warzywa na

[...] kapusty, kilka ziarenek fasoli...gr...aż musiałam wyjść z domu. no i dziś będzie alkohol. płyny: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, suple: tran w tbaletkach, magfnez warzywa: marchew, biała kapusta twaróg policzyłam bardzo mniej wiecej, bo sama robiłam i nie mam zielonego pojęcia, jakie moze miec wartości. ale nie policzyłam jako [...]

Mulantka - dzięki :-) ale jeszcze daleka droga przede mną, tak coś czuję %-) 2.10.2013 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10x20kg, 10x22kg, 10x24kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x16.5kg, 10x16.5kg, 10x16.5kg * 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x12.5kg, 10x15kg, 10x15kg ** 3a. wypady 10x14.5kg, 10x14.5kg, 10x14.5kg [...]

No więc według tego co napisał na początku dj666 ułożyłam taką dietkę: 1 posiłek - śniadanie - jajecznica - kromka grahama DAJ WARZYWA 2 posiłek - serek wiejski Piątnica - kawałek wędzonej ryby - kiszona kapusta OK 3 posiłek - obiad - ryż BRĄZOWY - gotowana cięlęcina/wołowina 4 posiłek - banan TO ZARAZ PO TRENINGU - twarożek WYWAL TWAROŻEK I DAJ [...]

[...] ( na szybko bo zaspałem) ROWER 17,5 km przekąska: ciut orzechów włoskich + 2 kostki gorzkiej czekolady w pracy: makaron + mięso (różne rodzaje - wałówka od teściowej) + warzywa ROWER 24,5 km przegryzkamix: odżywka białkowa x2 + 2 banany ROWER 8 km i podciąganie kolacjamix: odżywka białkowa + serek wiejski + migdały/orzechy laskowe oraz [...]

[...] 1łyzka, WARZYWA, SOK POMIDOROWY 250ml bez soku IV POSIŁEK FILET Z RYBY 200g W WARZYWACH, PIECZYWO 150g, SOK POMARAŃCZOWY 250ml potreningowy??pieczywo zamien na ryz/kasze/ziemniaki sok mozesz bezposrednio po treningu wypic V POSIŁEK PIECZYWO RAZOWE 150g, MARGARYNA 20g, WĘDLINA DROBIOWA 80g, MAŚLANKA 250g przed snem??daj twarog,warzywa,oliwe

[...] a to się już liczy!" "Czy może raczej Polska? - nieee, no co Ty..." Po udanym procesie fizjologicznym, escapadro spuścił wodę, umył ręce i poszedł jeść obiad (wołowina, warzywa, makaron) Następnie, trening: Podciąganie szeroko nachwytem - 3 serie x10, x8, x6 MC - 3 serie x12 40kg, x10 45kg, x8 50kg Szrugsy - 2 serie x12, x10 50kg ABS II - [...]

17.01 - tydzień 2 dzień 7 - dzień NT napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, kalafior suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/17/fc7907205d6249d98a5e3a99b041ee63.jpg Dietka mi się dziś trochę rozsypała, zjadłam jakiś szitowy deser w kubeczku z biedroni. Miałam tylko spróbować, a w minutę [...]

Dzień 22 (tydzień 4) 22.10.2012 DNT napoje: woda +3,5l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa, warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, brokuły, pieczarki, szparagowa, cebula, grzybki dziko-leśne ;-) suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, wieczorem: 3x omega3 + ZMA, [...]

Dzień 29 (tydzień 5) 29.10.2012 DNT napoje: woda +4l, kawa x2, zielona z imbirem, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa x3 warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, dynia, suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, wieczorem: 3x omega3 + ZMA, miska: 150/180/75 [...]

Dzień 55 (tydzień 8) 24.11.2012 DNT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, zielona z imbirem, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3, z liści malin x2 warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek kiszony, kalafior, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA [...]

Dzień 60 (tydzień 9) 29.11.2012 DNT napoje: woda +3l, kawa, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3, z liści malin, drin warzywa: pomidor, papryka, kalafior, brokuły, rzodkiewka, cukinia, kalarepa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

Dzień 76 (tydzień 11) 15.12.2012 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, mięta, drin warzywa: pomidor, ogórek, szparagowa, kalarepa, papryka, czosnek, suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 wieczorem: omega3 + ZMA Inne: metafen x3 miska nieliczona: I – [...]

miss1991: na każdej diecie nie tylko nie można, ale wręcz TRZEBA jeść warzywa - oczywiście najlepiej te o niskim ig. czyli praktycznie wszystko poza ziemniakami. warzywa=błonnik+witaminki, a bez nich sie nie obejdzie. nie wliczam ich do rozkładu, gdyż i tak wychodzi mi ich za mało. poza tym - oliwa jest nawet zjadliwa jak się nią warzywa poleje :) [...]

A gdzie kurczak jakieś mięso/ryż? Dieta z dupy przynajmniej posilek przed treningowy powinien byc ryz+kura+warzywa i posilek po treningowy ryz+warzywa+kura.Powinnes spozywać od 2.5g do 3g/kg masy ciala bialka , a jesli juz nie chcesz wyliczać to jedz chociaz tez 2 posiłki ryz+mieso+warzywa a na pewno bedzie lepiej rano bym dodal jakies płatki na [...]

Śniadanie Jajka 240 g Oliwa z oliwek 20 g jakies warzywa niestrączkowe 2 Śniadanie Jakies mięso tłustsze np łopatka/karkówka 130 g Pestki dyni/słonecznika 35 g warzywa 3 Posiłek(mam 5 min przerwy w szkole nie dam rady nic innego) Białko 35 g Oliwa 20 g warzywa Przedtreningowy Chude mięso/tuna 130g Ryż brązowy/kasza jęczmienna/makaron razowy 100g [...]

Dzień 13 Trening: 40min Aero+ brzuch Dieta: jajka+ gracham+ warzywka+ oliwa mintaj+ oliwa+ warzywka cyc+ warzywa+ orzechy jw cyc + warzywa serek+ orzechy Odczucia: Wróciłem do domu o 2 nad ranem z pracy, po 5 wstałem do drugiej pracy i na trening więc za chwile dwie ide spać . Aero w porządku, polało sie ładnie, zapociło i w ogóle, tylko mam [...]

[...] -3 jajka 100g -marchew 30g Białko 31,86 Węglowodany 76,39 Tłuszcze 20,28 Kalorie 620,5 II posiłek godz.11.30 -twaróg poltlusty 100g -pieczywo razowe 100g -masło 20g warzywa Białko 26,70 Węglowodany 47,80 Tłuszcze 24,80 Kalorie 377,0 III posiłek godz.14.30 -Tu pojawia się problem, nie wiem co mogl bym zjesc po szkole, przed treningiem, [...]

[...] wiejskie są bo skądś musze to białko brać jak nie przepadam za kurczakami i trzy razy dziennie jedzenie mięsa mi nie podchodzi. Mogę wrzucić zamiast tego odżywke białkową i warzywa ale chyba twarogi sa lepsze? Jeden mały jogurt dziennie to serio takie przestępstwo? Ja mam problem bo nie lubię tuńczyka, łososia wędzonego i kurczaka też nie bardzo [...]

Z jadłospisu wyrzuć wafle ryżowe i masło orzechowe (jeśli chcesz jeść dobre to kup sobie z orzechów nerkowca). Dodaj do posiłków warzywa bo widzę że tylko na obiad je jadasz. Jeśli nie chcesz przejść narazie na LC to spróbuj główna pulę węgli jadać po treningu np w postaci owoca, i w kolejnym posiłku po treningu w postaci ryżu, kasz czy [...]

[...] ladowania a nastepne ladowania juz z glowa ;-) Dieta: 5 jajek + miarka bialka (ok 20g odzywki) + lyzeczka blonnika 200g miecha/ 250g podrobow / 250 g ryby + 25 tluszczu + warzywa 5 jajek + miarka bialka (ok 20g odzywki) + lyzeczka blonnika warzyw dorzuce troche wiecej - jak bede glodny to zwieksze ich ilosc ;-) postaram sie nie dorzucac [...]