warzywa na

[...] kurak na parze pomidor Poszalałem wcześniej wiec teraz kara. Żartuje - kurczak z rosołu. Chyba zamiast piec/smażyć czy kupować wędzone - będę gotował z warzywami. III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-eAmjP93v2k8/U9Lbw6iTpVI/AAAAAAAAFyo/38VP-Jtrw34/s640/20140724_021953.jpg Ser twarogowy 115g Jogurt 0% 100g [...]

[...] źródłach białka tj. białka jaj, chude ryby, chude mięso, odżywki białkowe, chudy nabiał - minimalne ilosci tłuszczy - węglowodany pochodzą jedynie z warzyw Tyle. Białko + warzywa i nic poza tym. Jak wygląda moja dieta? 30,50,70 czy czasami 100g fatu 50,70,80g węgli. + do tego warzywa! To nie jest VLCD! A że innej nazwy nie ma to posługiwałem [...]

[...] posiłki ww ( czy nie jest zbyt ryzykowne jedzenie nan noc jako ostatni posilek WW ?? - posiłki tłuszczowe ( dlaczego akuratnie są tylko one dwa przed treningowe - zielone warzywa ( a co po za tym ?? i tak przez najbliższe 10 lat albo i wiecej ?? nic po za tym ? żadnych pomidorów , papryki ,kukurydzy ? Wytyczne były dla osoby ćwiczącej kolo [...]

[...] W sobotę i niedzielę IF. https://i.imgur.com/dSzfDoB.jpg Drugi posiłek sobotniego IFu https://i.imgur.com/1C6JfA0l.jpg Ziemniaki z pastą indykowo-rosołową i warzywa. https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Trening z piątku: 0. psoas march, single leg deadlift 3s 1. chin ups, dips 4s 2. side plank, pallof press, walking plank 3s [...]

[...] 1.jajka, sery, orzechy, siemię, olej z czarnuszki przekąska jabłko https://i.imgur.com/1asysXol.jpg 2. kasza jaglana, indyk golonka + kurczak filet, warzywa, oliwa, kefir, przyprawy (m .in. dużo kurkumy) deser gorzka czekolada 75% 15g ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, [...]

[...] wyeliminować nabiał. Miejsce kawy i herbaty, nie mówiąc już o gazowanych napojach i alkoholu, powinny zająć napary ziołowe. Podstawą jadłospisu należy uczynić owoce, warzywa, grube kasze. Posiłki zaczynać od surówki. Rano wypijać powoli szklankę lekko ciepłej wody mineralnej, a po chwili łykać łyżeczkę siemienia lnianego i łyżkę oliwy z [...]

[...] jedzie, ale ciekawostka: 11.00 Pobudka i śniadanie 50 g płatków owsianych 40 g białka (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 pulsu) 20.00 150 g piersi [...]

[...] się trzyma. Inaczej jak masz nisko i przyładujesz grubo fat i sód, a inaczej jak masz go na normalnym poziomie przez cały czas. Co do dwójki na dietach typu vlcd to polecam warzywa, warzywa i warzywa. A jak z tych warzyw nie będzie błonnika z 15-20g, to jeść otręby pszenne np. sante i posiedzenie na tronie będzie codziennie. Zmieniony przez - [...]

[...] czy nie? posiłek 1 -płatki owsiane 50g ( około pol szklanki) -odżywka białkowa 50g (jedna miarka powiedzmy ze z górką) +witaminy wszelkiej postaci (witaral itp) posiłek 2 -warzywa 100-150g -ryż 40g (brązowy) -kurczak 100g (gotowany lub para) -dwa całe jajka (smażone na PAMie) posiłek 3 -warzywa 100-150g -ryż 40g (brązowy) -kurczak 100g [...]

[...] 11:00 ZAKOŃCZENIE TRENINGU banan + białko z wpc 12:00 OBIAD (potreningowy) około 70g węgli + białko Od tej pory do końca dnia były by posilki białko + tłuszcz + warzywa. Węgle z warzyw, twarogu, jogurtu naturalnego itd Ewentualnie dodałbym jeszcze jakąs przekaske weglowodanową do posiłku np banan albo minimalne ilości ryżu do [...]

[...] 2x250g wyjątkowo wieprzowiny (w piatek nie dostałem juz poźną porą wołowiny w sklepie, gdzie dokonuję zakupów mięcha to kupiłem świniaka) + niewidoczne na zdjęciu warzywa (ogórki konserwowe i pomidory) potreningowy 20:30 /SFD/Images/2015/12/31/78f5877114bd4db8a44c8bc16e4c27fa.jpg 100g ryżu długoziarnistego, 180g tuńczyka w wodzie, [...]

[...] https://i.imgur.com/wVj1JtZh.jpg 1. szakszuka z awokado i orzechami https://i.imgur.com/XEzOeQAh.jpg 2. kasza jęczmienna, golonka z indyka, kefir, warzywa jabłko ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, [...]

[...] plecy i po jednym ciężkim cw na kalte barki łapy A w środę nogi Micha standard 1.bialka jak wpc troszkę tego serka, ryż kurczak połowę jablka 2.ziemniaki gotowane kurczak warzywa 3.wafle ryżowe wpc kurczak tuńczyk jabłko 4.ryz kurczak warzywa 5.schab grliowny warzywa kurczak To co po powrocie e-book jak trenować na kwaranntanie %-) [...]

[...] Nagrałem dziś też filmik ale wyszedł choojowo więc go nie wrzucam %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 17.30-21.30 1. ryż 100g + 400g kury + ryż + warzywa 2. jajecznica z 5 jaj + razowiec + warzywa 3. białko 40g + oliwa 40ml 4. twaróg 250g + odrobina jogurtu 5. białko 30g + 40ml oliwy [...]

[...] 1. 80g płatków owsianych + 40g odżywki bialkowej + 15ml oliwy z oliwek + 150ml mleka + 100ml wody 2. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa + 20ml oleju lnianego 3. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa + 20ml oleju lnianego 4. Sałatka z grillowaną piersią z kurczaka, pieczarkami, sałatą, papryką, [...]

[...] jedzie, ale ciekawostka: 11.00 Pobudka i śniadanie 50 g płatków owsianych 40 g białka (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 pulsu) 20.00 150 g piersi [...]

[...] się trzyma. Inaczej jak masz nisko i przyładujesz grubo fat i sód, a inaczej jak masz go na normalnym poziomie przez cały czas. Co do dwójki na dietach typu vlcd to polecam warzywa, warzywa i warzywa. A jak z tych warzyw nie będzie błonnika z 15-20g, to jeść otręby pszenne np. sante i posiedzenie na tronie będzie codziennie. Zmieniony przez - [...]

[...] Dzisiejsze posiłki 1. Jajecznica 6jaj na szynce + kromka razowca + ogórek 2. Wpc 50g + 40ml oliwy + jabłko 3. 250-300g kury + 80g ryżu + warzywa 4. 250g gulaszu wołowego + 70g ryżu 5. makrela po studencku %-) http://www.sfd.pl/Makrela_po_studencku-t835828.html#post5 [...]

[...] po pracy, wpadła mi mała niespodzianka od dziewczyny ,a mianowice pyszne kotlety z piersi kurczaka ,do tego dodaliśmy warzywa mrożone potem trochę mniej dietetycznego żarcia jeszcze wpadło u znajomych , więc nie wypada mi zbytnio w teście tego wyszczególniać %-) [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. Wpc 50g + oliwa 30ml + wafle ryżowe 2. W szkole : jajecznica 6jaj + bułka 3. 80g ryżu + 250-300g kury + warzywa 4. 70g ryżu + 250g gulaszu wołowego + ogórasy 5. Twaróg chudy 250g + oliwa 30ml Jutro namówie kobiete na jakieś spagethi/karkówke bo już mi sie znudziło to żarcie i [...]