warzywa na

Miska 1. jogurt maly + 2plasterki goudy %) 2. omlet z bananem. wheyem i kakao trening 3. sałatka z tuny z kromą razowego fitnessy, rush 4. ryba chuda + warzywa , na kokosie kawa 6x (do tej pory) Suple zma gaba rusg bcaa kolagen wit.C Aktywność -> siłka, delikatnie góra -> fitness/inne 3h ___ Saidka, rzeczywiście nie najlepiej. A Ciebie chętnie w [...]

[...] do pracy pojemniczki a w nich np. ryz, tunczyk, troche warzyw, mozesz to przygotowac dzien wczesniej na ciepko obiadek w domu, zareczam, ze za duzo czasu Ci to nie zajmie warzywa na patelni sa ok pod warunkiem, ze doliczysz ich kalorycznosc do dziennego bilansu o treningu juz napisalem, aeroby na jednym urzadzniu danego dnia, wazne jest [...]

JAk to wygląda z warzywami ? mam sobie kupić z hortexu warzywa na patelnie czy np. jakies marchewki i na surowo ? napiszcie jak wy robicie sobie warzywa :]

Aż taki skok z prawie zerowych węgli (bo to większość warzywa) na 150? Obecnie biegam na bieżni w klubie, więc mam do dyspozycji także maszyny do treningu siłowego. Ale kompletnie się na tym nie znam. Ruda, ta chudość to chyba tylko na zdjęciach, bo okolice brzucha, boczki i wewnętrzna część ud to same fałdy tłuszczu.

nie chce mi się poprawiać, ale dam Ci wskazówki: 1) w każdym posiłku pełnowartościowe białko (pochodzenia zwierzęcego) 2) w każdym posiłku warzywa 3) w całej diecie (wyłączając posiłki okołotreningowe) zdrowe tłuszcze jednonienasycone/wielonienasycone/nasycone jak 1:1:1 4) w każdym posiłku węglowodany złożone 5) węgle i białko bez tłuszczu [...]

[...] TŁUSZCZY A ZA OWOC DAJ WARZYWA Obiad (już w domu) : mięso/ryba ryż/ziemniaki/kasza sałatka KASZA OK JAKI RYŻ ? ZIEMNIAKI WYWAL BRAK TŁUSZCZY Kolacja : makaron z serem jajka warzywa na patelnie JAKI SER ? MAKARON WYWAL I DODAJ TŁUSZCZE Do podgryzania jakieś orzechy czy owoce suszone (bo po prostu czasami musze coś jeść ) W DIECIE NIE MA [...]

Zerknij na te warzywa na patelnię czy nie mają skrobi i cukru w składzie. Ja się z czymś takim spotkałam :'-( Aha plan biegowy doceń od razu. Niby 2-3 pierwszych tygodni biega się z uczuciem, że wysiłek do pestka ale potem dostaje się w kość %-)

btw zeżarli mi 'mieszanke wiosenna' i tylko jakieś 'warzywa na patelnie' dostałem: jakieś skrojone ziemniaki w tym są:/ no piwo, bułki kiełbase to rozumiem że o tej porze mogą wykupić, ale zeby moje warzywka to szok%

[...] sokow trawiennych , koper, bazylia, oregano, czosnek, ziele ang, i inne zaleznie do jakiego rodzaju posilku, poczytaj o tych ziolach i dodawj je do produktow - to dziala ! warzywa lekko dus z ziolami nie4 jedz surowych ! sa dlugo trawione,osobiscie daje warzywa na patelnie i lekko dusz na wodzie lub lyzeczce oleju, dodaje odpowiednio twarde i [...]

Schabik ze świni, raczej wtedy posiłek low carb, np pieczeń + warzywa + na deser orzechy żeby tłuszcze wyrównać Chuda wołowina najalepsza w sumie tylko droga, ja praktycznie nie jadam. Najlepsza jest różnorodność, i mniej monotonii w diecie tym lepiej. Lena jak ci szkoda zwierząt to pomyśl o tym ze one i tak trafią do uboju tyle że zamiast na [...]

o ostrowii nie mysl raczej, lepiej wsyztsko z normalnego pozywienia brac mleko 200ml 7 1 10 platki owsiane 50g 6 4 31 orzechy wloskie 20g 3 13 1 /DOBRA TAKA MIESZANKA ZE SLODZIKIEM I CYNAMONEM JEST JAK ZBILANSUJESZ JA CZASAMI JEM BANANKA DO TEGO;) II pieczywo pelnozia- 2 2 12 rniste typu (wasa) zytnie /WASIE MOWIMY ZDECYDOWANIE NIE, JAK [...]

[...] gruszkowy, pestki z dyni, fasola biała, fasola czerwona,papryka mix, kapary "kubuś" dyniowo - marchwiowo- pomarańczowy indoor cyc + surówka z białej ( taki trochę oszukany coleslaw ) warzywa na parze z oliwą z oliwek ( lub klarowanym ) z prażonymi orzechami i na noc czosnek :D Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-10-25 10:42:24

przepraszam za literówki ale piszę via kom... dzisiejsza miska hotelowa sniadanie: jajka na twardo. pomidory oliwki ser zolty (2plasty), salatka ze świeżych owoców. kawa . herbata zielona. obiad: warzywa na parze z masłem. dorsz kolacja: zupa btokulowa z pestakam dynii. schab ze sliwka marchewka z ananasem czerwoba kapusta . woda woda woda

[...] -chleb zytni pełnoziarnisty 4 kromki -szynka z indyka 64 g B 22, WW 86, T 4, kcal 433 3. przed treningiem -kasza jęczmienna/ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 100g -warzywa na patelnie 30g -oliwa z oliwek 1 lyzka B 29, WW 78, T 17, kcal 560 4. po treningu -banan -ryz bialy/makaron 100g -piers z kurczaka 100g -warzywa na [...]

Śniadanie 8:00 B/T/WW 36/22/111 788 kcal Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 90g Orzechy włoskie 20g Banan 180/Grejfrut/Pomarańcz/Winogrono Ser twarogowy chudy 60g Śniadanie 11:00 23/9/49 369kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 95g Wieprzowina, schab surowy z kością 100g Ogórek kwaszony 100g Pomidor 100g Warzywa na przemiennie od [...]

[...] owsianką to mam kołowrót, codziennie prażę płatki owsiane i migdałowe, niby nic, ale już ,nia ta ilośc garów dobija patelenka na płatki, patelenka na owsiankę, garnczek na warzywa na parze, garnczek na ryż, garnczek na miąską, teraz dojdzie garnczek na szparagi i patelenka na watróbkę i miseczka na suróweczkę a tak to bym za jednym zamachem na [...]

1) hmm w sumie kilka gram orzechów mozna dać, warzywa w sumie moge z 5 posiłku zabrać ... 2) ---- 3) tak wiem ,że razowy ... tuńczyk maks 3 x w tygodniu ...why? (będę stosował 5/6 razy) 4) ---- 5)warzywa na noc to nie jest dobry pomysł...na noc chyba lepiej nie ładować węgli? co do białka hmm niby racja ale skoro mam 2.5 kg dobrego białeczka to [...]

[...] wieprzowa, ryz brazowy, surowka z bialej kapusty TRENING banan + mleko + whey * 5. jajka, maslo klarowane, papryka, fasola, owies 6. ryz brazowy, indyk, maslo klarowane, warzywa na patelnie + kawa z mlekiem, herbata zielona, mieta, dziurawiec, omega-3 * shake sprawia, ze odzywka jest naprawde smaczna ;-D jednak najblizszy czas nie zapowiada [...]

[...] %-) zgodnie z postanowieniem- DNT miska - placek owsiany z bananem - watrobka z jablkiem, migdalami i cynamonem - zupa krem z groszku, razowiec, indyk - ryz brazowy + warzywa na patelnie + indyk - paszteciki (ciasto francuskie + mielony kurczak) - to juz na imprezie :-) suple: omega-3, wiesiolek, probiotyk do picia: zielona herbata, [...]

[...] po schodach, wszystko boli! Ciekawe, co będzie jutro %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wieisołek, zielone, czerwona, pokrzywa, mięta, woda +pomidory, seler naciowy, warzywa na patelnię (głównie brokuł, fasolka, cukinia, marchew, trochę kukurydzy) +piętka z chleba, bo upiekłam (orgazmiczny %-) ) [...]