warzywa na

dalej mam wzdecie jeszcze ?? a jak reagujesz na owoce? np Jabłko? też masz wzdęcia? warzywa tez mogą powodoważ wzdęcia, u mnie tak jest. Nie mogę jeść brukselki, czosnku (którym kiedys się zajadałąm ) i tych kapuścianych warzyw. Sprawdź co masz w tej mieszance hortexu

[...] do pełna co prawda nie był to super posiłek bo były i tłuszcze i ww proste ale białko też wpadło (oczywiście poza jabłkiem + whey) dzisiaj w planach jeszcze tylko rybka + warzywa dlatego myślę że kcal nie wyjdzie jakoś dużo bardzo ale to uczucie głodu było super.. Trening: Dzien4. 1. wyciskanie sok gora 5x6-8 2min przerwy 8/8/6/6/5 [...]

Miska na jutro, oczywiście warzywa 1/2 puszki pomidorów, biała rzodkiew, sałata i pomidorki_picie 2 x kawka albo i 3 bo to sobota:-D a do tego pokrzywa x 2 i melisa raz Ćwiczenia 20 minut na rowerku Wypad do przodu na stopień (obciążenie na nogach po 2 kg) i do tyłu + przysiady z piłką, czyli Prawa noga przód 15 x Lewa noga przód 15 x Prawa [...]

Miska na dziś, już jestem po śniadaniu:-) zrobiłam sobie naleśniczki z serem WYPAS tylko, że śmierdzi malizną\-). Oczywiście do miski dojdą warzywa i 2x pokrzywa, melisa i zielona herbata a i jestem już po 2 małych kawkach chyba będzie później jeszcze jedna Ćwiczenia rozgrzewka 5 minut elipsa 1. 4 obwody, ok. 40 sek. odpoczynku pomiędzy obwodami [...]

[...] 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Zamykanie brzucha i no i jutro interwały rowerek 7 x 30/30 a i jutro 80 przysiadzików Micha +warzywa+2x kawa, 2 x pokrzywa i jedna mięta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/058d09bfe07d4ec89be12121804c7813.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-06 21:38:55

[...] że na razie jak najbardziej mogę, tak więc miłe Panie dalej robię, co robiłam:-D a wszystko się jakoś powoli poukłada ;-) A i jeszcze jedno nadal jestem głodna ale tylko wieczorami tak mi kiszki marsza grają, że co wieczór wszystkie warzywa zjadam nawet te które sobie szykuję na następny dzień:)) Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-10 19:37:58

[...] wygląda tak : 1 posiłek : 40g platkow owsianych 5 białek jaj odrobina cynamonu, czyli nic innego jak omlet 2 posiłek : ok. 120-150g ryby (dorsz, tilapia lub mintaj) warzywa, 10 ml oliwy 3 posiłek : ok. 120-150g ryby warzywa, 10ml oliwy 4 posiłek : 30g płatków owsianych 5 białek jaj i cynamon 5 posiłek : to samo co w 4 6 posiłek : [...]

[...] Białko Omega 3 Magne 100 Sport Bcaa Xtra PRZED TRENINGOWO Firestarter Epozine o2 TCM Beta Alanina Dieta Zestaw który robie codziennie wieczorem na nastepny dzien do pracy - warzywa , kurczak i orzechy włoskie (2 przerwy w pracy mam na sniadanie 15min - wypas :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c02335d345c54751accd4e1cfc4974c1.jpg [...]

[...] Suplementacja Białko Bcaa Xtra omega 3 witamin A-Z magne 100 sport przed treningówka Dieta Przed Treningowo ryż + kurczak + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52c7934aefb9499eaf471618d22b0e4a.jpg Po treningowo Gołąbki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e04fd97943d4fe9b8fce68844cdcf0b.jpg Dziś wiecej [...]

[...] diete na Carb Cycling oczywiscie w miare mozliwosći , bo nie wiem jak bede sie czuł a wiec w DNT jak najmniej wegli a podbijam tłuszcze a w DT na odwrót Ziemniaczki + warzywa + pierś z kurczaka - Posiłek 3 i 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/616a3b2707304b41b81217252d57d76d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116c65fce16844898c6a7205ba839761.jpg Sernik na [...]

[...] ujdzie 2 - po treningu dobrze jakby był jakiś posiłek, a nie same odżywki. A na pewno po treningu odpada jabłko. 3 - zamiast makaronu - kasza/ryż - jeżeli to posiłek szybko po treningu - wywal warzywa. 4 - mięcho/ryba + ryż/kasza + warzywa. Ser żółty na redukcji?? 5 - co to za posiłek jest? 6 - też do wymiany, tutaj poleciłbym twaróg + oliwę.

[...] zdarza , że zjem czekoladowe mimo to , że na kakao mam alergię) 10 - 11 zależy jaką mam lekcje 2 śniadanie 4 bułki szynka sałata ser żółty czasami zdarza się , że mam inne warzywa ale raczej rzadko to wszystko przepijam 1l mleka 13 długa przerwa wychodzę ze szkoły do restauracji na przeciwko i jem obiad tzn 2 dania zupka i 2 danie 15-16 [...]

[...] szybkich możliwości. Szejki mieszane np z płatkami owcami , szpinakiem - pełnowartościowe i pożywne . Drugie śniadanie np. Mogą być jakieś kanapki z chleba ciemnego z ryba warzywami . Lunch mozesz robić krzyżówka ryz , kaszy , fasoli , misso do wyboru np. Kurczak , indyk, cielencina , do tego świeże warzywa same lub w sałatce , kolejny . [...]

Ok Marta, wyglądam maila. Nie wiedziałam jak brać, więc póki co poleciałam wg dawkowania z opakowań. Wszystko opisałam poniżej. 05.11.13 DT/ dzień 23./ trening 14. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-05 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. jajca, [...]

26.11.13 DNT / dzień 44. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a3e71ff0ac84971b1e0a79621b49a3f.png Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kalafior Suple: leucyna, magnez+multiwitamina, chela-mgB6, tran, whey 100 Dzisiaj przymusowy DNT - jakby co, to wyjaśnienie jest [...]

01.12.13 DNT / dzień 49. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a244f98d1df743fbbd228cb368be1104.png te śmieszne ilości kaszy to po prostu w zupie trochę pływało a łyknęłam 3 łyżki prosto z gara z głodu i łakomstwa :-D za dużo nabiału, bo miałam lenia na gotowanie, brałam co pod ręką Aktywność: pół dnia na sali fit Napoje: woda 0,7l, kawa [...]

15.12.13 DNT/ dzień 63. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e99aa1177e814a4c86d4fc2366ce85e8.png Aktywność: składanka na pupę próba taneczna 2h Napoje: woda 1,5l, kawa x2, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, ogórek zielony, bób, marchew Suple: "X", leucyna, whey 100, chela-magB6, zma, [...]

19.12.13 DNT/ dzień 67. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14d78186df084724be7cce8a87dad45d.png Aktywność: 3h fitness składanka na pupę Napoje: woda 1,5l, kawa x3 (w tym jedna z mlekiem :/), herbata Warzywa: kapusta pekińska, pomidor Suple: "X", leucyna, whey 100, zma Od samego rana mam agresora }:-((( Cały dzień śpię, płaczę, znowu [...]

[...] sałatki warzywnej, mięsiwa pieczone domowej roboty Drugi posiłek dopiero o 16:00: pierś z indyka + odrobina bigosu domowego Trzeci posiłek na koniec dnia: pierś z indyka, warzywa Aktywność: składanka na pupę zobaczę jak będzie do wieczora, może coś strzelę jeszcze, ale na razie błogie lenistwo i nicmisięniechcizm ;-) Napoje: woda, kawa, [...]

28.12.13 AERO/ dzień 76. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a10e99e0caa8458596460026c26fcead.png Aktywność: bieg po plaży na czczo ok. 35 min. składanka na pupę Napoje: woda ok. 1l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta niebieska, brokuł, papryka, szpinak Suple: "X", whey 100 Zakwasy po wczorajszym treningu, do tego bolą mnie uda, łupie w [...]