warzywa na

Z tego co wiem do mrożonek dostaną się warzywa szybciej niż na targ.

[...] sam nawet ig jak brazowy,wiec tak samo dobry na rzezbie czy masie jak brazowy,roznica tylko ze ma mniej blonnika bo okolo 2-3 gram a brazowy nawet kolo 10 gram,ale i dajemy warzywa wiec niema praktycznie roznicy pod wzgledem zdrowia i jakosci bo ig podobne a smak o wiele na korzysc biualego parbolied,brazowy to tylko mozna zjesc w jakiej papce z [...]

Witam, możecie rzucić okiem na noworoczną dietę ? Przez 1,5 miesiąca przygotowywałem się do zmiany sposobu jedzenia, próbowałem co będzie smakowało a co nie. Przytyłem juz ponad 4kg . I posiłek: 7:30 Jaja kurze całe/ 2szt. Kajzerki z serem/ 2szt. Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami/ 150g II posiłek: 12:30 Jabłko Ryż/ 100g Kajzerki z serem/ 2 [...]

[...] 200g 16:00 Trening Carbo 40g lub 2 banany 17:30 V Posiłek(po treningu): Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g 19:30 VI Posiłek: Jajecznica z 3 jaj i 2óch pomidorów Gotowane warzywa 150g Oliwa lub olej lniany 20g 21:00 VII Posiłek: Odżywka białkowa 40g lub Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 25g W VI posiłku zmniejszyłem ilość gotowanych [...]

[...] i oliwy Obiad pierś z kurczaka 150g sałatka z pomidora 150g tu daj brazowy/paraboliczny dodaj oliwy Po treningu odżywka białkowa jabłko wywal daj ryz/makaron+chude mieso/rybe,warzywa Kolacja twaróg chudy 100g oliwa 15g ok. zdecydowanie za malo kcal taka waga i redukcja ustal bilans na lekkim minusie i to wystarczy zeby fat stopniowo lecial

[...] 150g B-31 T-21 W-61 kcal 559 4 Tuna 130g chleb 150g oliwa 10g B-34 T-13 W-66 kcal 518 5. przed snem ser biały 100g oliwa 10g B-19 T-15 W-4 kcal-221 B-161 T-91 W-314 kcal 2719 B-2,3 T-1,2 W-4,3 Do tego owoce i warzywa których nie wliczam W piątek więcej ryb dochodzi makrela wędzona Zmieniony przez - bydli jks w dniu 2009-07-10 17:37:37

[...] Żeby było troche tłuszczu do daj np. łyzke oleju z oliwek ( można to wszystko wymieszać i będzie przepyszna sałatka) - trzeci posilek 100gr ryzuB + 150gr fileta z kurczaka + warzywa + łyżka oleju lnianego ryż zostaje piersi z kurczaka daj 200gram + warzywka, ja bym juz oleju nie dawał możesz do któregoś z nich dożucić jakieś małe jabuszko, [...]

[...] chleb, zamiast oliwy daj orzechy włoskie, dorzuć odżywkę białkową 2) daj kanapki z razowca z normalnym mięsem 3) serek wiejski + orzechy 4) odżywka białkowa + oliwa 5) przed tr? ryż brązowy/kasza jęczmienna/gryczana/makaron pełnoziarnisty - NISKIE IG 6) po tr? wywal oliwę 7) twaróg tłusty + oliwa warzywa jak najczęściej i w dużych ilościach

[...] szynki/wędliny - out, daj normalne mięso 3. daj 5-10 g oliwy 4. jogurt - out, jaja - out, daj chude mięso/rybę ew wpc 5. ww o niskim ig , dodaj tłuszczy - orzechy włoskie byłby dobre warzywa najlepiej do każdego posiłku jak dla mnie za dużo ww za mało fatu daj 5 g ww na kg masy ciała białko zredukuj do 2,5 jak wliczasz też roślinne reszta fat

HellsLady za filet ze sledzia daj mieso,do ostatniego posilku dodaj lyzeczke oliwy i warzywa reszta w miare ok friz jak jestes ekto zwieksz troche tluscz tak do 1,3g i obserwuj ew.dodajac jak endo utnij wegle na koszt fatu

[...] 1 Banan ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal - 2/1/52/228 IV Posiłek (ok. 60 min. po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal - 28/12/77/531 V Posiłek ( ok. 60 min przed snem) Ser twarogowy chudy 100g oliw warzywa ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal - 20/1/4/99 OGÓŁEM: DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B/T/W/kcal - 2,0/1,6/6,2/47,6

Zacznijmy od przeczytania podpisu s.m.p.a. RANO / ten posilek do zmiany, standardowe sniadanko owsiane + jaja + warzywa + orzechy/oliwa bedzie ok ser twarogowy półtłusty 250g mleko 200ml 2 banany SZKOŁA / tak jak mowiłem przeczytaj podpis s.m.p.a. i daj normalny posiłek chleb razowy pełnoziarnisty jajka orzechy włoskie SZKOŁA II / jw chleb [...]

RANO owsiane płatki jaja orzechy + warzywa SZKOŁA kasza jęczmienna orzechy / lepiej oliwa pomidor ryba/pierś z kurczaka może być? OK, ale sam pomidor to bieda SZKOŁA II j/w zabiorę ze sobą więcej i zjem na dwa razy / ok PRZED TRENINGIEM pierś z kurczaka 150g ryż brązowy /kasza gryczana będzie ok? jak najbardziej PO TRENINGU pierś z kurczaka 150g [...]

Witam na wstepie cos o mnie wzrost 186cm, waga-88, obwod pasa 86 zapotrzebowanie kaloryczne okolo 2100kcal 1)50gram owsianych jakies warzywa typu pomidor ogorek etc, oliwa z oliwek okolo 20ml i 3cale jaja(520kcal) ww;36 t;30 b;27 2)100gram ryzu bialego ,50gram odzywki bialkowej,migdaly/orzechy+jakies owoce typu jabłko (765kcal) ww;85 t25 b;50 [...]

[...] kapsy kreatyny posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 20 g rodzynek Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek kanpki z mięsem warzywami . Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g makaron 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g IV posiłek [...]

[...] Posiłek banan gainer? Posiłek banan gainer? activlab? Posiłek potreningowy 22:30 Pierś z kurczaka (150g) Ryż Biały(100g) Jabłko(100g) Na noc 24:00 ser biały chudy (150g) warzywa cebula,rzodkiewka (150g) proszę o poprawy oraz wasze sugestie.. tak jak pisałem wyżej jestem świeży :D ale chcę podejść do tego najlepiej jak się da :) z góry [...]

[...] Ser żółty. Trochę warzyw. Wędlina z piersi z kurczaka/indyka/wołowiny. 4 posiłek (15:00) - Ryż/Kasza/Makaron - Piersi z kurczaka/Wołowina/... - Różne warzywa 5 posiłek (trening) Przed: Kilka owoców (Banan / Mandarynka / Jabłko ) 6 posiłek (po treningu, przed snem) - Twaróg - Jogurt naturalny - kakao/cynamon - aromat [...]

makaron lepszy będzie razowy, ale normalny też może być. Jeśli nie chcez oliwy na kolacje to daj jakieś inne źródło tłuszczu. Dodaj warzywa i dieta będzie OK

[...] 30g/daj tutaj naturalne żrodło bialka np.pierś Chleb zytni pelnoziarnisty 150g/ok, zmniejsz jego ilość Ser Gouda 20g/zamiast niego daj oliwę z oliwek ze śniadania Dodaj warzywa (B 38,91/T16,66/Ww82,41) kcal 595,9 Przed treningiem 40 minut 25g Vitargo. + odżywka bialkowa 3. Posilek Przedtreningowy 1,5h przed silka Mieso z piersi kurczaka [...]

[...] do kanapki nie dodam, ten pomysł jest tylko dobry czysto teoretycznie, ale juz zamieniana na jakies mieso jest mozliwa. Co do obiadu...hmm jezeli tego nie rozłoże to jeść jeden duzy posilek? Nie wiem czy to dobre posuniecie Węgli jest minimalnie za mało, także myśle, że dobierajac odpowiednie warzywa da sie spokojnie to nadrobić. Dzieki za rady