Cześć,
Domer będę wdzięczny za odp, tymczasem lecąc dalej:
W tym momencie to wygląda tak:
1. Jaja (dużo)
2. Ryby (Makrela, tuńczyk, czasem inne)
3. Ser morski żółty, ser biały
4. Orzechy brazylijskie, nerkowca, włoskie
5. Olej lniany, olej kokosowy i oliwa z oliwy (extra virgin i tłoczone na zimno, duże ilości)
6. Warzywa: czosnek, cebula, buraki, seler, pomidory, sałatę, szpinak, jarmuż
7. Czasem gorzką czekoladę :D
Aktualnie T:170, B:150, W:30, z każdymi 2-3 dniami będę odejmował białka i podbijał tłuszcze aż dojdzie do proporcji 2,5:1 i w górę.
Moje pytania:
1. Czy powinienem pomyśleć o suplementacji elektrolitów lub jakiś szczególnych środków? Jak tak to ile czego i kiedy brać? Będę za niedługo robił zamówienie na SFD, chętnie coś dokupie co mi pomoże przejść zdrowo przez pierwszy miesiąc keto, jak macie sugestie to ja b. chętnie.
2. Co w przy keto najlepiej poprawia odporność i zdrowie ogólne?
3. Bardzo w keto kręci mnie trening z samego rana. Coś jeść
przed treningiem? I na ile przed treningiem?
Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-10-05 18:13:12