowy, pasuje mi bo długo nie jestem [...]

[...] jako żrudło białka, dodaj warzywo 9.00(w szkole) 100g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 10g Orzechy kanapka z szynką,liściem kapusty i pomidorem dodaj warzywa, orzechy zamień na oliwe, a twaróg na chudą wedline, albo jaja 11.30(w szkole) 100g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 10g Orzechy kanapka z [...]

Aha no spoko spoko. No w sumie też tak myśle, i na oko zazwyczaj leca warzywa. Czasami wpadnie coś zamiast kurczaka, jakaś wieprzowina, ryba. Orzechy daje teraz zamiast masła, głownie migdały, nerkowce. Tylko mnie coś zaczęło podlewać na brzuchu..może mi się wydaje...i dlatego nie wiem czy to woda czy to tłuszcz..Czy uciąć ww, dodać tł..

[...] 24g Musztarda 12g Głowka sałaty ogórecznik mala cebula pietruszka biedrzeniec b: 28g, t: 30g, ww: 3g - 392 kcal dodaj np.razowca Przed snem 22:00 - 23:00 Twarog Muscle Protein białko b: 38g , t: 7g ,ww: 8g - 159 kcal odzywke wayal daj twarog,warzywa,oliwe odzywke staraj sie ograniczac do 1razu dzienie czasem 2razy moze byc ale nie za czesto

Najlepiej gotować na parze. Podczas gotującego się ryżu/kaszy robi Ci się kurczak i nie musisz nawet pilnować. Dodatkowo możesz wrzucić mrożone warzywa. Cały posiłek za jednym machem a ile zdrowszy niż ten smażony !

Źle to ująłem, miałem na myśli czy lepiej jest zjeść np 2 warzywa całe do każdego posiłku inne, czy więcej warzyw a w mniejszych ilościach? takie (sałatki)

[...] mnie o lenistwo. A ja naprawdę już nie wiem co mam robić. Nie przepadam za mięsem (mam potem dolegliwości żołądkowe), jednak dam się namówić na gotowaną pierś z kurczaka z warzywami. Z ryb toleruję makrelę, pod warunkiem, że nie jest zbyt tłusta. Natomiat na codzień jem o 7 jogurt i piję kawę, około 10 twarożek light, 12- jabłko, 13- sałatka [...]

[...] bo bardzo sobie że tak powiem poluzowałam;) nigdy nie lubilam tłustych potraw,od zawsze jem ciemne pieczywo,najchudsze mięso,ziemniaki góra raz w tygodniu,uwielbiam owoce,warzywa,otreby,brązowy ryż,produkty mleczne i wlasciwie wszystko co zdrowe i zalecane w zdrowej diecie.przyznam sie jednak ze zawsze jadlam duzo slodyczy i moze dlatego mimo [...]

[...] aukcyjnym, ebay, itp.? Poza tym ziemniaki, bataty. Jakiś wybór powinien być. Mięso kupuj w całości i miel samemu lub daj do zmielenia. Poza tym, co to za posiłek "mielona wołowina". Gdzie reszta składników? Jadasz surowe mięso? Dodaj warzywa do posiłków. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

faktycznie,w dni medium ustaw bilans na zero,a w low jedynie te -10%. Nie musisz też trzymać się tak ściśle tych zasad-możesz powiedzmy w dni High mieć tyle kalorii jak teraz a w pozostałe kalorie np.ustawić na zero Co do produktów to w 1.posiłku ta makrela wybitnie nie komponuje się smakowo-wrzuć ją do innego posiłku np.na wieczór Olej z pestek [...]

posilek 2 slaby jakosciowo, graamki zamien na razowce, zamiast szyny daj jakas rybke posilek 3 rowniez niezbyt ciekawy, dorzuc makaron pelnoziarnisty i warzywa

[...] łososia z jakaś sałatą. Co do mięsa - jeśli mogę bekon np dop jajek,. albo jakas karkowke, lopatke, to piszcie bo mieso to ja uwielbiam :D Menuna jutro: plus będą do tego zielone warzywa jak brokuł, cukinia. szczypior, sałata, jarmuż /SFD/Images/2016/2/4/0447ce5e9bc04a6cb94096a14ca22caa.jpg Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-04 13:41:48