Posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g]
Posiłek nr 1
8:00 Produkty b.d. 772 26 12 128
Płatki kukurydziane g 363 6 2 77
Jaja kurze całe g 121 11 8 0
Mleko 2% g 51 3 1 4
Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 1 47
Posiłek nr 2
12:00 Produkty b.d. 1407 41 102 82
Ryż Parboiled Sonko g 355 8 1 79
Gotowana pierś z kurczaka g 150 33 2 0
Oliwa z oliwek g 882 0 99 0
Marchew g 20 0 0 3
Posiłek nr 3
15:00 Produkty b.d. 154 20 0 14 Ziemniaki, średnie g 60 1 0 13
Mięso z piersi indyka bez skóry g 84 19 0 0
Ogórek g 10 0 0 1
Posiłek nr 4
19:00 Produkty b.d. 703 35 19 92
Jogurt Jogobella Owocowa Wyspa wiśniowy - Zott g 120 3 3 19 usuń
Jabłko g 46 0 0 10
Łosoś świeży g 201 20 13 0
Kasza gryczana g 336 12 3 63
Posiłek nr 5
22:00 Produkty b.d. 509 26 19 53
Twaróg chudy "Zielona łąka" g 86 18 0 3 usuń
Śmietana Łaciata 18% - Mlekpol g 186 2 18 3 usuń
Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 1 47
Suma dobowa:
3545
kcal
148 g
białka
152 g
tłuszczu
369 g
węglowodanów
Zmieniony przez - Goddweel w dniu 2013-01-30 19:03:42