Przepraszam za zamieszanie z godzinami, ogółem tak to wygląda.
...
Napisał(a)
Chciałbym przjeść na dietę na masę, proszę o konkrtene wskazówki i porady bo jestem laikiem.
Przepraszam za zamieszanie z godzinami, ogółem tak to wygląda.
Przepraszam za zamieszanie z godzinami, ogółem tak to wygląda.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
jedz ile wlezie w szkole jedz tez co 2.5- 3h a nie raz -.- po treningu tez moze byc or jakis banan ( jakies wegle) no i bialko ofc.
...
Napisał(a)
Kolacja do poprawy, soki sobie też odpuść, nie do końca ale woda ma moc.
Ile Ci wychodzi kcal z tego? Rozklad białek/węgli/tłuszczy?
Ile Ci wychodzi kcal z tego? Rozklad białek/węgli/tłuszczy?
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
W sume wychodzi 3222 kcal. A dokładniej: białko/tłuszcze/węglowodany - 171g/85g/404g.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Sluchaj, to po 1 post ale mam juz troche wiedzy na temat diety. Moim skromnym zdaniem powinienes rzucic te kanapeczki z pomiodrem i tlustym serem i zaczac jesc porzadnie tzn gotuj sobie ryz, makaron , kasze cokolwiek + mieso + warzywa. Jedz wiecej jaj ale sama albumine to nie podwyzszy Ci sie cholesterol ja np jem rano jakies 7-8 z czego 2 z żółtkiem.
...
Napisał(a)
Niestety nie ma możliwości zeby jeść kurczkaka z ryżem w szkole wiec szukałem jakiejś alternatywy. Ok, soki utne, a gdybym usunął ser z tych kanapek?
...
Napisał(a)
Dlaczego nie masz takiej możliwości?
To jak nie to kurczak do kanapek i tyle
To jak nie to kurczak do kanapek i tyle
...
Napisał(a)
Nie rozumiem, czemu nie ma mozliwosci , mysle, ze na chcacego nic trudnego. Jezeli nie masz czasu gotujesz/smazysz dzien wczesniej tak samo z ryzem. Ew tak jak kolega wyzej napisal do kanapek, lepszy rydz niz nic. Ogolnie postaraj sie jesc jeszcze wiecej bialka za duzo tego chleba. Ten posilek przed treningowy tez moglby zawierac w sobie wiecej bialka.
...
Napisał(a)
Czyli zamiast szynki wrzucać po kotlecie do kanapki i dodać kilka jajek? :P To sie da zrobić, jeszcze pytanie odnośnie tej kolacji, co mam w niej zmienić?
Polecane artykuły