weglowodany

do tej pory uzywalem vitargo ale one sa dosc drogie i niepamietam jakie jeszcze nazwy i firmy ww sa podobne do vitargo, niechce zwyklego carbo a cos lepszego na poziomie vitargo ale tanszego

Vitargo - to amylopektyna, czy szybko trawiona, wysokoglikemiczna frakcja skrobiowa. Są to węgle o wysokim IG i wysokim indeksie glikekmiczny. Są tak samo źródłem glukozy (po strawieniu), jak maltodekstryny. Mają nad nimi jednak pewną przewagę, otóż ze względu na masę cząsteczkową mają mniejszą tendencję do tworzenia hiperosmotycznych roztowrów w zołądku i powodowania dyskofortu. MOżna też - mówiąc opisowo - więcej rozpuścić ich w danej objętoiści wody zachowują porzadaną osmolalność. Ale te kwestie mają znaczenie głwonie w wypadku stosowania dużych ilości węgli które praktykuje się w dyscyplinach wytrzymałościowych. I tutaj vitargo lepsze jest niż carbo czy glukoza.

Ani carbo, ani vitargo nie są niezbędne po treningu siłowym. Jesli chodzi o skrobię woskową (WAXY), to choć osobiście uważam, że trawiona powinna być podobnie jak vitargo, to SOlaros wrzucił badania które wykazują, że jest trochę inaczej (trawiona jest wolniej):

https://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupełnia_glikogen........KIT!-t704228.html 

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

na porcje masz 5g leucyny !

ale to juz nie vitargo

podobny do witargo będzie np rozgotowany ryż

ze względu na jaki aspekt cenisz sobie vitargo?

ze wgledu na sklad , ze niema cukrow prostych ze nieczuje cukru miedzy zebami jak pije itd
ryz odpada bo pije ww tylko po treningu i w malej ilosci dlatego zapytalem o nazyw i firmy dobrej jakosci wegli


Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-06-29 16:49:50

a oprócz tego ze nie czujesz cukru miedzy zebami to widzisz jakas istotna różnice w wygladzie kiedy bierzesz vitargo czy carbo?
bo w małych ilościach i to jeszcze po treningu nie powinno Ci carbo "zaszkodzić"

niebralem carbo juz x czasu ale tak kiedys to widzialem dlatego przez jakis czas wogole nieuzyywalem wegli nawet po treningu, vitargo stosuje od ponad roku i niezalewa mnie ponim
ja mam swoj poglad na temat vitargo i carbo wiec zadalem pytanie czy znacie jakies podobne ww do vitargo

https://sklep.sfd.pl/Nutrabolics_Waxybolic-opis26324.html 

blx82 - vitargo to amylopektyny, czyli szybkie, wysokoglikemiczne węglowodany. Mają ten walor - że przy spozyciu duzej ich ilosci nie tworzą hiperosmotycznych rozwtorów w zoladku, nie zalegają. Przy mniejszych dawkach kinetyka trawienia iw chlaniania w wypadku vitargo i carbo jest podobna.

Podlacze sie do tematu z weglami z zapytaniem:

czy przy diecie LC przy dawkowaniu wegli:

40g platki owsiane do sniadania
40g ryzu/makaronu/kasz w przedtreningowym
40g ryzu/makaronu/kasz w potreningowym (40 min po treningu)

oplaca sie dodawac jakies proste wegle? do tej pory dawalem waxy, ale sie skonczylo stad pytanie.

potreningowo bezposrednio po BCAA + porcja carbo (~0,5g na kg masy), 10 min pozniej porcja bialka, 30-40 min pozniej pelnowartosciowy posilek (ryz/makaron/kasza + warzywa + mieso).

co sadzisz faftaq?

Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-06-30 00:56:28

to zależy, ja na LC większość węgli wrzucałem własnie potreningowo, nawet na zaawansowanej redukcji nie obawiałem się po treningu zjeść big milka. Jesli możesz zjeść posiłek zawierający węgle w miarę szybko po trenie - nie ma potrzeby dorzucania jeszcze carbo.

ok sprobuje z tym carbo chodz jestem sceptycznie nastawiony bo jestem na redukcji
dzieki za podpowiedzi

Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-06-30 10:41:42