Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszędzie przerwy są takie same, to za różnica czy zjesz chleb sam czy z piersią i warzywem ? znaczy dla organizmu b.duża różnica a dla Ciebie żadna IMO kurczak + ryż brązowy nie nadają się na dietę na masę ale jeśli Tobie tak smakuje to ok Po treningu lepiej się sprawdzi ryż biały, w ogóle na masie lepszy biały od brązowego Warzywą są ale nie [...]
nie potrzebujesz tyle białka dieta monotonna -zmień tego kuraka na inne mięcho to samo z ryżem makaron zmień np na durum warzywa ? orzeszki ziemne również do wymiany
[...] -biceps: 37 -klatka:102 -udo:57 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7,5 r 6. DIETA: Szczegolnie nie mam lecz jem duzo bialka , serwatke , fileta z kurczaka , ryz , warzywa , jajka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tyg + bieganie 9. CEL CYKLU: sila , rzezba , definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
myślę że warzywa i owoce jak na 60% diety to troszkę za dużo ich jest. Napisz nam np co dzisiaj zjadłeś w ciągu dnia, jak znasz orientacyjne ilości też możesz podać
[...] nie dadzą, musisz miec diete z prawdziwego zdarzenia ps. nie wiem po co niektorzy pisza mu jaki gainer dobry- i co mu nawet ze 100kg najlepszego gainera? NIC! bo dieta musi byc nie moze białka dawać prawie tylko z odzywki, po treningu i starczy, reszta jedzenie albo zmiana sportu a warzywa...? Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-10 13:18:17
Po kiego Ci tyle białka? ostre suple co masz na myśli? Doping? jeśli tak ok. ALe po treningu bez warzyw i tłuszczu. na kolacje za to dodaj warzywa. II śniadanie bułki zastąp pieczywem, a szynkę mięsem bądź rybą. Ryba Panga to najgorszej jakości produkt jaki mogłeś wybrać z ryb mrożonych wywal daj morszczuka mintaja dorsza....
Dieta jednak będzie taka: rano (5 20) mleko z platkami owsianymi + pestki dyni drugie sniadanie (10) tuńczyk (nie wiem co tutaj jeszcze dać do tego) nie mam czasu na przygotowania, musze wziac cos z domu gotowego okolo 16 jakies mieso i warzywa po treningu ryz i kurczak przed snem twaróg Kupić do tego jakąś odżywke białkową? Jak tak to jaką?
Moj mąż też takie rzeczy wyprawia - co chwilę myje ręce, wszystko wyparza tzn owoce czy warzywa, wodę przegotowuje...A ja jak kupuję jabłka na rynku, to co najwyżej wycieram w spodnie i jemI nigdy jeszcze nic mi nie zaszkodziło. Tak naprawdę w warzywach czy owocach jeśli już, znajdują się związki typu np. metale ciężkie, których i tak ani mycie [...]
Cześć, Domer będę wdzięczny za odp, tymczasem lecąc dalej: W tym momencie to wygląda tak: 1. Jaja (dużo) 2. Ryby (Makrela, tuńczyk, czasem inne) 3. Ser morski żółty, ser biały 4. Orzechy brazylijskie, nerkowca, włoskie 5. Olej lniany, olej kokosowy i oliwa z oliwy (extra virgin i tłoczone na zimno, duże ilości) 6. Warzywa: czosnek, cebula, [...]
Obecnie rehabilituje operowaną nogę, jedynie rowerek i ćwiczenia bez obciążenia jak narazie na nogę. Czym podbić te tłuszcze ? Domyślam się, że nie może to być masło margaryna itd..Warzywa napisałem na oko 20g wiadomo że zjadam ich trochę więcej.
[...] wcześniej nie miałem ale odżywiałem się zdrowo (przynajmniej tak mi się wydaje) przykaladowo na śniadanie przeważnie owsianka+owoce , obiady brązowy ryż + kurczak,indyk+ warzywa, kolacja chleb płlnoziarnisty twaróg jakaś ryba. Tak mniej więcej dotychczas to wyglądało. Posiłków było za mało więc postanowiłem wziąc się w garśc i zacząc od [...]
Moja dieta zawiera; ser bialy jogurt soja kefir piersi z kurczaka musli ryby olej mazola herbata zielona, czerwona warzywa ziemniaki ryz chleb wczesniej tak nie mialem mam tak od miesiaca odkat znowu zaczelem cwiczyc jakich produktow powinienem unikac ? czy szybka przemiana wplywa negatywnie na budowe masy miesniowej?...
[...] aeroby 2x, bieganie i basen ok. 40 minut, oczywiście w odstępie kilku godzin -Czwartek: siłownia -Piątek: HIIT -Sobota: siłownia -Niedziela: wolne -Po treningu owoce, warzywa + Ostrowia WPC 80 lub! jogurt naturalny 1.5% 450ml. Godzinę później pełnowartościowy posiłek tj. makaron, ryż, kasza, mięso lub ryby. Natomiast co jeść jako czwarty [...]
[...] nie rosna multiwitaminy, a w strumykach nie plynie odzywka weglowodanowo bialkowa? Naturalne pozywienie wystarcza w zupelnosci. Ale j/w - podstawa to roznorodnosc. Codziennie dwa warzywa, jeden owoc (zmieniane na przestrzeni tygodnia) i o witaminy nie musisz sie martwic. Pozdro! <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>
1. parowki to zwykle syf 2. chyba maja troche wegli wiec na ckd srednio, lepiej te wegle pozyskac z produktow bogatych w blonnik (patrz wypowiedz Marcina - zatwardzenia) - orzechy, zielone warzywa, otreby...
[...] sniadanie i wsuwac mleko lub jogurt z masą platkow i otrebów ( obiady to juz musze jadac takie jak starzy dzadzą ) i nie wiem co z resztą posilkow moze jakies owocki i warzywa albo na kolacje to samo co sniadanie heh. a czy 2 - 3 piwa dziennie bardzo przeszkadzają ?? ( pewnie tak :( ) i 3 pytanie czy na upartego nie mógłbym kupic tego [...]
Dieta uboga w warzywa i owoce. Po treningu możesz spokojnie zjeść banana. Do każdego posiłku jakieś warzywo bądź owoc. Nie polegaj tyle na chlebie , jedz też ziemniaki,kaszę,ryż. Sok pomarańczowy to nie posiłek. Dodaj orzechy do diety (włoskie,laskowe najlepiej) Jak masz za mało kalorii to dodawaj je z węgli. Nie potrzebujesz aż tyle białka - [...]
Nie jedz tyle tego tunczyka, bo ma duzo rtęci, jak jesz kurczaka to wystarczy zwiekszyc jego ilosc, nie musisz jesc do niego jeszcze tunczyka. Pamietaj kazdy posilek warzywa, mozesz tez owoce, tylko nie na kolacje. Mozesz dodac jeszcze jakis plynny tluszcz: olej slonecznikowy na przemian z oliwą :), orzechy, nasiona. Staraj sie nie jesc dwóch [...]
Jaja codziennie, mam ich w opór więc korzystam. Czasem biorę też masło orzechowe żeby te tłuszcze nadgonić, nie jedno z tych sławnych marek tylko takie klasyczne Lidl/Tesco. Niedługo skonczy mi się kurczak więc zmienię go na schab, czy karkówkę. Warzywa to tylko okazjonalnie, jakis ogórek czy kapusta kiszona, przywożę je z domu i nie mam ich gdzie [...]
REDUKCYJNA DIETA,TRENING DO OCENY
