warzywa na

27.03.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:marchew (wliczona), brokuły, pomidor, roszponka, szpinak Płyny:3,5l wody, pokrzywa, skrzyp, herbata zielona 1. pieczona owsianka bananowa z migdałami 2. pierś indyka z jaglaną, pomarańczą i awokado 3. pęczak z marchewką, brokułami i makrelą 4. mintaj z ryżem, awokado, pomidorami i roszponką 5. twaróg [...]

29.08.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kapusta, brokuły, pomidory, szpinak Płyny: 3,5l wody, dzika róża, melisa 1. placki owsiane z brzoskwinią 2. wątróbka z jaglaną, jabłkiem, migdałami i pestkami dyni 3. udziec wołowy z kapustą, gryczaną, brokułami i sosem pomidorowo-szpinakowym 4. soczewica z ryżem, ziemniakiem, [...]

20.09.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg x12/ 45kg x10/ 45kg/45kg x8 40kg x12/ 45kg x10/ 45kg/45kg x7 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg x12/ 25kg x9/ 25kg/25kg x6 20kg/20kg x12/ 25kg x9/ 25kg x7 2. Wypady dalekie 4x 8-10 9kg/9kg x10/ 9kg x8/ 9kg x6 9kg/9kg/9kg x10/ 9kg x9 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 12kg [...]

13.02.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, cebula, marchew, brokuły, fasolka szparagowa, groszek, brukselki, pomidory Płyny: woda, zielona z maliną, rumianek, dzika róża 1. owsianka z jajami, mandarynkami i brazylijskimi 2. gryczana i soczewica z migdałami, mandarynkami i serem 3. wątróbka na maśle ze szpinakiem i [...]

W końcu przyszedł czas na zaległe wypiski :-) 08.07.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, pomidory, papryka czerwona Płyny: woda, zielona z granatem, owoce leśne, mięta 1. owsianka z jajami, nektarynką i brazylijskimi 2. wątróbka z gryczaną, soczewicą i jajem 3. pierś indyka z pieczonymi batatami, fasolą, [...]

24.09.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg x10/ 32,5kg/32,5kg x7 30kg/32,5kg x10/ 32,5kg x7/ 32,5kg x5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x6 27,5kg/27kg/27,5kg x10/ 30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x9 8kg/8kg x12/ 9kg x8 [...]

14.10.2014 DNT Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, cukinia, pomidory Płyny: woda, zielona, rumianek 1. placek owsiany z jabłkiem 2. wątróbka z gryczaną, brokułami, brukselkami i cukinią 3. placki ziemniaczano-brokułowe 4. łosoś wędzony z jaglaną, soczewicą zieloną, jajem i pomidorami [...]

27.02.2015 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, pomidorki koktajlowe, czerwona cebula Płyny: woda, yerba mate zielona, zielona z pomarańczą, skrzyp, mięta 1. placki owsiane z jabłkiem 2. pstrąg z serem, ziemniakami, brokułami i cukinią 3. łosoś z jaglaną, soczewicą, papryką i cukinią 4. rostbef [...]

[...] 28 (15.07.2012) DNT napoje: woda 3l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa x2, drin ala Kittie x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: kalafior, kapusta, ogórek, pomidor, rzodkiewka, cukinia, pieczarki, brokuł, cebula, kiełki brokuła, miska: BWT – 135/225/40 nr3 podzielony na dwa, posiłki mi się [...]

Dzień 38 (25.07.2012) DT napoje: woda 4l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa x2, melisa x3 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy warzywa: ogórek zielony i małosolny, pieczarki, kalafior, cukinia, kalarepa, kapusta, papryka, fasolka szparagowa miska: BWT – 180/180/40 [...]

[...] Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów 5 75g makaronu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 40g masło orzechowe/orzechy [...]

[...] Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g wątróbki warzywa .4. 50g ryżu 175g wątróbki warzywa 5 owoce 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 15ml oliwy ../Content/img/noimage.png 1a. Prostowanie 4xmax 1b. ,,Zbieranie [...]

[...] Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g kurczak warzywa 5ml oliwy .4. 75g ryżu 175g kurczak warzywa 5ml oliwy 5 75g makaronu 100g kurczak 2 jajka 6.. 175g piersi 20g oliwy ../Content/img/noimage.png Klata [...]

[...] Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 75g makaronu 175g indyk 3. 50g makaronu 175g indyka 10 ml oliwy warzywa .4. 50g ryżu 175g indyka warzywa 15ml oliwy 5 50g makaronu 100g indyka 2 jajka 6.. 175g indyka 20g migdałów ../Content/img/noimage.png Barki Nogi Całość w [...]

Wczorajsza kolacja- Pieczony schab ze śliwką, udko z kurczaka, makaron z szpinakiem i pomidorami suszonymi, warzywa i ryba w galarecie. Troszkę kremu szpinakowego: SFD/Images/2015/7/31/a0978e67c94a4335bef421f56a634544.jpg Deserek- 3 różne czekoladki(pralinki) z pijalni czekolady. Kierva jedna kosztuje 5 zł :)) dowiedziałem się przy kasie dopiero [...]

[...] A POSIŁKIEM PRZED TRENINGOWYM: Gain Bolic ( jeszcze w szkole, znow bede sie paprał z u***anym szejkerem POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: kasza gryczana, piers z kurczaka, gotowane warzywa ( najczesciej te z zupy nie bede miał czasu zeby sobie specjalnie gotowac warzywa przed treningiem)badz jakis ogorek albo pomidor dla lepszego smaku , oliwa z oliwek [...]

[...] z tego. Nie napychaj się, ale i nie głoduj. Co do ryb to bierz co lubisz - wazne żeby NIE brać ryb w puszkach tylko świeze rybki lub mrożone. Każdą potrawę (mięsko, rybe, warzywa) przygotowujesz gotując / robiąc na parze / dusząc / jak masz smaka na smażone to rób w piekarniu zeby tłuszcz spadał niżej, lub na grillu / ewentualnie smaż na [...]

[...] NA JAKIS CZAS ( http://www.sfd.pl/temat321239 )(http://www.sfd.pl/temat319532 ) odrobina oliwy z oliwek,jakieś przyprawy OLIWA POLEJ SALATKE WARZYWNA i staram się jakieś warzywa,ale niestety nie jem zawsze do posiłkow WARZYWA MUSZA BYC ,DAJ CHOCBY POMIDORA III posiłek(zazwyczaj przedtreningowy praktycznie to samo co w II,ale tu już warzywa [...]

[...] w całej misce. Potraktuję to jako eksperyment, mój głos wewnętrzny mówi mi, że moje ciało źle reaguje na te udawane słodkości i po posiłku, w którym jest mięso, kasza, warzywa czuję się najedzona, a po posiłku w którym jest jaglana, banan, jaja, proch mogłabym zjeść kolejny posiłek to są moje obserwacje, jestem ciekawa czy zmiana miski [...]

Wpis za wczoraj i dziś ;-) Wczoraj DT Miska 12 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - z nabiału – 50g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: rukola, pomidorki cherry, szczypior, papryka, brokuł, sałata suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: [...]