warzywa na

[...] indyk , wołowina. Węglowodany chcę obciąć z 5 torebek ryżu dziennie do 1 podzielonej na 3 posiłki. Tłuszczy to oliwa z oliwek do 80 g dziennie też podzielona, jakieś warzywa delikatnie i tyle, co wy na to? Jak ktoś ma jakieś dobre rady z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 114 Obwód [...]

Witam pany mam 45 omki i 300 winka w tabsach jak rozpisac cykl zeby to mialo sens?Dodam ze dieta jest kurczak + bialy ser +owoce warzywaAcha to moj 2 cykl kiedys wziolem 100 polskiego mietka i 15 testa irana Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 105 Wzrost: 187 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 96 Obwód uda: 80 Obwód [...]

[...] serki wiejskie jogurty naturalne jaja mleko 3.2% mięso z kurczaka lub indyka gotowane twarogi półtłuste lub tłuste tuńczyka makrele (2-3 razy w tygodniu) banany jabłka i warzywa: brokuły,pomidor,ogórek od czasu do czasu do śniadania czekolade gorzka 90% kakao i kakao decomoreno Czy taki trening jest dobry czy może polecacie coś zmienić mam [...]

[...] pełnotłusty,jajka,ser zółty,twarozek półtłusty,mleko,płatki owsiane Weglowodanów:Ryż biały,brązowy,makaron,banany,musli ,ewentualnie ziemniaki Dodatkowo:oliwa z oliwek , warzywa -kalafior,brokuły,marchewka owoce: jabłka,pomarańcze itp Jakie powinny być proporcje białko/węglowodany/tłuszcze? W przypadku zbicia tłuszczu i jednoczesnym [...]

[...] - trzeci posilek serek waniliowy/truskawkowy 150gr jablko 200gr B/WW/T -> 26 / 48 / 7 17:00 - czwarty posilek ziemniaki 300gr lub ryz 50gr mieso chude 120gr surowka/salatka (warzywa) 100gr B/WW/T -> 27 / 55 / 12,5 19:00 - a6w + hantelki 20:00 - piaty posilek rybka z puszki w oleju 90gr lub parowka 1 szt grahamka 100gr pomidor lub ogorek 100gr [...]

[...] to nie jest ode mnie wylacznie uzaleznione, poza domem zazwyczaj kupuje w kajpce jedzenie typu wszelkiego rodzaju filety z kurczaka (smazone, grilowane) lub rybe w panierce warzywa i jakis ryzik nie mam wyliczonego dziennego zapotrzebowania ma bialko,ww i tluszcze, a dwa nie licze kalori bo zabraliby mnie w kaftaniku w domu nie mam mozliwosci [...]

[...] 500ml - owoc (najczęściej jabłko) (oczywiście wszystko rozłożone na kilka przerw ;) 3. Posiłek 15.00/16.00 (obiad) w pon, śr, pią, jest to posiłek przed treningowy -warzywa, jakaś surówka -mięso wiadomo co mama ugotuje (wszystko bez panierki, rzadko smażone więc chociaż tyle dobrze) - ryż lub ziemniaki lub kasza 18.00-19.30 trening [...]

[...] mleku inaczej nie daje rady zjesc-placek tez odpada. 2 jajecznica 1cale 7bialek, z makaronem pelnoziarnistym 50g 3 200g cycka, 50g ryzu 10ml olivy 4 jw 5 jedna ciemna bulka, warzywa ok 50g kurczaka, jablko ,30g bialka wpc 6 125g twarogu plus ok 20g wpc zmixowane z woda plus pol jablka albo brzoskwini. Mieso jem rozne, cyc indyk, udziec wolowy [...]

[...] nie przeliczam składników odżywczych ponieważ nie posiadam wagi w domu ale sądząc po rodzajach spożywanych produktów(jajka..makarony...ryż(biały,brązowy)..kasza..mięska..warzywa owoce..nie mowiąc o serze wiejskim)wszystko jest wporządku i dostarczam sobie wystarczającą ilość białka. Wczoraj kupiłem od znajomego ławeczkę...( z regulacja [...]

[...] 15gr orzechów 75gr płatków owsianych (gotowane na wodzie) 1 porcji odżywki białkowej (20gr białka) Op.III Jajecznica z 2 całych jajek i jednego białka (teflon, bez tłuszczu) warzywa pomidor/ogórek/papryka 1 kromka chleba gruboziarnistego na zakwasie z wędliną Obiad B - 20 W - 45 T - 10 100gr kurczaka/150gr pangi smażonej na teflonie lub [...]

[...] Whey Pro Gainer 2000 1 Vital Max (40 g z wodą) Posiłek 4 17.00 (przed treningowy) Około 3 jajek (co drugi dzień) Oliwa z Oliwek na zbicie cholesterolu jakies 20 g, jakieś warzywa np. pomidor w śmietanie i cebulka dla smaku (tego tez nie umiem policzyć) Posiłek 4 (od razu po trenie) Whey pro gainer 2000 1 (40 g z wodą) Posiłek 5 ( po [...]

[...] drugi dzień pierwszy posiłek będzie o 8.30 a co drugi9.30/10. I każdy kolejny w odstępie 3/3,5 godziny. Trening między posiłkiem 4 a 5. W każdym posiłku oprócz 2 dodatkowo warzywa. (pomidor, ogórek, brokuły, kalafior, marchew) /SFD/2018/2/14/66c349b6c1b14cb1883029e654dda1f1.jpg /SFD/2018/2/14/2da4289255f84b739e2c335ac95bed05.jpg [...]

Witam o dziwo w lato trochę przytyłem, zamiast schudnąć, mimo że miałem dużo ruchu dużo też jadłem niezbyt zdrowych rzeczy. W czerwcu ważyłem 67kg przy wzroście 170cm. Wzrost się nie zmienił a waga +6kg do przodu. Wiek - 17 lat. Mieszkam sam więc z gotowaniem nie ma problemu. Na razie posiadam podstawowe sprzęty - lodówka, kuchenka, patelnia, [...]

[...] temat o diecie dla ektomorfików i cholera, 1000kcal ponad zapotrzebowanie i 0,5kg w 8 tygodni mnie dobija.. Moglibyście tak bardzo ogólnie dać rade co jeść? Staram sie pić dużo wody (to tyle diety : D) no i jem normalne śniadania x2, obiady i kolacje. Dodać do tego jakieś szczególne warzywa i owoce w szczególnych porcjach? Z góry wielkie dzięki.

[...] mam mnóstwo czasu). Co do diety, niestety nie jem zbyt wielu potraw. Lubię sery białe i żółte, jajka, spaghetti typu napoli, ryby, mięso, ziemniaki, kasza, ryż, podstawowe warzywa i niemal wszystkie owoce. Chciałbym bazować na jajkach z rana, podczas dnia jeśli nie mógłbym dodać naleśników czy jakiś racuchów z jabłkiem to mięso/ryż lub [...]

[...] prawidlowe? Jesli chodzi o diete staram sie jesc duzo ryb,serki chude,mleko z platkami owsianymi,chleb razowy ,ryz bialy,kasza, piers z kurczaka,kotlety sojowe,jajka,warzywa np pomidory ,ogorki,rzodkiewke po kazdym treningu banan w dni nietreningowe zamieniam na jabłko,nekatrynke lub brzoskwinie. Staram sie jesc 5,6 razy w dniu:) Chce [...]

[...] Można powiedzięć, że tego się trzymam, jak mam ochotę na coś innego staram się to zrobić tak,aby makro posiłku było takie same. Zero przetworzonego jedzenia i oczywiście warzywa w posiłkach są o których nie wspomniałem, nie wliczam ich również do kcal. Godziny posiłków nie są stałe gdyż pracuje na 3 zmiany i sa one troszke zmienne, ale [...]

Witam. Mam prośbę o dietę do sprawdzenia. 1. mleko 1,5% - 250 ml płatki owsiane - 70 g słonecznik - 20g wpc - 30g 2. jaja - 180g chleb żytni razowy - 50g 3. kurczak - 150g kasza/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty - 50g oliwa z oliwek - 25g 4. wpc - 30g 5. to samo co w 3 6. twaróg półtłusty - 125g 7. twaróg półtłusty - 125g oliwa z oliwa z oliwek [...]

[...] diecie proteinowej i ćwiczeniom aerobowym. Trzymam się ciągle tej diety (chude mięso, chude przetwory mleczne, dużo jajek - same białka, generalnie dużo białka w diecie i warzywa). Niestety ciągle mam bardzo, naprawdę bardzo silną potrzebę jedzenia słodyczy. Oczywiście powstrzymuję się, ale ciągle o tym myślę i jest mi naprawdę ciężko. Czy [...]

[...] 0,5l mleko 3,2% + 100g musli z rodzynkami 2. drugie śnidanie - kefir 400ml, duża bułka z ziarnami, owoc (najczęściej banan) 3. obiad - 200g gotowanego kurczaka, paczka ryżu, warzywa 4. kolacja - serek wiejski, kanapki z ciemnego pieczywa z masłem i warzywem/ jajecznica z 4 jajek + te kanapki i duuuzo wody mineralnej Pierwsze 3 posiłki są przed [...]