proszę o pomoc przy redukcji_asia_n

dziewczyny nie radzę sobie...nie mogę ogarnąć treningów, diety..sama nie wiem w czym problem. Jeśli wymiękam po tygodniu to może się nie nadaje, może za dużo tych nieudanych diet i z założenia przyjmuję, że się nie uda. jak radzicie sobie z układaniem miski dla siebie i gotowaniem dla rodziny? Jak w ciągu dnia z napiętym grafikiem dajecie radę wcisnąć jeszcze trening? Ja pracuje na etacie i trochę u siebie, ale nie mam dzieci więc pewnie mam więcej czasu niż niejedna z Was, ale jak to wszystko poukładać w głowie.. kurka nie ogarniam

Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-27 20:59:28

Dobra, zadałam sobie kopasa w tyłasa i koniec z rozczulaniem się nad sobą.
Otworzyłam dziś szafkę, a tam stoi jakaś butelka z olejem, który kupił sobie mężulek jakiś czas temu i oczywiście nie uzywa, jak się okazało jest to olej kokosowy

Miska na jutro:

No i jutro trening, już bez marudzenia.

Dobra, zadałam sobie kopasa w tyłasa i koniec z rozczulaniem się nad sobą.

No I dałaś radę ogarnąć się już w ponad 2 h
A znalezisko w postaci oleju kokosowego to znak z niebios.

Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-27 23:37:28

Miska i treningi na początku zawsze sprawiają problemy, potem miskę będziesz układać bardzo szybko z treningiem podobnie A co do braku czasu, to może gotuj sobie posiłki na kilka dni. Ja tak robię jak wiem, że będę miała napięty grafik i bardzo dobrze się sprawdza Super, że się ogarnęłaś

Miskę na następny dzień układam nie dłużej niż 5 minut. Korzystaj dużo z szablonów posiłków. Zwłaszcza gdy coś jesz często.

Z miską dasz radę. Powoli się nauczysz.
Ja do pracy sobie szykuje na kilka dni. W lodówce mam większą ilość pasztetu i pasty jajecznej z makrelą. Jak idę do pracy, to sobie nakładam do pojemnika, wyliczoną ilość pasty i pasztetu, do drugiego warzywa (rzodkiew, marchew, ogórki kiszone lub konserwowe) i pokrojony chleb.

Teraz kombinuje co ze śniadaniem porannym zrobić (kiedy idę do pracy). Będę testować babeczki z jajka, ale będę kombinować własną wersje. Tak, żeby nie stać co rano i smażyć tych jajek. Tylko wyciągnąć gotowe.

Dasz radę.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-28 21:53:33

dzięki dziewczyny za wsparcie i kilka fajnych pomysłów... będę planować, szykować i działać:)



Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-28 22:17:02

Ja mam męża, 4 dzieci z których najmłodsze ma 2 lata i trenuje min 5x w tygodniu. Jak się chce to się da. Trening z piłką można w domu przed spaniem zrobić zamiast oglądać TV dla idiotów (bez obrazy ale uważam że TV to zjadacz życia)
Z dietą po jakimś czasie jest łatwiej. W sumie człowiek je w kółko to samo w różnych konfiguracjach i po jakimś czasie nie trzeba bardzo liczyć. Ja już wiem że dla mnie jajecznica z 3 jaj + kroma chleba z masłem ma dobry rozkład i nie musze strasznie medytować co tu zjeść. A na obiad normalny obiad tzn mięcho, wypełniacz + surówka. Wypełniacz wymieniasz dla urozmaicenia, mięcho zjadasz różne, trzeba zapamiętać jakie jest chudsze a jakie tłuściejsze i np jeść gotowane albo smażone lub duszone.
I uważam że planowanie diety to o wiele lepsza sprawa niż cięgle chodzić głodnym. I jak jesteś w sklepie nie musisz tęsknym okiem spoglądać na "niedozwolone" produkty jak na innych idiotycznych dietach, wszystko możesz jeść oprócz shitu.
i bardzo dobre motto władzy tutejszej:
"nie pyerdolic, zapyerdalac"

Dzięki marineira... o to właśnie mi chodziło, nie ma co się rozczulać nad sobą, bo to mi sylwetki nie zmieni. W myśl zasady "nie pyerdolic, zapyerdalac" zabrałam się dziś za trening. Postanowiłam, że będę robiła na przemian dwa treningi. Poniżej dzisiejszy trening A:




Trening B ułożę i wykonam w sobotę. jutro kiepski dzień się zapowiada, bo mam jakąś imprezę firmową

Dziś w pracy efektywnie wykorzystywałam czas i przyklejałam sobie Wasze przepisy, a jutro je sobie wydrukuje.

Dotkaz widziałam ten przepis na jajeczne babeczki, wyglada super i też pewnie je zrobię. Daj znać jak smakują

Spadam spać... jeszcze raz wielkie dzięki
Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-29 22:58:32

Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-29 23:03:19

Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-29 23:05:32

Ufff cięzki weekend za mną. W piatek wieczorem byłam na firmowej imprezie, niestety troszkę za dużo popiłam, potem poszlismy potańczyć i wylądowałam w domu około czwartej... w sobotę byłam jak rasowy szparag i wszystko było nie tak jak trzeba. Dziś trochę lepiej, ale szału nie było... od jutra znowu zabieram się za siebie. Odkryłam, że w gimnazjum, które jest bardzo blisko mojego domu jest siłownia. Byliśmy ją zobaczyć, nie jest super wyposażona, ale zawsze lepiej niż mój sprzęt w domu, no i nie jest droga, bo 12 wejść kosztuje 90 zł. Zastanawiam się czy lepiej dokupić trochę sprzętu ćwiczyć w domu przez kolejne pół roku czy chodzić tu???
Muszę jeszcze pomyśleć, ale chętnie poznam wasze zdanie na ten temat:)
Moja miska na jutro:





Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-04-01 23:10:36

Hej Powiem Ci, że jakbym miała swoje mieszkanko we Wro i miałabym miejsce, to z chęcią bym sobie w domu ćwiczyła, a że warunki nie bardzo na to pozwalają, to chodzę na siłownię. Musisz się zastanowić, co Ci bardziej odpowiada Musi być dla Ciebie wygodnie