prosze o pomoc .

Traktor co do diety nie zarabiam na siebie mimo to jem 6 posiłków co 2.5-3 h kazdy posilek ww białko + warzywa , traktor skoro cwicze i cwicze i nie moge dołozyc na sztange to jak mam niby zalozyc te 1-2 kg wiecej jak nie dam rady? spie min 8 h tego pilnuje , no widzisz same płyny na lepsza diete nie moge sobie niestety pozwolic .. tomasz dostalem rady i cwicze planem fmw robie mc przysiad wczesniej tego nie robilem trzymam sie przerw miedzy serjami heh i tak na marne .

posłuchaj ja mam rodzine i nie mam pieniedzy żeby wydawac na niewiadomo co, ale zamiast isc kupić kreatyne tak jak ty IDE kupić kilka kartonów mleka, płatki, ryż, mieso. i uzupelniam sobie to czego nie mam w domu. a ty wybierasz bezsensowne rozwiazania mimo że ci sie tłumaczy!!

Tomasz to moze bede cwiczył tym planem co cwiczylem tylko zmienie powtorzenia na 3s po 10 pow na duze partie na male zostanie tak jak jest i moze cos z tego wyjdzie co ty na to ?