[...] WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od roku trening ogólnorozwojowy finess/umiarkowana siłownia 6. DIETA: Drób,ryby,owoce, warzywa, kasze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu przez 1,5 roku HCG 8. TRENING: 2 dni treningu/dzień przerwy trening [...]
[...] wedzone ryby najlepszym wyborem nie są. Czasami uzywam tez jajek Omega do sniadania, jak np. dzisiaj. Sporadycznie używam oleju rzepakowego, tak samo jak oliwy albo polewam warzywa albo ryż/kasze. Z tym ze to nie taki olej ze sklepu typu Olej rzepakowy 2939239 tłoczenia w butelce jak do środków czystości tylko normalny olej w szlanej [...]
Warzywa te co na targu masz, to co teraz jest sezonowe, na jesien jest mnostwo! To awokado mozesz jesc jak ryby nie chcesz, albo siemie lniane...chociaz ja jestem entuzjasta ryb a z doswiadczenia wiem, ze wszysycy, ktorzy nie znosza smaku czy zapachu ryby to smakowali trzy gatunki ryb ;) Sledz Ci nie smakuje? Ja robie np. Paste ze szprotow z [...]
[...] najbardziej - liczy sie dobór składników - kiepski tuńczyk, z kiepska kukurydzą - to słaby odżywczo posiłek. Tak, wiem, że ogólnie sałatki są dobrym wyborem że względu na warzywa i zimne tłuszcze. Ale ja pytam tutaj o konkretną sałatkę. Przede wszystkim o tego śledzia w majonezie i śmietance. Majonez nie jest chyba zbyt zdrowy i jest bardzo [...]
[...] białka na kg masy ciala to minimum do czasu az rana wygoi sie calkowicie. Witaminy i mikroelementy nie zaszkodzą ale wybrałbym zamiast suplementow po prostu surowe owoce i warzywa ktore dodatkowo zawierają tysięce bardzo korzystnych i cennych w tym okresie związkow ktorych w tabletce multiwitaminowej po prostu nie znajdziesz. Pamiętaj ze proces [...]
[...] nie naczczo siłownia 3x w tygodniu aeroby po siłowym bieganie 3x w tygodniu godzinę wieczorem Co lubisz jeść na śniadanie: gofry/płatki Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba+warzywa+kasze/makarony Co jako przekąskę : owoc/orzechy Co jako deser : owoc/orzechy Ograniczenia żywieniowe : nie lubię gotowanej pietruszki i selera Stan zdrowia: zdrowa [...]
[...] oraz kwasy Omega 3 Do najlepszych źródeł białka zaliczamy: -Odżywki białkowe -Drób -Wołowinę -Wieprzowinę -Ryby -Jaja -Podroby Trochę gorszym jego źródłem są również warzywa oraz nabiał. Tłuszcz w diecie najlepiej czerpać m.in. z: -Orzechów (nie wliczając ziemnych) -Maseł orzechowych (również nie z ziemnych) -Awokado -Tłustych ryb -Jaj [...]
[...] wzoruję się na Twojej diecie i słucham Twoich rad. Jestem na ww diecie ok 10dni, wiadomo troche zmieniam, czasem na cos wiecej sobie pozwole (np kebab - oczywiście mięso, warzywa i sos bez żadnych bułek) albo opuszcze trening (inne życiowe obowiązki) lub np nie jem systematycznie supli (nie jadłem przez 4dni bcaa). Do setna, w 10dni zrzuciłem [...]
[...] ze zmianą miejsca stałego pobytu- ze wsi do dużej aglomeracji (duże zanieczyzczenie). Jedyne co może pomóc to dieta bogata w witaminy, tyle że zawarte w pożywieniu (tj. warzywa, owoce) a nie sztuczne kapsułki i unikanie niezdrowego jedzenia (fast foody, słodycze i ograniczać spożycie pieczywa- sic!). Przypisano mi również szczepionkę doustną [...]
[...] duzo, pozniej mi sie odbijają jak zjem wiecej. Jem owsiankę z orzechami i nasionami, tuńczyka, twarog... Pije Olej lniany. Nie mam pomysłu co jeszcze w siebie wcisnąć. Owoce warzywa tez duzo. Ryz, kasze.. Teraz zaczelam Jesc tluste mięsa tez, żeberka i np halibuta.. Tak według zaleceń trenerki. Ale co z tego jak nadal spodnie XS sa na mnie za [...]
A może to być spowodowane tym, że zjadam po prostu za mało we wcześniejszych posiłkach, dlatego czuje sie bez energii? Na śniadanie zjadam jajecznicę z 2 jajek, z kabanosem, na odrobinie masła klarowanego i z pomidorem, a potem na obiad najczęściej smażony kurczak/indyk na oleju/maśle klarowanym, ryż/ziemniaki, warzywa.
[...] dlatego trudno jest mi napisać konkretne porcje jakie zjadam. Tak jak napisałam post wcześniej: Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, z kabanosem, na odrobinie masła klarowanego i z pomidorem Obiad: smażony kurczak/indyk (ok.110g) na oleju/maśle klarowanym, ryż/ziemniaki (5 łyżek ryżu, 4 sztuki ziemniaków), warzywa I tu wypada trening na siłowni.
[...] być? Od razu napiszę, że po treningu zjadam płatki jaglane z odżywką, bananem i odrobiną orzechów, a na kolację ostatnio wpadają kanapki z domowego chleba z masłem, kurczakiem gotowanym i ogórkiem (albo jem na ostatni posiłek 2 jajka na smalcu, kabanosy, chleb z masłem i warzywa). Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-09-05 22:06:55
[...] takie posiłki okołotreningowe będą w porządku, bo z tego co zauważyłam, to większość po treningu je posiłek na słodko (czyli płatki + owoc + odżywka). W moim posiłku potreningowym są tłuszcze (często jadam smażone mięso), jak i warzywa - czy tak może być?Czy Waszym zdaniem powinnam coś zmienić w moich posiłkach? Będę bardzo wdzięczna za pomoc.
No akurat warzywa nie mają aż tak dużo błonnika, marchew to ~3% błonnika w odniesieniu do wagi, więc co to jest? Nie ma porównania do produktów zbożowych, czy nawet orzechów. Ja mogę jeść marchew kilogramami i nic mi nie jest, a jestem wrażliwy na nadmiar błonnika ze względu na problemy z florą jelitową. Także akurat tym aspektem warzyw bym się [...]
[...] jaj lub nawet wskutek wniknięcia larw w fałdy skóry, które znajdują się wokół odbytu. drogą pokarmową, po Jaja owsiki dostają się zjedzeniu zakażonego pokarmu (niemyte warzywa i owoce), wkładanie brudnych rąk do ust (np. po kontakcie z piaskiem, ziemią, po wyjściu z toalety). Jaja mogą się dostawać się do produktów spożywczych również wraz [...]
[...] bakterii probiotycznych istotne jest, by miały dobre warunki w naszym ciele, tzn. aby ich regularnie nie tępić i nie podtruwać jakimiś "chemiami" i złą dietą, jeść surowe warzywa i owoce, na których się znajdują i z których mają pożywkę. Jeśli to zapewnimy, same się wyhodują, bez wielkiego wydziwiania. Probiotyki tak naprawdę są konieczne w [...]
[...] zaleceniach dietetycznych a do tych należą: -lekkostrawne posiłki -mniej obfite porcje ale częściej -unikanie tłustych potraw -bazowanie na produktach takich jak ryż (dobrze ugotowany), owoce bez skórki, warzywa, nabiał i mięso. /SFD/2017/10/20/4335bee78e5846d19e135f5426f4db61.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-04-02 20:01:43
[...] sola upewni się ze mamy suche ręce i zagnieś cebule z solą co powoduje ze cebula zmieknie i puści soki odczkac kilka minute w tym czasie można cebule popieprzyc i pokroic warzywa potem wrzucamy ser i zalewamy go jogurtem i olejem mieszamy do mniej wiecej jednolitek konsystencji dodajemy warzy i znów mieszamy próbujemy i doprawiamy do dmaku [...]
Ile wydajecie kasy na swoja diete ?
