[...] mialem przepisywane od 1 kontaktu takie probootyki na 2 tygodnie o ile pamietam i nic nie przypominam sobie w tym czasie efektu z tego... P.s co do tych syfow, nie chce byc kulturysta, jem pieczywo, pije sok ale inni tez to robia i co z tego.., mam jesc ryz kura warzywa non stop ;) Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-12-09 16:24:28
Saida- myślisz, że da sie mnie odtłuścić? DNT rozgrzewka orbi 45 min rozciąganie warzywa:pekińska, papryka,roszponka,cebula suplementy:silica,omega,ziołowe na spanie napoje-1.8 litra wody, 2x zielona herbata 0,6 l), kawa,inka Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-15 16:36:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe06aa598d094f0dbd568f60c65e2f70.png [...]
Dzień 3 Dziecko dopiero zasypia, więc ma czas żeby uzupełnić dziennik. Ostatnie ćwiczenia były robione w pośpiechu bo córka chciała sie kąpać, więc musiałam przyspieszyć,dlatego orbi to tylko 10 minut DT rozgrzewka + 5 min orbiego 3x10 1.Przysiad plie 7kg 7kg 7kg 2.Wypady dalekie 17kg 17kg 17kg 3.Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia [...]
[...] mi się to, że mimo zaleceń Saidy nie udaje mi się tak ułzyc miski, żeby było idealnie 1800 kcal przy rozkładzie 120B/70T/175W trening: orbi 30 min rozciaganie miska: warzywa: lodowa,cebula,marchew napoje:woda,kawa, inka, zielona suple: omega 3, Mg forte, silica kefir dlatego, że jego data przydatności jest bliska więc wolę go zjeść niż [...]
[...] lubię jak mam taki dzien jak dziś- mogłabym jeść niemal bez przerwy i to nie patrząc na kalorie, nie było tak źle,jakos dałam radę. miska: płyny:woda około 1 litra, kawa warzywa:cebula i lodowa,marchew suplementy: omega 3 ,Mg forte, persen forte, silica trenigu brak, ale za to obejrzałam film i spokojna juz ide spać [...]
[...] wszelkich twarogów, kefirów,serków wiejskich...chyba,że do nalesników. Choc pewnie może sie wydawac inaczej. no i miska na jutro. rozkład 120B/70T/175W (1800kcal) miska: warzywa: roszponka, rzymska, papryka,cebula,pomidor, lodowa napoje:kawa z odrobiną mleka x2, zielona herbata + plasterki imbiru i sok z pomarańczy, woda suplementy: omega3, [...]
[...] robić z ciut większym obciążeniem?? Wznosy bioder z większym obciążeniem i większa liczba powtórzeń za ciężko niestety... Poćwiczone i od razu lepsze samopoczucie :) miska: warzywa:lodowa, papryka,pomidor,natka pietruszki, cebula czerwona płyny:woda, kawax2, inka, zielona suplementy:Mg forte, silica Co do miski to zjadłam 1.5 pieroga z farszem z [...]
Dzień 19 Wczoraj nie udało się zrobic treningu ze względu na niespodziewanych gości. Miska z dzisiaj: warzywa:lodowa,pomidor,papryka,cebula płyny:kawa z mlekiem x2, woda około 1.5 litra i moze herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06d90bd8b20d491384411011be7ae869.png chciałam napisać,że nie lubię tego zestawu ćwiczeń z dnia dzisiejszego... wiosłowanie [...]
Miska z dzis! DNT woda, kawa z mlekiem, herbata czarna, zielona warzywa: papryka czerwona, pomidor, cebulka dymka Nastepny trening powinien byc jutro, niestety nie dam rady jutro pojsc na silownie :'-( najwczesniej w czwartek. Ale nie moge sie juz doczekac :-D Dzis do miski wpadly placki ziemniaczane smazone bez tluszczu jedzone z maslem :)) takie [...]
Miska z dzis, powinien byc dzien treningowy ale pojawil sie @ i umieram caly dzien :)):)):)) Podjelam nawet probe treningu ale skonczylo sie na 30min na biezni, chod szybkim tempem. Na trening nie mialam sily!!! :( szkoda bo cieszylam sie na MC 8-)8-)8-) Jutro wybieram sie na deske wiec nie wiem jak miska wypadnie, pewnie bedzie niedojedzona ale [...]
Miska z soboty i niedzieli nie wklejona... nie ma czym sie chwalic! Miska z dzis i Trening A (przelozony z wczoraj na dzis) Plyny: woda, herbata czarna, mieta, kawa Warzywa: buraki (wliczone), pomiodor Dzisiejszy trening w miare OK chociaz bez spektakularnych progresow. Od rana dokuczalo mi bardzo kolano, przy przysiadach bol sie nasilal. Dzis [...]
Nadrabiam zaleglosci!:-D Miski z ostatnich dni! Plyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: Pomidor, papryka czerwona, brokul, salata lodowa Miski czyste. Na treningu/ Trening B/czwartek 28.02.2013 nie bylo za bardzo sily i motywacji.. w MC probowlam polozyc cos pod taleze bo niestety nie mam wiekszych na silowni, nieco wieksze od tych ktorych [...]
Miska DT i trening z wczoraj 10.03.2013 DT Plyny: woda, kawax2, zielona herbata Warzywa: ogorek kiszony,salata, poidor Przed rozgrzewka + cwiczenia na rozgrzanie, po 15 min na biezni, szybki chod. Martwi mnie ten bol w klatce piersiowej, nasila sie, na biezni ledwo dawalam przez to rade, nabardziej meczy mnie zaraz po treningu... wczoraj bol byl [...]
tutaj jeszcze tylko raz jako komentarz do tego powtórze - zaczęłaś od tych 30kg i dokładaj 2,5 co trening, to ćwiczenie nie ma Cie "zmęczyć" i nie masz go "czuć", Ty masz jak najdynamiczniej wstać i dokładać ciężar. Jasne :-)) ------------------------------------------------------------------- SOBOTA 13.04. DNT Miska: BTW 135/70/200 [...]
[...] naturalny, odżywka, migdały 3) ryż jaśminowy, polędwiczka wieprzowa, migdały, zupa jarzynowa* 4) chleb żytni, śledź w śmietanie, makrela wędzona *zupy nie wliczałam, bo same warzywa, wywar na mięsie zastąpiła kostka rosołowa o czym się dowiedziałam po fakcie a domyślam się, że tego nam nie wolno (1 kostka na wielki gar zupy poszła) Aktywność: [...]
[...] Pytania /-)_ Od jakiegoś czasu mam głupi problem natury trawiennej. Dlatego zaczęłam brać enzymy trawienne, ale straszna to lipa. Piję wodę, warzywa jem w rozsądnej chyba ilości i różne, raz gotowane, raz surowe. Generalnie to co jem powinno tylko działać na moją korzyść, ale jak widać coś mi szkodzi tylko nie [...]
[...] ;-) Trochę przez to ciężko się czuję ale co zrobić, lżej raczej nie będzie :-} Tak, więc teraz powrót do aktywności i trochę lżejszej diety. Mam niesamowitą ochotę na warzywa i owoce w ilościach hurtowych/-)_ Tydzień 24 (23 tyg + 6 dn) Dieta: -grejfrut,owsiane,banan,śliwki suszone,mleko -chleb razowy,jajka,warzywa,jogurt [...]
Dlaczego mam wyrzucić warzywa, przeciez warzywa trzeba jeść, są w nich witaminy, błonnik dzięki, któremu codziennie rano sie opróżniam. Optimum 100 % Whey to odżywka białkowa i uważam, ze jest dobrze wprowadzona rano i 5-10 minut po treningu, ponieważ jest bardzo szybko wchłaniana, dzieki temu zaraz po przebudzeniu i treningu dostarczam [...]
witam, pracuję nad miską, realizuję plan treningowy by Obli, póki co dobrze sie czuję, czasem mam wrażenie że się przejadam,ale tak działają na mnie warzywa. nabiał jednak nie podowuje u mnie wzdęć- odstawiłam go i nadal mam ciążę ... proszę o zerknięcie na przykladowa miche- dodam ze od dwoch tyg na diecie 1700 (B 110 T 60 W180) waga ani [...]
DT --> TanQer, Po Prostu MASA
