SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny, kilka pytan

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 567

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 129 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5709
185/80/18, Endomorfik, redukcja

Codziennie bieganie 1h, okolo 10km

Dieta:

1. 5 jaj, 100g owsianych
2. 60g orzechow wloskich/laskowych
3. 60g orzechow
4. piers z kurczaka 300g
Trening
5. ryz bialy 100g

Do kazdego posilku 300g warzyw, wychodzi okolo 2500kcal
Brakuje wegli przed treningiem, ale mam pulsometr, wiec tetno jest ok, w dodatku nie mam za duzo miesni, wiec nie ma obawy o nie.
Doradzcie mi czy mam dodac wegle przed treningiem i zabrac z ostatniego posilku czy zostawic tak jak jest.

Z gory dziekuje, pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 117946
2 i 3 do zmiany, węgle dałbym jednak okolotrneingowo, btw jak wygląda?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 129 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5709
B: 135 T: 114 W:148 okolo 2200kcal+ warzywa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
iałka 160g daj
tł zostaw ww zostaw

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 129 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5709
Czyli dodac 100g piersi i reszte zostawic, tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
tak

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak urzeźbić brzuch i zrzucić pare kg??

Następny temat

Co w diecie się liczy?

Masa