Fija Blog Uzależnić się... :)

jem zdecydowanie za mało ryb, praktycznie tylko w piątki
ja to ostatnio w drugą stronę...ryba za r5ybą A kurczaka nie widać



Dzisiaj dieta trzymana; zakończona z wynikiem 204B, 88W 59T 1715kcal + nieliczona nektarynka po treningu, rodzynki dorzucone do sera, power ride w trakcie treningu no i standardowo warzywa
Trening na siłowni zaliczony. Coś mi się wydaje że jutro będą zakwasy

Trening
1. rozgrzewka 6min steper
2. ćwiczenia
3. areoby 24 min steper

Ćwiczenia:
1. przysiady 1x15 37kg; 1x10 47kg; 1x8 50kg; 1x4 52kg
-- te 52 wymęczyłam, ale się udało
2. suwnica 1x15 110kg; 1x15 130kg; 1x8 140kg
-- nie dałam rady zrobić więcej
3. prostowanie nóg na maszynie 1x15 40kg; 1x10 45kg; 1x8 50kg; 1x4 55kg
4. uginanie nóg na maszynie 1x15 25kg; 2x10 30kg, 1x5 35kg
5. wypady 3x10 10kg
6. wznosy nóg do klatki
7. brzuszki 2x20
-- tutaj zaczęło mi się strasznie kręcić w głowie; musiałam przestać bo bym nie podołala

No ładne ciężary zaczynasz przerzucać Oby tak dalej

mnie dziewczyny rozwalaja z ta suwnica... ja chyba raz sie na 100 z hakiem rzucilam i robilam tak srednio...

Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-18 07:15:07

Fija po takich ciężarach to zakwasiki pewnie będą, ja też się rozpędzam ze suwnicą, ale Ty mnie powaliłaś = 140

tylko kwestia jeszcze jaką kto ma suwnicę,bo np jedne praktycznie mało ważą,a taka Hessa ma około 40kg...i od razu widać po ciężarze,bo na niej np nie zrobiłam tyle,co na małej zwykłej

Staram się jak mogę Z różnym skutkiem
A z tą suwnicą to fakt - trener z innej siłowni stwierdził że musi być jakaś dziwna Ponoć z takimi ciężarami mają problemy faceci... Musze ja oblukać co za bubla mi wcisnęli
A zakwasy jak będą to jutro - coś ostatnio mam poślizg dwu dniowy Więc póki co chodzę normalnie

bo trener sam pewnie miał kompleksy

guzik prawda...tylko leszcze,co nóg nie ćwiczą mało wezmą już to dawno zauważyłam bo mam kumpla co sobie około 500kg nakłada

bo trener sam pewnie miał kompleksy
Wszystko jest możliwe hehe


Dzisiaj miałam beznadziejny dzień. Wszystko szło nie tak jak powinno Miałam dzisiaj załatwić ważną sprawę i się kurcze nie udało Ciemno widzę swoją przyszłość W innej sprawie nawaliłam hehe. Kto mi dzisaj w ogóle pozwolił wyjść z domu Nie powinnam tego robić

Ale na siłownię się wybrałam. Po wczorajszym lekkie zakwasy zaczynam czuć Jutro będzie znacznie gorzej Czyli to co tygryski lubią najbardziej

Trening:
1. rozgrzewka 6min steper
2. Ćwiczenia
3. Areoby 24min steper

Ćwiczenia:
1. sciaganie drązka do karku 1x15 25kg; 1x15 30kg; 1x10 35kg
2. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 1x15 25kg, 1x10 30kg, 1x5 35kg
3. podciąganie na maszynie 1x15 25, 1x15 20, 1x4 15
4. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x15 (2x6kg)
5. wyciskanie francuskie hantli stojąc 3x15 12kg
6. wznosy tułowia ł. rzymska 3x15
7. maszyna mięśnie skośne brzucha - na każdą stronę 1x15 20kg

A teraz czas na sen

Fija, jak tam pośladki? Są już ekstra jak obiecałaś czy jeszcze muszę czekać?

Morales_37 No baaa Ostatnio nawet robotnik sąsiada stwierdził - że mam niezłą dupę Nie ma to jak komplement W końcu się ćwiczy się ma
A tak serio to nadal ciężko pracuję nad tym

Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-09-19 10:22:43