Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html
Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem
...
Napisał(a)
Dieta to zestaw 5-6 posiłków spożywanych w ciągu całego dnia. To co opisałeś nawet na diete nie wygląda. Posiłki okołotreningowe są bardzo, bardzo ważne. Twój, przedtreningowy jest do bani...Potreningowy jest ok ( gotowana/ pieczona w piekarniku bez tłuszczu ). Ja trenuje wieczorami
...
Napisał(a)
A mógłbyś mi wskazać jakiś przed treningowy co teraz mam zjeśc przed siłownią??:)
Bardzo proszę
Bardzo proszę
...
Napisał(a)
shakir666
Posiłki około treningowe są najważniejsze, ale to i tak nic nie da jak inne posiłki będą do bani. Ułóż sobie dietę i plan treningowy bo na siłkę pewnie idziesz tylko pomachać sztangą, bo daleko nie zajedziesz.
Posiłki około treningowe są najważniejsze, ale to i tak nic nie da jak inne posiłki będą do bani. Ułóż sobie dietę i plan treningowy bo na siłkę pewnie idziesz tylko pomachać sztangą, bo daleko nie zajedziesz.
...
Napisał(a)
Jak możesz to lepiej idz rano, większe chęci i niebędziesz czuł się taki zmeczony przez resztę dnia. Na sniadanie dożuć jakiś szczypiorek, ryby nie smaż, dożuć warzywa do każdego posilku. Jedz przynajmniej 4 a najlepiej 5 posilków. Jakiś płynny tluszcz dołóż, zachowaj proporcje
Zacznij w końcu tracić kg, jednocz. popraw. swoje zdrowie - link w prof. do darmowego kursu
...
Napisał(a)
A więc tak dzisiaj byłem na siłce było cool
Ćwiczyłem
Na początku stepper 20 minut
Później godzine rowerek
Później brzuszki
A później trening siłowy
Rano zjadłem 1 jajko,garść orzechów włoskich,pomidora oraz kromkę chleba
A jak przyszedłem z siłowni to jakieś mięso gotowane,sałatke oraz ryż :)
Czy dobrze robię czy raczej coś zmienić ?:)
Zmieniony przez - shakir666 w dniu 2010-07-13 15:45:37
Ćwiczyłem
Na początku stepper 20 minut
Później godzine rowerek
Później brzuszki
A później trening siłowy
Rano zjadłem 1 jajko,garść orzechów włoskich,pomidora oraz kromkę chleba
A jak przyszedłem z siłowni to jakieś mięso gotowane,sałatke oraz ryż :)
Czy dobrze robię czy raczej coś zmienić ?:)
Zmieniony przez - shakir666 w dniu 2010-07-13 15:45:37
...
Napisał(a)
pamietaj by trening trwal max 1,5h z rozgrzewką, wtedy w organizmie utrzymuje sie najwyższy poziom hormonu wzrostu. Jedz węglowodany na sniadanie, dobra jest owsianka. Jak chcesz robić godzinne aeroby to rób jes w dzien bez treningu silowego. Tak jak pisalem wczesniej 4 - 5 posilków. kazdy bialko, wegle, tluszcz i warzywa. Czytaj dokladnie
Zacznij w końcu tracić kg, jednocz. popraw. swoje zdrowie - link w prof. do darmowego kursu
Poprzedni temat
Serek wiejski włoszczowa
Następny temat
dieta na mase samodzielnie ulozona 1 raz :)
Polecane artykuły