Fija Blog Uzależnić się... :)

_kavva_ widze że niezle kombinujesz :) Może masz jeszcze jakieś ciekawe patenty??

heheh nie poprostu prze cale zycie jadalam codziennie duzo slodyczy... i mam z tym problem dzisiaj niestety objadlam sie ciastkami :( jak wpadne na pomysl czegos slodkiego z mala ilosc wegil i tluszczy napewno dam znac

Fija a próbowałaś robić tabatę? Osobiście polecam ten trening jako dodatek. najlepiej z rana

_kavva_ dawaj znać :) napewno będę korzystać :) ja mam problem z orzechami, migdałami... bo one wciagają :D jak już zacznę to nie mogę skończyć :D


satanistov nie próbowałam, musze się głębiej zapoznać na czym ten trening polega :) Bo musze przyznac pierwszy raz słyszę :) dzięki za informację

wpisz tabata w wyszukiwarce i bedzie wszystko fajnie napisane. Naprawde polecam na przyśpieszenie metabolizmu pozdrawiam

Dzisiejszy trening:

1. Rozgrzewka 10 min steper
2. ćwiczenia kształtujące
3. Aeroby 24 min steper

baterfly 3x15 (15kg)
wznosy tułowia ł. rzymska 3x15
sciaganie drązka do karku 2x15(20kg), 1x15(25kg)
uginanie nóg (leżenie) 3x15
prostowanie nóg na maszynie 2x15 (50kg), 20x15(60kg)
spięcia na macie 150 razy
wznosy nóg do klatki piersiowej 3x10
mięsnie skośne brzzucha 3x15 na każdą stronę (15kg)

Dziejesze posiłki:
Niestey zaspałam do pracy, nie miałam czasu na odpowiednie przygotowanie posiłków :D Było bardzo mało warzywnie :D Całe szczęscie nie pobiegłam po drożdżówki jak to zwykle robiłam gdy miałam przyjemność dłuższego spania
1. grahamka, serek wiejski, migdały, sok marchwiowy (bez dodatków)
2. serek wiejski, migdały
3. grahamka, 100g szynki
4. makaron razowy, tunczyk z puszki, oliwa
5. grapefruit, baton białkowy
6. ser biały - planowane

satanistov narazie tylko rzuciłam okiem, ale może być ciekawe na rozpoczęcie dnia :) napewno zapoznam się bardziej

Fija robisz baterfly hantelkami 15kg? moi kumple tyle nie robie

satanistov aż tak silna jescze pewnie nie jestem :) Póki co na maszynie Ale za niedługo pobiję Twoich kolegów hehe

a już myślałem ze ja też jestem cienki ale jak na maszynie to ok. Lepiej rób wolnymi ciężarami bo maszyny są do d***