warzywa na

[...] sztangi skos górny 10/8/6/6 Wyciskanie sztangielek skos górny 10/6/6 Wyciskanie wąsko na triceps 10/8/6 Prostowanie rąk na wyciągu 12/10/8 Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 12/8/12 aero 35min dieta 1. placek 2i3. kura+ryż 3i4. indyk+warzywa+oliwa kcal 2233 B 256 W 130 T 74 Zmieniony przez - synthesis w dniu 2012-10-11 14:26:17

Gratulacje wyniku ;) takie efekty cieszą. Pijesz wode? I jadasz warzywa? Co to michy. Kielbache lepiej na mięcho zamienić nawet te tłuste

[...] wiejski w posiłku V zjedz chude mieso lub chudą rybe zamiast ograniczac węgle z warzyw (gdzie spora część to węgle neistrawne) ogranicz z chleba, ryzu czy paltkow, warzywa to nie tylko witaminy i mienrały, odgrywają warzną rolę w przypadku równowagi kwasowo-zasadowej zacnzij od treningu aerobowego w dni nietreningowe, z czasem po [...]

[...] g B:34,1 W: 35,8 T: 84,1 13.00- 14.00 obiad ryz paraboliczny 100g piers z kurczaka 150g brokuły 200g oliwa z oliwek 10g B:44,8 T:14,6 W:72,9 16.00 piers z kurczaka 100g warzywa 200g 18.00 - 20.00 kolacja tunczyk w wodzie 135g chleb wiejski 50g pomidor 15g oliwa z oliwek 10g B:31,3T:12,3 W:25,6 22.00 - 24.00 przed snem twarog biały chudy 100g [...]

[...] niezapomniane wrażenia. RDL i uginanie tylko 3 serie, bo już bo już brakło czasu, za długo się rozgrzewałam, ale kolano coś nie chciało współpracować. Na szczęście po rozgrzewce można było ćwiczyć bez problemów. dieta + jajecznica, kasza, schab i warzywa + zielone smoothie + placek jaglany z grejpfrutem i morelą + schab z ryżem i marchewką

[...] jaglany z truskawkami + roladki ze schabu ze szpinakiem i fetą, ziemniaki, sok pomidorowy 16.06 bieg, ok 5km ~ 30 minut dieta + chleb ze schabem, plaster karkówki, jaja, warzywa + roladki ze schabu z karkówką i serem, ryż, koktajl + jw + sok pomidorowy pomiary 7.04 ---- 18.05 ---- 25.05 --- 01.06 --- 08.06 --- 16.06 biust: 85 --- 84,5 --- [...]

[...] sylwetki , moje najsilniejsze strony to brzuch , triceps , plecy i uda . Slabsze to klatka i barki . Dieta jest bardzo rygorsytyczna - ryż brązowy , pierś z kurczaka , warzywa, owsianka na wodzie , odzywki bialkowe , twarogi . Zero alkoholu , pustych weglowodanow , uzywek . Tymbardziej zwracam uwage na to by do minimum zmiejszyc [...]

[...] pół tusty 1 plasterki Ogórek 1 średni - Pomidor 1 średni - Posiłek 4 ( Przed Treningowy ) Ryż biały lub brązowy 100g B 7.1 W 76.8 T 1,9 344 kcal pierś z kurczaka / warzywa jedna łyszka oliwy z oliwek 15 g 1 caps witamin z olimpu Posiłek 5 ( Odrazu po treningu ) 75 g Gainera B 11.25 W 60 T 3,75 35 g Białka B 26.95 W 3,38 T 1.3 kcal [...]

[...] niestety nie jestem w stanie wymienic ryzu bialego na ryz brazowy czy paraboiled ze wzlegu na kase, nie stac mnie za bardzo... ale czy to zle wplywa na diete? I dodalem warzywa, z miesem tez nie wiem co mam zrobic bo caly czas musze myslec o kasie, chyba ze jakis dobry tani odpowiednik piersi moglbys mi polecic... #noa policzylem rowniez [...]

[...] mial jakies wartosci odzywcze) JEST FATALNY, ALE NIESTETY KALORIE MA. JEDZ PIECZYWO RAZOWE I PEŁNOZIARNISTE Objad 12.00-13.00 Kurczak (kolo 100g) z ryzem (okolo 150g) + warzywa WIĘCEJ KURCZAKA, TROCHĘ MNIEJ RYŻU. MAM WRAŻENIE, ŻE NIECO ZA DUŻO MASZ WĘGLI JAK NA REDUKCJĘ Posilek 15.00-16.00 2 kanapki z kurczakiem (kolo 50g) + salatka [...]

[...] to średni pomysł ze względu na zawartość fruktozy. Jeżeli chcesz jeść np jabłka w celu regulacji trawienia, to jedz je rano. W tym posiłku postaraj się zamienić owoce na warzywa. piąty posiłek -serek wiejski -pomidor Zamysł jest dobry, ale produkty złe. Zamiast serka wiejskiego daj twaróg półtłusty. Staraj się wybierać produkty nisko [...]

[...] 150g ~ Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 25g 7. przed snem: Twaróg 100g Oliwa z oliwek 5ml 20g wpc + 200 ml mleka ~ Białko: 50g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 5g Jedz warzywa do posiłków z wyjątkiem około treningowego. Białka ok 2-2.2g na kg masy tluszczy ok 1g a reszta zapotrzebowania z wegli. Treningiem kickboxingu nie nabierzesz masy, [...]

[...] sobota-LC Niedziela-HC ......tak to moze wygladac. tylko chyba Ci sie cos pomylilo we fotkach bo w MC masz 3,5g ww/kgmc a w HC masz 2,8g zamien sobie dni i bedzie si pora treningu to pewnie pod wieczor? bo ostatni posilek w MC - kurak + ryz daj warzywa do posilkow daj rozne zrodla fatu! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-16 20:42:37

[...] z domu po kawie... Po treningu przewaznie jem banana, jeszcze w szatni O 10:00 jestem juz w pracy i wtedy pora na serek wiejski light Godz 13:00 sałatka lub jakis owoc 16:00 juz jestem w domu...pierś (indyk, kura) lub ryba(panga) do tego salatka lub jakies warzywa 19:00 odżywka bialkowa to wszystko...wiem, ze dieta jest beznadziejna....:)

aa, jeszcze o te warzywa chciałam zapytać, jeśli sa na oliwie z oliwek to też źle? (a nie na zwykłym oleju)

[...] tluszczy, jestem tego świadom i jak robie sobie pierś to do piersi dodaje pół kieliszka oliwy :) , ale teraz mam udka i skrzydełka (z lodówka mamusi :) ) bo jakbym sam miał kupować codziennie kg mięsa to za bardzo po kieszeni .by szło. Ale jak pierś no na PAM na patelni takiej specjalnej pykam albo w garku na pare + warzywa z garka na pare.

[...] ... tylko chodziło mi o gusta kulinarne jak zwał tak zwał... Panna K. nie jada ryżu, makaronu... piersi akceptuje chyba tylko swoje... możemy sobie podać rękę jeśli chodzi o warzywa i owoce... Tak czy inaczej prosiłbym o podpowiedzi podobne do tych piersi weekendowych...co jeszcze można przygotować na kilka dni...jakieś gotowce...coś w [...]

Naprawdę wolałbym(dla Twojego dobra) żebyś sam jeszcze poczytał węglowodany: warzywa(czerwona papryka, czosnek, pomidory, cebula itd.), do tego opcjonalnie mała porcja otrębów i orzechów włoskich 10-20g białko: ser biały chudy i półtłusty, opcjonalnie czasem 50g żółtego, tuńczyk w sosie własnym, gotowana pierś kurczaka, czasem wołowina. tłuszcz: [...]

[...] pomidory, papryczki chilli i czosnek. Bierymy gar: wlewamy nasze grzybki wraz z wodą w której się moczyły, do tego wrzucamy zawartość pateni, dolewamy H2O, aby przykryły warzywa i gotujemy na wolnym ogniu ok 15 min. Po tym czasie dajemy kiełki fasoli Mung, olej sezamowy, sos rybny wraz z sojowym,imbir, pieprz ziołowy i mleczko kokosowe. [...]

[...] cytrynową. Dwie pozostałe kroimy w kostkę i podsmażamy na patelni, a następnie dodajemy do gotującego się wywaru. Po ok. 15 minutach dodać pokrojone ziemniaki. Jak wszystkie warzywa zmiękną dodać pokrojone ryby. Pod koniec dodać puszkę pomidorów i gotować jeszcze około 10 minut na małym ogniu. Nadać koloru odrobiną mleka kokosowego (ja dałam dwie [...]