Eveline - dziennik treningowy

Cziki u mnie we wznosach największy challenge to jednak wciąż dłonie, ale pracuję nad tym
Dotka batonik kokosowy brzmi nieźle tylko po zjedzeniu takiej ilości tłuszczu (zakładając, że się batonika wciąga w całości) to można się nieźle zamulić

06.01.

Planowałam na dzisiaj trening, bo wolne, bo dużo czasu, itp. Ale robię sobie wolne. Wyjdzie mi mało dt w tym tygodniu, ale posłucham się mądrzejszych i postawię na rege.

W niedzielę był trening, w poniedziałek bieganie i fitnessy, we wtorek trening, bieganie i kettle, dziś nic, jutro ciężkie fitnessy, bo rowery i sztangi, w piątek trening i fitnessy - chyba nie mam co narzekać na brak aktywności. Powinno mi wyjść na dobre, zwłaszcza, że całe nogi czuję po wczorajszych kettlach.
Dodam też, że się pięknie wyspałam, bo jakieś 11-12 godzin a to już coś

Dieta:
- omlet (mąka koko, gryczana, białko, całe jajo, whey, cynamon, banan)
- banan, łyżka makaronu z warzywami
- później wlecą pieczone ziemniaki i pierś z kurczaka i może jakiś owoc

eveline

Spamerka (idź Ty z tym nickiem nie ma jak zdrobnić/skrócić... Spam? ).

W całości tego nie zjadłam. Męczyłam to dosyć długo.

Bull w samo sedno
Dotka, tak myślałam

07.01.

Dziwny dzień jak dla mnie. Z reguły nawet jak wstaję o 5 to jak wypiję kawę, czy bulletproof to do 9/10 spokojnie wytrzymuję (już tak się przyzwyczaiłam) a dzisiaj śniadanie, które dzielę zawsze na 2 zjadłam w całości o 7, banana, którego miałam na ewentualny głód przed fitnessami zjadłam przed obiadem. Do obiadu jakoś przetrzymałam pijąc herbatę i sok pomidorowy... a tak to głód i przymulenie.
Postanowiłam sobie pić mniej kawy i z mlekiem bez laktozy (max 2, bo mi się żołądek buntuje) i całkiem nieźle szło, ale dziś wpadły 4 (w tym jedna teraz przed snem, bo czuję się przymulona). Przed fitnessami wzięłam przedtreningówkę bo odpływałam. Siły to tam były, ale takie jakieś ciśnienie niskie. Sporo osób narzekało dziś na słabsze samopoczucie, zawroty głowy itp.
W każdym bądź razie na zajęciach się obudziłam, po zajęciach wróciłam do przymulenia.

Z aktywności fitnessy - sztangi, rowery, brzuch

Dieta:
- omlet z keksówki (mąka koko, gryczana, białko, whey, cynamon, banan)
- banan
- sok pomidorowy
- czeko gorzka
- jaglana, pierś z indyka, warzywa, oliwa
- ziemniaki pieczone, indyk, pasta kokosowa

Jutro trening, praca, fitnessy, pakowanie i POZNAŃ MIASTO DOZNAŃ

08.01.

Dziś o 2:30 w nocy obudziłam się całkiem wyspana i chciałam już coś robić udało się jednak jeszcze zasnąć.

Trening:

Nie jestem zadowolona. Taki z dupy wyszedł, bo na salkę weszło mi kilka panów i zaczęli boksować worek i się speszyłam, uciekłam. W planie były obwodówki a zrobiłam siłowe-nie-wiadomo-co.

1. MC ?x6-10 (40kg x10/ 45kg x10/ 50kgx 10/ 55kg x10/ 60kg x8/ 60kg x6/ 65kg x6/ 50kx x8) - mniej więcej coś takiego mi zawsze wychodzi. Po rozgrzewce robię serie 8-10, dokładam obciążenia tak długo aż jest taki mój "max" i czasami na ostatnią serię zmniejszam, bo im większe obciążenie tym technika ucieka w ostatnich powtórzeniach i ja sobie wmawiam, że ostatni zapamiętany ruch ma być wzorowy, więc ostatnią serię chcę zrobić na tip top. Takie moje zboczenie w kwestii MC )

2. Wyciąg górny 3x 10 + regresja (a przynajmniej próba)
3. Pompki na poręczach 10/10/10/9
4. Wyciskanie hantli stojąc 3x10 + regresja
5. Wiosło sztangą 4x10

Jak się zdenerwuję bardziej, że trening wyszedł jaki wyszedł to pójdę po południu na poprawkę, albo pobiegać

Te regresje to takie próby póki co, bo chcę wprowadzić za radą Nightingal, ale muszę się z tym zapoznać najpierw. Pewnie pojawią się błędy i jestem otwarta na krytykę i poprawki jakby ktoś coś zauważył

Dieta:
- muffinki (mąka gryczana, białko, whey, kakao, cynamon)
- ziemniaki gotowane, pierś z kurczaka, indyka, warzywa oliwa,
- jw.
- jeszcze nie wiem

Z takich ciekawostek to miałam okazję zrobić sobie testy food detective i nie mam większych nietolerancji pokarmowych. Słaba nietolerancja jedynie przy wszystkich cytrusach, truskawkach, jabłkach, kakao, selerze i mleku krowim.
Nie wiem na ile są wiarygodne te testy, ale lubię takie ciekawostki.

Eve, Ty sie speszylas? no cos Ty

dipsy w sensie te pompki na poreczach? mnie wczoraj zabilo to i ledwo moglam 8 razy swa dupe podniesc :/

No bo ja mam dwa oblicza i akurat się włączyło nieśmiałe, to bardziej rezolutne zostawiam sobie na zajęcia a co do pompek to nie tak dawno temu 1 powtórzenie mnie zabijało, ale teraz jest lepiej. I też zależy co robię przed tym ćwiczeniem.


Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-08 11:52:37

Ja dawno nie robilam. Nie pamietam w sumie kiedy, ale wiem ze robilam z dobinanym ciezarem, a wczoraj cc nie moglam 10 razy hahaha masakra.
Robilam po wyciskaniu na skosie.

Ale skoro mowisz ze taki prigres to jest i dla mnie szansa

Jak ja zrobiłam to Ty tym bardziej mocarzu

Jak mówiłam tak zrobiłam, po pracy pojechałam pobiegać i od razu mi lepiej.
Do miski doszła czeko gorzka i pieczone ziemniaki z kurą i górą buraczków i nie mogę się nasycić. Same ziemniaki mi dziś wpadły. Łącznie ponad 700g!

Przyszły moje suple superkoksa czyli selen, cynk i b12 oraz koszulka wonder woman teraz tylko się spakować, przespać i ruszyć w drogę. Oby pogoda sprzyjała, bo to co dziś zobaczyłam rano trochę mnie przeraziło. Nie mogę się doczekać

co za koszulka??? :D