Dieta na rower ?

Witam mam 17 lat 187 wzrostu 80 kg wagi
ostatnio dużo jeżdżę rowerem 1-2h dziennie
Chciałbym schudnąć 5-10 kilo szczególnie "zmniejszyć brzuch"
Co mam jeść i co jeszcze mam zrobić ?

Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych nikt za ciebie nie ułoży diety możemy ją poprawić albo powiedzieć co robisz źle i co należałoby zmienić

mam taki plan
- codzienna jazda rowerem po 50 km
- codziennie robić http://www.a6w.pl/
- jeść 2 posiłki dziennie + dużo warzyw i owoców
czy to pomorze ?
coś jeszcze dodać / coś zmniejszyć ?

2 posiłki dziennie te 2 posiłki to pewnie takie że jesz ile wlezie. Jedz 5-6 mniejszych posiłków dziennie. Warzywa i owoce ok ale nie bez przesady oblicz zapotrzebowanie kaloryczne oraz zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany. Poczytaj posty podwieszone i spróbuj ułożyć dietę a my ją poprawimy jeśli będzie trzeba