Ocena Ćwiczeń

Dieta to zestaw 5-6 posiłków spożywanych w ciągu całego dnia. To co opisałeś nawet na diete nie wygląda. Posiłki okołotreningowe są bardzo, bardzo ważne. Twój, przedtreningowy jest do bani...Potreningowy jest ok ( gotowana/ pieczona w piekarniku bez tłuszczu ). Ja trenuje wieczorami

A mógłbyś mi wskazać jakiś przed treningowy co teraz mam zjeśc przed siłownią??:)

Bardzo proszę

shakir666
Posiłki około treningowe są najważniejsze, ale to i tak nic nie da jak inne posiłki będą do bani. Ułóż sobie dietę i plan treningowy bo na siłkę pewnie idziesz tylko pomachać sztangą, bo daleko nie zajedziesz.

Jak możesz to lepiej idz rano, większe chęci i niebędziesz czuł się taki zmeczony przez resztę dnia. Na sniadanie dożuć jakiś szczypiorek, ryby nie smaż, dożuć warzywa do każdego posilku. Jedz przynajmniej 4 a najlepiej 5 posilków. Jakiś płynny tluszcz dołóż, zachowaj proporcje

A więc tak dzisiaj byłem na siłce było cool

Ćwiczyłem
Na początku stepper 20 minut
Później godzine rowerek
Później brzuszki
A później trening siłowy

Rano zjadłem 1 jajko,garść orzechów włoskich,pomidora oraz kromkę chleba


A jak przyszedłem z siłowni to jakieś mięso gotowane,sałatke oraz ryż :)


Czy dobrze robię czy raczej coś zmienić ?:)

Zmieniony przez - shakir666 w dniu 2010-07-13 15:45:37

pamietaj by trening trwal max 1,5h z rozgrzewką, wtedy w organizmie utrzymuje sie najwyższy poziom hormonu wzrostu. Jedz węglowodany na sniadanie, dobra jest owsianka. Jak chcesz robić godzinne aeroby to rób jes w dzien bez treningu silowego. Tak jak pisalem wczesniej 4 - 5 posilków. kazdy bialko, wegle, tluszcz i warzywa. Czytaj dokladnie