janek_89
Witam, dawalem kilka razy na tym forum diete do oceny, tym razem nie chce zebyscie jej ocenili a napisali czym moge zamienic jakies posilki, bo nie chce w kolko jesc tego samego. Ogolnie to chce cos zmienic w diecie ale nie wiem co.Wiek 18, staz rok, wzrost 180, waga 77, cel masa
Tylko nie piszcie zebym zamienil cycek z kuraka na rybe bo szkoda mi kasy javascript: test('
');, bialego ryzu tez nie zamienie z brazowym bo szkoda mi kasy javascript: test('
'); a w posilku drugim nie zamienie chleba na ryz albo makaron bo jem ten posilek w szkole i krempowalbym sie wyciagnac pojemniczek z takim obiadem, ale ta piers w posilku drugim chcialem zamienic na ser bialy tylko dowiedzialem sie ze ser bialy dobry jest na noc a nie w dzien bo bialko sie dlugo przyswaja, co radzicie??
7:30
Płatki owsiane 100
Mleko 1,5% 100
Jaja kurze całe 160
Oliwa z oliwek 10
11:00
Chleb razowy 200
Piers z kurczaka 100
Margaryna 30
14:30
Ryż biały 100
Piers z kurczaka 150
16:00-17:00 Trening
17:00
Carbo 50
17:30
Ryż biały 100
Piers z kurczaka 150
17:45
Orzechy wloskie 20
20:30
Makaron 80
Ser twarogowy półtłusty 100
23:00
Ser twarogowy półtłusty 100
Bialko/tluszcz/weglowodany na 1 kg mc: 2,2/1,2/4,5 (to tak mniej wiecej)
Jem do tego warzywa tylko nie pisalem ich bo jem je roznie, nieraz jakiegos ogorasa, albo marchewke z kukurydza, czasem papryczke itepe itede. A moze wiecie jakie warzywa jesc najlepiej? Bo ja nigdy sie nie interesowalem tym co jakie ma witaminy i kupuje w warzywniaku byle co, zeby tylko byly do tych posilkow jakies jarzyny. PozdrO
Tylko nie piszcie zebym zamienil cycek z kuraka na rybe bo szkoda mi kasy javascript: test('
');, bialego ryzu tez nie zamienie z brazowym bo szkoda mi kasy javascript: test(''); a w posilku drugim nie zamienie chleba na ryz albo makaron bo jem ten posilek w szkole i krempowalbym sie wyciagnac pojemniczek z takim obiadem, ale ta piers w posilku drugim chcialem zamienic na ser bialy tylko dowiedzialem sie ze ser bialy dobry jest na noc a nie w dzien bo bialko sie dlugo przyswaja, co radzicie??
7:30
Płatki owsiane 100
Mleko 1,5% 100
Jaja kurze całe 160
Oliwa z oliwek 10
11:00
Chleb razowy 200
Piers z kurczaka 100
Margaryna 30
14:30
Ryż biały 100
Piers z kurczaka 150
16:00-17:00 Trening
17:00
Carbo 50
17:30
Ryż biały 100
Piers z kurczaka 150
17:45
Orzechy wloskie 20
20:30
Makaron 80
Ser twarogowy półtłusty 100
23:00
Ser twarogowy półtłusty 100
Bialko/tluszcz/weglowodany na 1 kg mc: 2,2/1,2/4,5 (to tak mniej wiecej)
Jem do tego warzywa tylko nie pisalem ich bo jem je roznie, nieraz jakiegos ogorasa, albo marchewke z kukurydza, czasem papryczke itepe itede. A moze wiecie jakie warzywa jesc najlepiej? Bo ja nigdy sie nie interesowalem tym co jakie ma witaminy i kupuje w warzywniaku byle co, zeby tylko byly do tych posilkow jakies jarzyny. PozdrO
coco jambo i do przodu
Krzysztof Piekarz
Mateo 1983
