warzywa na

Dzień 69 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek świeży Płyny - woda 3l, kawa x 2, herba z pokrzywy x 2 Grzechy - 2 piwa Aktywność - spacer po lesie 4h (wypad na grzyby) /SFD/Images/2015/9/28/bcba69f1aaf44c24bc1955678433f893.jpg

Dzień treningowy 16.02.2010 TRENING Taki sobie trening 15 podciągnięć, 1 burpee 14 podciągnięć, 2 burpees 13 podciągnięć, 3 burpees 12 podciągnięć, 4 burpees 11 podciągnięć, 5 burpees 10 podciągnięć, 6 burpees 9 podciągnięć, 7 burpees 8 podciągnięć, 8 burpees 7 podciągnięć, 9 burpees 6 podciągnięć, 10 burpees 5 podciągnięć, 11 burpees 4 [...]

[...] ;-) Cały trening nie kaszlałam, a gdy tylko skończyłam znowu się zaczęło :-D więc aeroby sobie darowałam. Wklejam niżej miski z poniedziałku i wtorku. Natomiast dziś: DT warzywa: ogórki, sałata, pomidory, papryka czerwona napoje: woda suple: Aescin, tran Trening: MC przy 40 kg zaczęły mi puszczać łopatki, mimo że naprawdę się starałam :-( to [...]

DT Aero 30 min tempem stałym ok 60% max Po południu na orbim. TRENING (wieczorem) Dzień 3 1. MC wg tabeli 5x 42/49/55 2. żuraw 5x max 6/5/5/4/4 3. przysiad przedni 5x10 10x 20 8x 20 10x 18 9x 18/18 4. brzuch 3x6-8 serratus crunches 8x 6/6/6 (6 kg na rękę) russian twist 8x 5/5/5 wznosy kolan do łokci w zwisie* 5/4/4 Po: rozciąganie m. [...]

[...] mi mięśnie w nogach :-| nie zdyszałam się specjalnie, po prostu nogi zaczęły odmawiać mi posłuszeństwa... Pomiary http://img803.imageshack.us/img803/2907/pomiary.jpg Miska warzywa: papryka czerwona, ogórki kiszone, fasola szparagowa zielona napoje: woda, melisa, zielona herbata suple: tran http://img43.imageshack.us/img43/6264/dieta20130120.png [...]

[...] do przodu niż ostatnio. wznosy bioder czy dołożyć ciężaru na następnym treningu? Trening był wieczorem, przed ostatnim posiłkiem. To nie był dobry pomysł %-) nie chciało mi się w ogóle spać po nim, a musiałam dziś wstać o 5. Miska warzywa: ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6790fda66214c01bc32899eda35a007.png

[...] z chwilą przytrzymania na szczycie ;-) http://youtu.be/xqvNDd9r-ZI wyciskanie sztangielek na skosie ostatnia seria http://youtu.be/DWQx8_iZUL4 wiosło ostatnia seria Miska warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, papryka czerwona napoje: woda, zielona herbata, melisa suple: tran Brokuły jednak nie są dla mnie. Znów doświadczyłam po nich [...]

[...] w stawie barkowym, ale powoli przechodzi. A jutro, pojutrze i w piątek egzaminy :-| w sumie najbardziej obawiam się jutrzejszego, bo najmniej na niego umiem. Miska warzywa: fasola szparagowa zielona, ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata, melisa suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5173a2c0883c49ada071a4c3c9162270.png Zmieniony [...]

[...] na skosie 5x10 6kg(na rękę) 10/10/10/10/10 8kg(na rękę)x 10/10/10/10/10 3. wiosło sztangą 5x10 23kgx 10/10/10/10/10 26kgx 10/10/10/10/10 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 na piłce cc 12/12/12 cc 12/12/12 + rozciąganie Miska warzywa: papryka czerwona napoje: woda, melisa suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4b4bfc23cde40ca8af2d535c0ea7609.png

[...] rano przed treningiem planowałam jeszcze aero wieczorem, ale jakoś wątpię... #-P Nie wiem, czy to te snatche, swingi i pompki mnie tak nie dobiły po treningu @-) Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, kapusta kiszona, papryka czerwona napoje: woda, zielona herbata suple: tran, Aescin, łyżka "winka" bo mnie coś gardło rano bolało [...]

[...] wołowej, odrobiną sera i mąki gryczanej 1. płatki owsiane, banan, olej kokosowy, odżywka 2, 3. dorsz, ziemniaki, makrela 4, 5. fasola czerwona, masło klarowane, cebula warzywa: pomidory (puszka i świeże), papryka płyny: woda min., zielona herbata x3, czarna x3 leki/suple: Cezera, Aescin, tran, Rutinoscorbin x2, kombucha [...]

[...] ,cebula 3. soczewica zielona,marchew ,pietruszka ,cebula, wiórki kokosowe 4. pstrąg tęczowy, kasza gryczana 5. cyc indyczy, kasza gryczana, banan, masło poza bilansem: warzywa: kiełki brokułu, sałata, pomidory, papryka płyny: woda min., kawa, zielona herbata, czarna herbata, melisa (2 łyżeczki) leki/suple: Cezera, cynk 75mg, tran, kombucha

[...] 1. soczewica zielona, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. ciecierzyca, jaja, kakao ---> o to mi część zeżarła sucza 3. mintaj, śledź, kasza gryczana, migdały 4. mintaj, śledź, kasza gryczana, migdały, jabłko + barszcz i pomarańcza warzywa: pomidory, sałata płyny: woda min., herbata zielona, melisa (2 łyżeczki) leki/suple: Cezera, tran, kombucha

[...] jaglana, jaja, kakao 4. cyc indyczy, ciecierzyca, jaja, marchew, pietruszka, cebula, jabłko 5. cyc indyczy, ciecierzyca, jaja, marchew, pietruszka, cebula poza bilansem: warzywa: pomidory, kalarepa, pół marchewki gotowanej, trochę papryki i cukinii płyny: woda min., melisa (2 łyżeczki), kawa leki/suple: Cezera, tran, kombucha, Aescin + 1/4 [...]

[...] 1. kasza jaglana, jaja, banan, kakao, olej kokosowy 2. dorsz, ryż parboiled, masło klarowane, jabłko 3. kasza jaglana, jaja, kakao, olej kokosowy 4. dorsz, ryż parboiled, masło klarowane, śledź w occie poza bilansem: warzywa: brak niestety płyny: woda min. leki/suple: Cezera, Aescin, tran, kombucha, wit. C 2g, cynk 75mg

[...] zła byłam na siebie, to się więcej nie powtórzy bwt 132/199/61 + kromka razowca z masłem + kawałek babki ziemniaczanej http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-10 warzywa: pomidory, ogórek, papryka płyny: woda min., kawa x2, melisa, herbata zielona leki/suple: Cezera, tran, kombucha [...]

[...] - oleju lnianego-10G b: 36g/t:17,2/ ww:56g -100g kaszy jęczmiennej // ewentualnie parabolik, kasza gryczana -100g piersi z kurczaka gotowane>- -15ml oliwy z oliwek -warzywa b/t/w/ 29,5/ 18,2/ 74 >13-13.30 trening> -po treningu>- 50g carbo ww~50g> -40g wpc --- b:32g >po około 30-40 minutach od odżywek posiłek> [...]

Lenka Zrezygnowanie z przyzwyczajeń nie zawsze jest łatwe. :-) Zadam Tobie pytanie retoryczne: "Jak bardzo Ci zależy na osiągnięciu swojego celu?" Cel mam dwojaki: zbić jeszcze poziom tkanki tłuszczowej, ale wzmocnić i zbudować mięśnie. Dziewczyny radzą, - Lenka swoje ;-D ______________________________________________________________________ W [...]

[...] ukrywać, przytyło mi się i widzę to po zdjęciach, ubraniach. Zwiększyłam kcal, będę się obserwować, zobaczymy co z tego wyjdzie po 10 dniach. Jem 2000kcal dziennie (wliczam warzywa), ale tak jak mówię czuję się o niebo lepiej, nie wzdęta, nie opuchnięta, paradoksalnie bardziej głodna, ale póki co daję radę to przezwyciężyć. Zdradzę, że zaczęłam [...]

[...] 1. placek owsiany z WHEY C-6, jabłkiem i śliwkami B30/T10/W80 http://i59.tinypic.com/2dt57rb.jpg trening - HiTec Creatine Powder 10g 2. ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W80 http://i61.tinypic.com/mwvb4g.jpg 3. krem z marchwi, kasza jęczmienna, pierś z kurczaka B30/T0/W40 4. ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W40 5. [...]