proszę o pomoc przy redukcji_asia_n

ok...poprawię się..obiecuje:)

Plan diety na jutro wygląda następująco... trochę poczytałam w weekend i wiem, że muszę kupić sporo rzeczy... olej kokosowy, omega3, oliwę z oliwek itd. Wiem już, że twaróg powinnam jeść w ostatnim posiłku, a węgle raczej tylko w okołotreningowych... niestety z braku laku na jutro uszykowałam wszystko sugerując się zasobami mojej lodówki

Jestem... nareszcie czysta miska i trening jak należy...mile widziane wszelkie konstruktywne uwagi




jeszcze muszę popracować nad ilością warzyw, bo dziś było ich sporo, ale jeszcze trochę mi brakuje do 750g

za chwilkę wkleję trening

Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-20 21:52:45

No i mój trening. Skorzystalam tu z treningu obliques, ale może powinnam go jakoś zmodyfikować, dostosować...będę wdzięczna za wskazówki



No i kolejne z serii głupich pytań, ale muszę je zadać. Jak podaję obciążenie np. przy wyciskaniu to podaje to jakie przyada na jedną rękę? kurczę wiem, że to jest głupie, no ale nie kumam

Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-20 22:08:01

Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-20 22:09:59

Tak.Podajesz na jedną rękę

dzięki... to tak właśnie podałam:)

wywal pumpernikiel

wywale tylko muszę go zjeść.. to była ostatnia kromka...

Moja dzisiejsza miska nie do końca dobra, bo w lodówce zabrakło źródeł białka




były też warzywa: brokuły, sałata, ogórki

Trening na dziś to orbitrek 40 min

Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-21 19:13:06

Miska na dziś:




Tylko odżywka już nie weszła... byłam tak najedzona, że nie miałam na nic ochoty. Muszę przyznać, ze to już czwarty dzień na diecie i jestem pod mega wrażeniem..bez zachcianek na slodycz, jestem cały czas pełna i czuję się znacznie lepiej. Dziś w ramach treningu było tylko 30 min na orbitreku, ale nadrobię to jutro

Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-22 23:12:00