warzywa na

[...] żeby to sprawdzić. 4a i b Cieżko będzie o progres w obciążeniu. Brakuje mi tu krążków 0,5kg. MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo, kom bucha. warzywa pieczarki, pomidory, kapusta kiszona, cebula, marchew, kabaczek. napoje woda - 2 litry, kawa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2e7dedb447c43cdaabb61e472b65342.png Zmieniony [...]

Mój plan na poniedziałek, zebrałem się i kupiłem fajny sylikonowy, składany pojemnik z niezbędnego, a więc: Śniadanie: Twaróg 175g Makaron 100g Oliwa z oliwek 5g śmietana 100g + Warzywa 757kcal/47b/83w/25t Szkoła: Pierś z kurczaka 130g Makaron 100g Oliwa z oliwek 5g + Warzywa 537kcal/39b/70w/10t Przed treningiem: Pierś z kurczaka 170g ryż 100g Po [...]

[...] w podwieszonych masz wzór na dokladne obliczenie kcal/BTW. na diecie zbilansowanej przyjmij sobie takie parametry: 2,5g białka 2 węgli reszta kalorii to zdrowe tłuszcze warzywa wszedzie, ale ich nie liczysz do bilansu Z TEGO MASZ KORZYSTAĆ: !!!!!!!!!!! http://www.sfd.pl/-t276436.html Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-02 11:59:33

[...] na masę by wiedziec ile dokładnie, te 3,5kg to takie moje osobiste z zapasem określenie tego ile zeszło :) Micha na zdjęciu. Teraz będzie szło 500g twarogu, 500g cyca i warzywa, białka wyjdzie 230g więc jest ok, jak coś będzie się działo to dorzucę 100-200g mięcha albo porcję wpc. a ww dużo mniej bo ten cottage mi nabijał %-) Co do [...]

[...] istnieje jakis specjalny podyktowany tej diecie trening siłowy? 4. Moge ustawic 50g tluszczy na poczatku i z czasem obcinać(tak na innym forum napisali) ? 5. wegle to tylko warzywa i oczywiscie nie strączkowe 6. nie robie żadnych ładowań = szybciej zrzuce fat ? 7. Mam zamiar wejść na VLCD + IF i teraz pytanie jak z posiłkami? jem Przed [...]

[...] istnieje jakis specjalny podyktowany tej diecie trening siłowy? 4. Moge ustawic 50g tluszczy na poczatku i z czasem obcinać(tak na innym forum napisali) ? 5. wegle to tylko warzywa i oczywiscie nie strączkowe 6. nie robie żadnych ładowań = szybciej zrzuce fat ? 7. Mam zamiar wejść na VLCD + IF i teraz pytanie jak z posiłkami? jem Przed [...]

[...] grupa vlcd! 8 dni vlcd z wagi 82 na 79,5 na typowej redu juz zastój zrobiłem off od diety 3 tyg i ruszyło na vlcd super:) dziennie ok 120-1300 kcal 50 fetu 200 białka plus warzywa i wsio zero ww trening 4 razy wtyg. dziś hmm świątecznie ładowanie troche szybko po 8 dniach ale niech będzie . co sądzicie jestem natural czy utrzymanie efektu [...]

[...] pula kalorii przypada na okres potreningowy, a sam trening jadę na skromnym białkowym śniadaniu, BCAA i termogeniku - później ładuję białko od najchudszego do tłustego + warzywa. w ten sposób metabolizm jest niesamowicie rozpędzony po całym dniu dostarczania węglowodanów + po mocnym treningu interwałowym, a niska podaż kcal w ten dzień [...]

[...] sylwetka jest ciagle jakby zalana, jak jest zimno to skóra jest bardziej napięta, jak goraco natomiast to w lustrze jestem po prostu jak zalana c!pka, (z zarła tylko pierś, warzywa, białko w prochu, jaja na vlcd, proporcje trzymane 100%) i i tak chvj z tego, myslalem zeby jakies badania zrobic ??? Tylko na co, zeby wykluczyć przyczyne z [...]

[...] o powrocie na vlcd wytrzymałem 3 tyg i ładowanie i powolne wyjście aktualnie jestem na 2500 ok kcal. nic fetu nie wróciło dociąłem nawet troche fetu. leciałem samą dietą natural bez niczeg. 200 białka 40 ok fetu i warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1143967bd814a9c84315af1ca7a94bc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a239e72f527c40118727731e2a2903e6.jpg

[...] np wyruszyłem z domu o 7 i do 14 podpierdzielałem rowerem po lasach, troszkę męczących podjazdów(107km) wieczorem na bank już nie miałem gliko, a dziś czuje się jak flak, diete opieram na twarogu, kurczaku piersi i wątróbce i warzywa (pom,kapu,ogór,rzodk), 60-80g odzywki do twarogu i kawy. Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2014-06-15 20:13:06

[...] niewiele sensu? bo sie wlasnie zastanawialem mam 20g przed tr z 10 g MCT w trakcie 15 g bcaa i 40 g po treningu cos byscie zmienili? wyrzucili? reszta posilkow mieso + warzywa Jeżeli jesz regularnie kilka posiłków dziennie, w tym przynajmniej jeden przedtreningowy, to WPC jest zbędne. Na pewno nie zaszkodzi, ale nie jest konieczne. [...]

wlasnie szamam pyszny obiadek: Kasza + Wolowinka + warzywa zalane oliwa z oliwek i kompocik hehe jestem na etapie kombinowania aparaciku wiec beda jakies fotki jedzonka itp...

Pora na obiadek: - Kasza + Mieso z kury gotowane + warzywa + oliwa z oliwek - Kompocik Slonce szybko zaszlo i opalanie dzis mi cos nie wyszlo ale jutro napewno sie uda

Jakies 20 minut temu wszamalem obiadek : - Kasza(100g) + Mieso z kury gotowane(200g) + warzywa + oliwa z oliwek - Kompocik Co do tego bialka kij z tym ... napewno ta kreta nie zaszkodzi Teraz chwile odpoczynek i pozniej na silke katowac lapki Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-16 15:44:58

e tam malo ... wydaje Ci sie hehe zawsze do obiadku dorzucam, noi jak kanapeczki robie to tez warzywa musza byc , jak na moje oko to tyle mi styknie Pozdro

Ja bym sie zalamal jak by mi sielke zamkneli hehe dlatego ciesze sie ze mam swoja Wlasnie wrocilem z opalanka zaraz obiadek: kasza +sosik z wolowinka + warzywa + oliwa odpoczynek i wio na silownie ... Fotka przedstawia skalki tam najczesciej chodze sie opalac

Wczesniej zjdalem obiadek: Kasza + schabowy + warzywa + Oliwa Kakarott ja tak myslalem zeby na koniec dac foty sylwetki ale zobaczymy co sie zrobi Pzdr.

no jest to moja 1 dieta. Śniadanie6 ; płatki owsiane z mlekiem 200-300ml +rodzynki, 2 jaja 2 śniadanie9;30 pieczywo i jakaś szyneczka drobiowa, warzywa,orzechy, pestki,dyni,jogurt naturalny lub serek grani 12:porcja gainera 15;30 obiad co mamuśka ugotuje 16;30 4k kreatyny 17 trening po 4 kapsułki kreatyny 19 porcja gainera 19 30; ryż,makaron [...]

[...] 7a. allachy - 25/25/27,5/30kg 12/12/10/9powt. naprzemian z 7b. przywodziciele na ginekologu 4s 8. wznosy nóg w zwisie 3x12powt. Jedzonko 173gB 403gWW 77gT ~ 3054kcal Posiłki: 1. kura + ryż 2,3. placki owsiane 4,5,6. - makaron żytni razowy, ryż jaśminowy, cyc kury, orzechy, oliwa, olej kokosowy + warzywa suple ;) tran, witaminy, kofeina