| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Targowisko
|
Kupie hantle wrocław
kupie hantle 2x20kg wroclaw gg 6816591
|
0 |
2010-11-29 21:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening co piaty dzień, Masa i siła
witam! do oceny daje plan który stosuje od 4 miesięcy. ćwiczę co piąty dzień. pracowałem bardziej nad klata, plecy opuszczałem częściej niż je ćwiczyłem. dodam że mimo tego że rzadko trenuje to wzrosła siła i masa, teraz zamierzam sumiennie
|
4 |
2010-09-30 23:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie odnosnie diety
witam, dawalem kilka razy na tym forum diete do oceny, tym razem nie chce zebyscie jej ocenili a napisali czym moge zamienic jakies posilki, bo nie chce w kolko jesc tego samego. ogolnie to chce cos zmienic w diecie ale nie wiem co.wiek 18, staz
|
1 |
2007-12-06 14:03
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan 3dniowy na mase
daje do oceny moj plan. moj staz to rok. celem jest masa oczywiscie
poniedzialek(barki,nogi)
-wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,8
-wyciskanie sztangi z klaty 12,10,8,8
-unoszenie hantli w bok 12,10,8,8
-przysiad ze sztanga
|
2 |
2007-12-04 18:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co myslicie o taj diecie?
witam, cel diety: masa, profil: 180cm, 75kg, ekto, staz rok.
7:00
płatki owsiane 100
mleko 1,5% 100
jaja kurze całe 160
oliwa z oliwek 10
btw//kcal 33/32/68//695
10:00
chleb razowy 100
szynka 50
margaryna
|
2 |
2007-10-31 23:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dobra ta dieta?
czesc. robilem juz wiele diet ale zadna nie dala mi oczekiwanych rezultatow. moze ta akurat cos pomoze. mam 18 lat, jestem ekto, 73 kilo wagi, 180cm wzrostu, celem jest masa. jestem aktywny fizycznie bo gram w pilke i mam bardzo ale to bardzo dobra
|
5 |
2007-10-23 20:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase dla ektomorfika do oceny
witam, moj profil to: wiek 17, waga 72, wzrost 180, staz 6miechow
mozecie ocenic ta diete?
7:00
płatki owsiane 90
mleko spożywcze 2% tłuszczu 250
kakao 10
rodzynki suszone 20
oliwa z oliwek 20
20/32/90
10:00
chleb żytni razowy
|
1 |
2007-06-25 18:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do sprawdzenia
witam, zrobilem dla siebie diete na mase. chcialbym wiedziec co o niej myslicie.
moje dane: ektomorfik, wiek:17, wzrost:184, waga:70, cwicze od 6 miesiecy 3 razy w tygodniu, gram w pilke 3 razy w tygodniu.
ogolnie trudno mi jest przytyc. za
|
6 |
2007-06-19 19:10
|
