[...] Zmogłam wodę, herbatę (znalazłam całkiem fajną - fusy na wagę a nie torebki) i mniszka. Rumianek już nie wlazł (jutro będzie lepiej). Ledwo przed momentem skończyłam dobijać warzywa z mięchem.. I zapomniałam o siemieniu... Wystawiłam na parapet żeby przestygło, wyleciałam z domu i zapomniałam.. Aaaa Iza... siemię w bilans? Dziś DNT ale za to [...]
No nie wiem ja jem wola, wieprza, indora, jagniecine, dziczyzne, jajca, maslo normalne,boczek, smalec, olej koko, oliwe, i wszystkie warzywa i owoce, ktore lubie z pyrami i batatami na czele. Kasze bezglutenowe tez. Jest w czym wybierac w jedzeniu. Energetki to jest chemia, nie wiem jak moglas tego tyle pic. Chleb dzisiejszy w wielszosci to szajs, [...]
poki co dzien dobry. o 9 rano placek pozniej o 12 znow placek o 14 100g durum + kurak + warzywa 14:30 porcja nitrobolonu teraz wlasnie schodze na silke i robie biceps,triceps,lydki,brzuch. po silowni niestety nie mam w domu ryzu wiec chyba wychodzi na to ze zjem bagietke z biedronki i wypcham ja kurakiem zeby bylo bialka troche. f*** nie ma to jak [...]
[...] bułe) + polędwica z indyka 90g lub pierś z kurczaka (po kawałku na bułkę) + pomidor DAJ ZAMIAST BUŁEK MAKARON CZY KASZĘ lepiej na tym wyjdziuesz Obiad: Kasza gryczana 75g + warzywa + pierś z kurczaka 100g + oliwa z oliwek 15g (ten posiłek opcjonalnie) Przed treningiem: ryż brązowy 50g + pierś z kurczaka 100g + oliwa z oliwek 15g (pierś [...]
[...] 300ml mleka z 3 łyżkami białka ostrovii IV. 100g makaronu pełnoziarnistego + 150g mięsa mielonego V. 100g kurczaka + 50g chleba pełnoziarnistego + kieliszek oliwy z oliwek + warzywa VI. 200g twarogu + jogurt + kieliszek oleju lnianego + 1 cała papryka Trening: 1. Przysiad 2 x 5 x 20kg 1 x 3 x 50kg 5 x 5 x 57,5 kg 2. Wyciskanie leżąc 2 x 5 x 20 kg [...]
[...] zmuszony jestem ograniczyć ilość spożywanych jajek oraz wyeliminować smażenie. W to miejsce wprowadzając ryby oraz pieczenie i gotowanie. Za kilka tygodni pojawią się świeże warzywa, a to też na pewno nie zaszkodzi. ale w tej sytuacji pojawia się pytanie. Skoro mój organizm sam sobie z niczego obciąża serce to jak w tej sytuacji powinienem [...]
[...] wadze moge sie zastanawiac nad rozpoczeciem treningu na rzezbe? Menu: I - bułka sojowa z masłem i pastelą (gruboo posmarowane), druga połowa z masłem, szynką, żółtym serem + warzywa II - serek wiejski z truskawkami ze śmietaną. /lub/ serek waniliowy z 3 łyżkami musli /lub/ jakis owocowy jogurt III - talerz zupy (zależy jaka jest), ziemniaki ze [...]
[...] na diecie 2-3g bialka /kg wagi ciala {dziennie i ok 3g ww { ww jem rano i po treningu {cwicze rano od 8 przez 1,5-2h} ok ok godziny 13 wogole nie jem ww , tylko bialko i warzywa {no tu sa ww ... CO PRZY MAKSYMALNEJ DWACE BIALKA 3 G /KG DAJE 2232 KCLA Z WW I BIALKA CO DAJE JUZ W PRZYBLIZENIU POZIOM KALORYCZNOSCI PODANY PRZEZ KANARKA GDZIE [...]
[...] to 2 miesiące poczekam, ryby będą, olej kokosowy jest do smażenia, miałem go gdzieś, awokado tez gdzieś mogę upchnąć, owoce, ziemniaki jak najbardziej da się zrobić, warzywa też. A węgle po treningu to z czego? Skoro 1g/kg masy ciała, to musiałbym brać z 70 g węgli, skąd to? Odżywka/czekolada/cukier? Nie musisz dokładnie 70g węgli po [...]
[...] białek, 200g masła orzechowego, 250g sera białego, 100g parmezanu, jogurt naturalny Suple (tak jak codzień): 50g whey BSN, 40g Amino-X, 40g Bcaa, 20g glutaminy + Xplode i Nitrix Dziś już moja szamka :-) Od rana worek ryżu i białka jaj, a teraz ryż, dorsz, warzywa i pepsi max bez cukru :-) /SFD/Images/2016/2/5/0c651a86eeee44f1bfaea2292d395ab7.jpg
[...] lub brązowy, makaro pełnoziarnisty, kasza + mięcho (cyce, udka, schab, wołowina itp) po to samo 2 . Jakie produkty jeść na noc? na noc to najlepiej twróg z oliwa i warzywami 3. Jaki najlepiej jeść chleb ( obecnie zaczynam jeść razowy ) ? pełnoziarnisty, razowy ok Trochę trudno jest mi to wszystko poukładać i z początkowych obliczeń [...]
[...] UNIKAJ NP.BANANOW TYCH WLANSIE Z WYSOKIM IG I DUZA ZAWARTOSCIA FRUKTOZY. olej lniany 10 g słonecznik 10 g orzeczy włoskie 10 g DAJ WARZYWA! 3 piers z kurczaka 200 g warzywa 250 g oliwa z oliwek 10 g thyrotherm ---> trening siłowy ---> bcaa ---> a6w + aeroby 4 posiłek: banan 150 g lub 30 g carbo ZREZYGNUJ ZBANANA/CARBO- PO [...]
DIETA I Otręby + garstka suszonych owoców + garstka orzechów włoskich Brak źródła białka. W jakim celu otręby? Moim zdaniem można je wywalić. Dorzuć warzywa. II ryż + pierś z kurczaka + kalafior + brokuły OK III kromka chleba + parówka drobiowa Brak białka. Parówka odpada. Też warzywa IV sałatka - pomidory, ogórki kiszone, sól Białko? Węgle [...]
[...] żytni pełoziarnisty 200g trochę szynki czy sera (tu różnie to bywa) 50g pomidora 50g ogórka jabłko Zjedz normalny posiłek czyli ryż/kasze/makaron+pierś/wołowina/indyk+warzywa+oliwa/olej lniany/ orzechy włoskie. W najgorszym wypadku zapakuj kurczaka w chleb razowy z warzywa i weż orzechy włoskie. Nie dziel posiłków, w ciągu tego czasu [...]
która wersja, musztardowa na ostro? niedawno oszamałem: nie bijcie za ten majezon oprócz tego z 3 razy mięcho+warzywa, orzechy do tego niedługo jeszcze trochę mięska co sie ostało, później, twaróg, standard
[...] masło roślinne czyli margaryna:D daj masło zwykłe,łaciate ;D szynke zamienilbym na pokrojone mieso III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g Ryż brązowy 80g warzywa B:42 T:4 W:54 kcal:426 IV posiłek: Kasza gryczana 100g Serek twarogowy ziarnisty 150g ser dałbym jako ostatni posiłek,tuż przed snem a tu dal inne źródło [...]
[...] oprzeć się na zdrowych tłuszczach (NNKT),chudych białkach i węglowodanach z warzyw i otrąb. Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe. Węglowodany: warzywa, otręby: pszenne(lepszy wybór) i owsiane. Tłuszcze: oleje tłoczone na zimno(nierafinowane),tłuste ryby, orzechy i nasiona. a w innym na k f d i innych że takie: [...]
[...] do tego rybę i pobiegłam do ośrodka z młoda na zabiegi, po drodze zastanawiając się czy nie będzie rewolucji :-D nie było uff - ryba z mlekiem kwaśnym dla mnie git :)) warzywa: pomidor, sałata, ogórki kwaszone, dynia napoje: 3 litry wody, pokrzywa x3 suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy x2 omega3 2x2 l-carnityna x2 [...]
[Fit]Kroniki Corum rok II
