TRENING NA SILOWNI PLAN TRENINGOWY KICKBOXING

1 posiłek ok
2 do wymiany
3 dodaj warzywa i tłuszcze
4 i 5 do wymiany

Co możesz zaproponować za 2 4 5?

zapoznaj się z tematami dotyczącymi odżywiania z poniższego linku
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

generalnie posiłek zbilansowany z wartościowych składników o odpowiedniej kaloryczności
możemy Cie na to nakierować ale układać za Ciebie nikt nie będzie chyba że tego oczekujesz to wtedy możesz skorzystać z usługi komercyjnej na www.potreningu.pl 

Dietę sobie w miarę ogarnę. Jeśli chodzi o plan treningowy czy taki będzie dobry?
PONIEDZIAŁEK KLATA BARKI TRICEPS
WTOREK KICKBOXING NOGI
SRODA BICEPS PLECY
CZWARTEK KICKBOXING NOGI

Dodam że na kickboxingu robi trening stacyjny I pompki brzuszki deski itp

Przy łączeniu z sportami walki proponowałbym jednak fbw 3 x tyg
fbw - sw - fbw - sw - fbw - wolne - wolne i powtórka

Jeśli chodzi o diete będe jadł jakieś jajecznice więcej mięsa ryż warzywa itp jakoś to ogarne. Jeśli chodzi o jakieś suple na mase coś brac?

Na mase to jest dieta jak zaczniesz brać suple a nie będzie dostarczał nadwyżki kalorii z dobrych źródeł i rozkładem makro to suple w niczym nie pomogą i masy nie nabierzesz

Z supli na mase to pdostawa raczej kreatyna, wszelkiej maści białka gainery, bulki będą służyły uzupełnieniu braków


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-24 20:59:55