Dieta na masę Poprawki/Wszkazówki/Ocena

Chciałbym przjeść na dietę na masę, proszę o konkrtene wskazówki i porady bo jestem laikiem.








Przepraszam za zamieszanie z godzinami, ogółem tak to wygląda.

jedz ile wlezie w szkole jedz tez co 2.5- 3h a nie raz -.- po treningu tez moze byc or jakis banan ( jakies wegle) no i bialko ofc.

Kolacja do poprawy, soki sobie też odpuść, nie do końca ale woda ma moc.
Ile Ci wychodzi kcal z tego? Rozklad białek/węgli/tłuszczy?

Co radzisz konkretnie zmienić w kolacji?

W sume wychodzi 3222 kcal. A dokładniej: białko/tłuszcze/węglowodany - 171g/85g/404g.

Coś się zepsuło i nie pojawił się ostatni posiłek.






Zmieniony przez - HaGis w dniu 2012-11-19 22:00:02

Sluchaj, to po 1 post ale mam juz troche wiedzy na temat diety. Moim skromnym zdaniem powinienes rzucic te kanapeczki z pomiodrem i tlustym serem i zaczac jesc porzadnie tzn gotuj sobie ryz, makaron , kasze cokolwiek + mieso + warzywa. Jedz wiecej jaj ale sama albumine to nie podwyzszy Ci sie cholesterol ja np jem rano jakies 7-8 z czego 2 z żółtkiem.

Niestety nie ma możliwości zeby jeść kurczkaka z ryżem w szkole wiec szukałem jakiejś alternatywy. Ok, soki utne, a gdybym usunął ser z tych kanapek?

Dlaczego nie masz takiej możliwości?
To jak nie to kurczak do kanapek i tyle

Nie rozumiem, czemu nie ma mozliwosci , mysle, ze na chcacego nic trudnego. Jezeli nie masz czasu gotujesz/smazysz dzien wczesniej tak samo z ryzem. Ew tak jak kolega wyzej napisal do kanapek, lepszy rydz niz nic. Ogolnie postaraj sie jesc jeszcze wiecej bialka za duzo tego chleba. Ten posilek przed treningowy tez moglby zawierac w sobie wiecej bialka.

Czyli zamiast szynki wrzucać po kotlecie do kanapki i dodać kilka jajek? :P To sie da zrobić, jeszcze pytanie odnośnie tej kolacji, co mam w niej zmienić?