Porada w sprawie brzucha potrzebna od zaraz :) Ankieta

paula, generalnie wszystko ok, ale jak jadlam wg miski 1700kcal i z rozkladem bwt 100/160/60g, co w znacznym stopniu zwiekszylo ilosc bialka w mojej diecie w stosunku do tego, jak jadlam wczesniej, to zoladek mi sie buntowal (wlasnie gazy, kilkakrotne korzystanie z toalety w ciagu dnia, czulam sie ciezko na zoladku). Dlatego zrezygnowalam z tak restrykcyjnego pilnowania jadlospisu i po prostu zmienilam nawyki zywieniowe, ale bez liczenia czegokolwiek. Jakie skladniki zle wplywaja na wyglad brzucha? wegle czy bialka? co sie powinno ograniczyc? Czy takie myslenie to zbytnie uproszczenie?

Taka ilość białka raczej nie powinna mieć skutków ubocznych. To jeszcze nie diete wysokobiałkowa a zbilansowana. Takie działanie o którym piszesz może być reakcją na gluten, nabiał, strączki, niektóre warzywa.
Sama miałam duży problem z brzuchem (tzn. nadal mam ale mniejszy :P) więc coś o tym wiem :) Warto byłoby przyjrzeć się diecie dokładniej.

Od jakiegos czasu stalam sie fanka diety fodmap, mialam bardzo duze problemy ze wzdeciami a dzieki tej diecie odkrywam co tak na prawde mi szkodzi. Poczatkowa je sie dosc restrykcyjnie ale po paru tygodniach wprowadza sie wiekszosc produktow. Ja odkrylam ze nie powinnam jesc niektorych owocow, ,,kupczego pieczywa'' , nabial i orzechy w ograniczonych ilosciach. Prowadzilam szczegolowy dziennik, trzymalam sie listy produktow i wreszcie ciesze sie plaskim brzuchem.. Moze tez sprobujesz, i moze tobie tez pomoze

spennende - nic mi nie szkodzi spróbowac, a moze akurat wplynie to na mnie pozytywnie :)