DNT joga
Miał być dziś trening pleców, ale...
rano odezwały się mięśnie nuk, że miałam problem z zejściem po schodach, po przebudzeniu nie czułam jeszcze co mnie czeka . W ciągu dnia rozchodziłam trochę mięśnie, ale łydki czuję do teraz..
Nie miałam siły na trening, gdy się obudziłam myślałam, że pójdę na trening, ale jak poczułam nogi, to na MC wolałam się nie kusić, coby nie zawalić go, więc trening przechdozi na jutro.
W ramach ćwiczeń JOGA - dziś trochę bardziej lajtowa, nie taka ostra jak ostatnio, ale i tak miałam problem z utrzymaniem się na nogach, w pozycji wykroków
Senna dziś byłam, lepiej mi się zrobiło po obiedzie.
Tak się zastanawiam Obli, czy ma znaczenie rozkład w każdym posiłku BTW, starać się by w każdym było faktycznie po równo, czy to nie ma znaczenia, ważne by zjeść w ciągu dnia tyle co trzeba.?
//Dieta
Suple: wapń, witC, witD, kwas foliowy, omega3
Napoje: wodamineralnam kawa, herbata zielona, mięta, herbata owocowa
Warzywa: czosnek, ogórek, papryka zielona, cukinia, por
Miska:
1) Placki owsiane z czereśniami, jagodami goji i czekoladą + cynamoen
2) Soczewica z warzywami
3) Ryż z polędwicą
4) Omlet z porem
muszę wprowadzić więcej ryb.. tylko ostatnio jedząc dorsza nie umiem się nim najeść :/.. łososia znam jadłam ostatnio, a mam tu trochę ryb to wyboru ale nie wiem co jest co..
JUTRO DT - Plecy :)
"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
_________________________________
W pogoni za mięśniami
Dziennik 2013:
http://www.sfd.pl/olinkaz93_ossible_is_nothing/DT2013str.44-t830206-s44.html
"Żeby do czegoś dojść, trzeba zapier****ć"