warzywa na

Micha na dziś: Napoje- woda (będzie z 5 l), kawa, herbata Venosan#-P Warzywa: pomidory,ogórki małosolne,cebula, koper,fasola szparagowa http://img17.imageshack.us/img17/9579/8iuj.jpg W planie na dziś: aero, o ile się trochę ochłodzi. Dziś duchota straszna, po porannym spacerze z psami wróciłam spocona jak mysz#-P Było aero 20 min (tylko) Zmieniony [...]

[...] 35,5 cm, 35,5/bz No i tak se myśle:-) czy by nie ograniczyć nudnych aero,których coraz bardziej nie lubię,skoro nie tyję,mimo zwiększonej miski:-) Miska na dziś: warzywa:cukinia,kalafior,cebula,pomidory,ogórki Napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb995f992ab47bb9691fc4cedc43ad1.JPG Wieczorem trening B by Agak. Zmieniony przez [...]

Miska na dziś: Napoje:woda i kawa warzywa:pomidory,cebula,cukinia,brokuły,młoda kapustka:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89adf30dda3b4c6481177dd2cd2b722e.JPG Trening siłowy dziś wieczorem w domu by Agak,jak trochę ten upał zelży. Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-08-07 17:10:49 Trening: Rozgrzewka trening B 1) plank max czas-30s,22s,25s, [...]

Micha na dziś (DT) warzywa:pomidory,ogórek,cebula,cukinia,fasola szparagowa. napoje : woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd3de7e145b44736b5ba9d7cf52ca150.JPG Akurat dziś micha przekroczona w tłuszczu i za dużo nabiału, jutro się poprawię... Dziś wieczorem trening A by Agak. trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 2) Wspięcia na palce [...]

Micha na dziś:DT(wieczorem trening A by Agak) warzywa:pomidory zwykłe i cherry,ogórki,cebula,cukinia. Napoje:woda & kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2c8009a92dd4915966fa50482ee6fbc.JPG trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż-2x10kg x 15powt/15powt/15powt/15powt 3) Przysiady klasyczne z hantlami- 2x 10kg x 15powt/ [...]

Miska na dziś-Dt(trening B) Warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka,cukinia napoje:woda 3l i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f7747a51f38404297967764bef74232.jpg Trening B: -głupotę popełniłam przed treningiem,bo po krótkiej rozgrzewce,stwierdziłam,że dobrym wstępem do treningu będzie wytrzymka "miękkie nogi". Nie była dobrym wstępem. Trening B [...]

Wczoraj jednak dnt,tylko godzinka dziarskiego spaceru w terenie:-) Micha na dzis: Warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe(bardzo dużo,bo prosto z własnego krzaka:-P),cebula,papryka. napoje:woda 3l i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee941a3af7ab4ed982a1107de5ce6129.jpg trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż-2x10kg x [...]

Wczorajszy trening B (rozgrzewka) 1) plank max czas-33s/20s/20s/15s 2) Martwy ciąg z hantlami-2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/ 3) Wykroki z hantlami-2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt/2x7,5kgx15powt /2x10kgx15powt/ 4) wiosłowanie hantelką-10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/10kgx15powt/ 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz [...]

Micha na dziś:(DT wieczorem trening A) Warzywa:pomidory,ogórki,brokuły,kalafior,cebula,szczypiorek. napoje: woda (3,5l) i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b1b2bbd9b004f3b84c6d9eb2931bf34.JPG trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż-2x10kg x 15powt/15powt/15powt/15powt 3) Przysiady klasyczne z hantlami- 2x 10kg x [...]

Mich na dziś: warzywa: pomidory zwykłe i koktajlowe,ogórki,brukselka,cukinia napoje: woda (3l) i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8906d0261e8472691b5cbac61311fa2.jpg trening B (rozgrzewka) 1) plank max czas- 30s/30s/20s/20s 33s/20s/20s/15s 2) Martwy ciąg z hantlami- 2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/ [...]

Micha na dziś:(DT trening A) warzywa:pomidory,ogórki,cebula,fasola szparagowa napoje: woda (3l) i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b232419e850143b5977e57c7ce50d103.jpg Trenio Rozgrzewka 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż- 2x10kgx 15powt/15powt/15powt/15powt 2x10kgx 15powt/15powt/15powt/15powt [...]

Micha na dziś (dzień DT trening B wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki małosolne,cebula,brokuły napoje:woda (3l), kawa, herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2760bcb1e9c44257930bd1b0c445a9f3.JPG 1) plank max czas- 35/30/20/15 32/31/25/20 33/30/30/15s 35/25/22/20s 33s/30/20/15s 30s/30s/20s/20s 33s/20s/20s/15s 2) Martwy ciąg z hantlami- [...]

Micha na dziś (DT trening A wieczorem,jak tylko go wykonam,to wstawię śliczną wypiskę\-) ) warzywa:pomidory,ogórki,kalafior,cebula napoje: woda (3l), kawa, herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/099cb12b5ee74e7cb60ef734659fa031.JPG Trening A (rozgrzewka) 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 [...]

Witam:-) Micha na dziś DT (trening A8-) mój ulubiony wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki małosolne, kalafior,fasola szparagowa,cebula napoje: woda (3l), herbata earl grey, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/431afdac61274af6a6fa8613f6317d4b.JPG Trening A (rozgrzewka) 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 [...]

Witam po weekendowo:-) Micha na dziś- DT- (trening A wieczorem)8-) warzywa:pomidory,ogórki,pieczarki,cebula napoje: woda (3l),kawa, herbata czarna earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b30cd8595f3d4dd7a380aec3bf795b43.JPG Trening A (rozgrzewka) 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 [...]

Micha na dziś: DT- (trening A wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka,pieczarki napoje: woda (2l), kawa, herbata miętowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bc9f684c52c4fdf93efcc94f7f485d5.JPG Trening A (rozgrzewka) 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 2) [...]

Micha na dziś - Dt- trening A(wieczorem) Warzywa:szpinak,kalafior, pomidory,cebula,papryka Napoje: woda (2l), kawa,herbata earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd7ceddf085f46058eebd06c7dbfaadb.JPG Trening A (rozgrzewka) 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 [...]

Micha na dziś- DT -trening A (wieczorem) warzywa:pomidory,cebula,papryka,brokuły napoje: woda (2,5l),kawa,herbata czarna liściasta Suple:sorbifer /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91f3623c981243188005b31ddc382c78.JPG, Trening A (rozgrzewka) 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 [...]

[...] ze stopami na podwyższeniu 2s x 15 10. Przywodziciele na ginekologu 10x50kg 10x55kg 10x60kg 11. Odwodziciele j.w. 10x35kg 10x40kg 10x45kg Miska: suple: olej z wiesiołka warzywa: ogórki kiszone, pomidory, marchewka surowa owoce: banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db488a343f944a67ad8d555bc59ff24e.png [...]

Micha na dziś- Dt (trening B wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki,szpinak,cebula napoje: woda (2,5l), kawa,herbata czarna liściasta Posiłek 3 podzielę na 2 mniejsze%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/786a1c2d206448b09845dbd15a3dc392.JPG Chciałabym tylko dodać,że dzisiejszy trening będzie ostatnim przed regeneracją. Jestem już zmęczona fizycznie,czuję brak [...]