warzywa na

DNT Na trening lece dopiero jutro ,dzisiaj mialam wizyte u dentysty MISKA warzywa-pomidor,papryka,cebula,zielenina napoje-kawa,woda woda z cytryna suple-magnez,omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b45189223774bd490cddc246802ea5b.png

[...] przez gardło przejdzie pełen podziw DAJ WIĘCEJ CHLEBA I MNIEJ JOGURTU TUŃCZYK J/W PISALEM NIE ZA CZĘSTO, MOŻESZ ZAMAIST NIEGO DAĆ KURCZAKA ALBO INDYKA GOTOWANEGO +dorzuc warzywa Posiłek II 12.35 SOK Z BANANEM - ZBĘDNY ZAMIAST RYZU DAJ KOLO 50GRAM ORZECHÓW WŁOSKICH i dorzuc jakieś warzywa Obiad 14.45 OK TRENING 16.15 Po treningu 17.45 OMEGA3 [...]

[...] 120-150 g twarogu, 1,5 szklanki mleka ) daj np.platki owsiane,mleko,jajka,owoc,siemie lniane II- serek wiejski, 2 bułki grahamki, kefir 400 ml ) grahamki,serek wiejski,warzywa III - 100 g ryzu/kaszy + ok. 200 g. mieska( przewaznie piers lub ryba ). Polewam to oliwą z oliwek ok.dorzuc warzyw IV - makrela wędzona + ciemne pieczywo dorzuc [...]

[...] jak pudzian cyc jak pamela a w glosnikach kate ryan ela ela wkvrwia mnie dzis juz taka muza wylaczam winampa i lece po arbuza taki owoc to jest przysmaczek lepszy niz tysiac z jablkami kaczek co tam kurczaki co tam warzywa mi i bez tego obwodow przybywa troche suche ale pisane bez namyslu ;p Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-31 23:40:45

[...] na piłce (mięśnie brzucha, skos) 12.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Dieta: I - 10.00 3 jaja płatki owsiane 45 g jabłko 0mega3 II- 13.00 kasza gryczana mięso kalafior Trening III - 16.00 jabłko - żeby usprawnić trawienie bo znów są problemy mięso warzywa 2 kromki pieczywa chrupkiego 7 ziaren IV - 20.00 2 jaja orzechy włoskie 5 szt. omega-3

AKTYWNOŚĆ: DNT SUPLE: ocet jabłkowy, omega3, multipack witamin. PŁYNY: woda ok. 1l, herbata czarna 1l WARZYWA: ogórek, pomidory, mix sałat, kiełki rzodkiewki, Miska nadal pod znakiem czyszczenia lodówki przed zakupami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e0ba9b3b01c41959d38647d94e0fda4.png PODSUMOWANIE TYGODNIA: nie jest dobrze, ale mam nadzieję, że [...]

aptekarz działaj według schematu - śpisz zawsze te 7-8 godzin, niezależnie o której się budzisz jedziesz przykładowo 1. 6 jaj, wpc, owsiane, migdały 2.kura/ryż/warzywa/lniany 3.wołowina/ziemniaki/warzywa/oliwa 4.schemat j.w. 5. schemat j.w. 6. twaróg+oliwa albo jakieś białko z kazeiną Widziałem Twoje foty w TCHP,spokojnie się porobisz na takim [...]

[...] do przymulenia. Z aktywności fitnessy - sztangi, rowery, brzuch Dieta: - omlet z keksówki (mąka koko, gryczana, białko, whey, cynamon, banan) - banan - sok pomidorowy - czeko gorzka - jaglana, pierś z indyka, warzywa, oliwa - ziemniaki pieczone, indyk, pasta kokosowa Jutro trening, praca, fitnessy, pakowanie i POZNAŃ MIASTO DOZNAŃ %-) 8-)

[...] wyższych ww i optymalnej ilości tłuszczu ze źródeł głównie roślinnych. Dieta wczoraj: - placek (mąka koko. gryczana, białko, whey), jabłko, banan - jaglana, indyk, oliwa, warzywa - chleb żytni, smalec, twaróg - owsianka z orzechami i wheyem Dieta dziś: - chleb żytni ze schabem z domowej wędzarni, smalec - karkówka z kapustą i ziemniakami - [...]

[...] ćwiczeniu czułam się komfortowo jeśli chodzi o plecy, ale ważne że do przodu. Pozycje siedzące itp. były dobrym pomysłem. Dieta: - ciacho owocowe (mąka koko, gryczana, whey, białko, cynamon, banan, jabłko, granat) - ziemniaki, roladka z indykiem z fetą i warzywami, oliwa - jw - sok pomidorowy - placki ziemniaczano-marchewkowe, indyk, warzywa

[...] 100 Mleko 1,5% 100 Jaja kurze całe 160 Oliwa z oliwek 10 OK 11:00 Chleb razowy 200 Piers z kurczaka 100 Margaryna 30 Margarynę wyeliminuj z diety całkowicie dodaj warzywa 14:30 Ryż biały 100 Piers z kurczaka 150 Ryż biały zamiewńna brązwoy/kaszęgryczana/jeczmienną/makaron razowy 16:00-17:00 Trening 17:00 Carbo 50 17:30 Ryż [...]

[...] na carb - up -czosnek -duzooo -przyprawy- bazylia/ziola prowansalskie / sol / pieprz- do smaku... smamuje tortille ( placek ) sosem nastepnie na srodku tortilli ukladam warzywa i miesko ... -papryka -pomiodry - salata - ogorek - kurczak zwijam w rulon wkladam do pierkarnika czekam az ciasto tortilli sie zarumieni... wartosci [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 17.05 SOBOTA - DNT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png post 16h uczta 9h I - chleb + twaróg + warzywa II - biała kiełbasa + żur III - makaron + szpinak + ser żółty + jajko IV - korn flejks + mleko SUPLE: BRAK http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png nie wiem jak sie robi zrzuty z endomondo [...]

[...] bo na pewno jest białka za duzo daj max. 2.5g\kg 510kcal węgl 200kcal tłuszcz 1. 6.00 (śniadanie) płatki owsiane 250g mleko spożywcze 350ml 2 jajka na twardo warzywa i oliwa 2. 9.00 (2 śniadanie) sałatka z makreli jabłko jogurt naturalny jakies wegle dorzuc np. ryz.., orzechy 3. 12.00 (posiłek na głoda) 2/3 kanapki z [...]

Dieta na mase 60kg * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo * III posiłek o Makaron 100g [...]

Dzien 2 - nietreningowy Dieta ok, konkretnie: 1 posilek 2 jajka + wpc + 2 kromki razowca 2 posilek 160g indyka+50g kaszy+warzywa 3 posilek 250 g kurczaka + pelnoziarnista bulka + tona warzyw 4 posilek 250 g indyka + makaron pelnoziarnisty 5 posilek szejk - 200g twarogu chudego + lyzka masla orzechowego + troszke rodzynek + chude mleko ze 100 ml [...]

[...] wiec nie sa wazne szczegoly w tej chwili :) Dieta: 1 posilek - 2 jajka cale + 4 bialka + pieczywo waza takie kruche pelnoziarniste 2 posilek - 200 g schabu + 100g ryzu + warzywa 3 posilek - szejk 50g bialka 60g wegli 4 posilek - wpc po treningu 5 posilek - 200 g wolowiny + 50g kaszy 6 posilek - 200 g twarogu + wpc + maslo orzechowe + troche [...]

8.30 /// MLEKO 1.5% DORZUĆ Platki owsiane na wodzie Ser biały chudy Troche rodzynek i orzechow 11.30 // OK Piers z kurczaka Ryz brazowy Warzywa z oliwa z oliwek TRENING (po treningu Carbo) 14.30 Piers z kurczaka Ryz brazowy /// JA BYM DAŁ MAKARON Warzywa bez oliwy 17.40 Tutaj wlasnie nie wiem, bo jestem na uczelni Co najlepiej z [...]

Witam po paru dniach stosowania, wyksztalcily sie mnie wiecej takie wagi musze to jeszcze dokladnie policzyc, ale moze na pierwszy rzut oka widac, ze czegos jest za malo lub za duzo? 8.30 Platki owsiane na wodzie 80-100g Ser biały chudy 200g Troche rodzynek i orzechow Mleko 2% 300ml 11.30 Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z [...]

Ludzie... bez przesady kilka gramów w tą czy w tą nie robi różnicy... A propos warzyw. Bardzo możliwe zmniejszają IG, a ono jest odpowiedzialne za wyrzut insulinowy. Jedząc warzywa, zmniejszamy IG całego posiłku Chce nam się spać po posiłkach dlatego, ze ten wyrzut insulinowy jest duży. Dobrym przykładem są ludzie jedzący batony na przerwach, na [...]