Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38

...

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

20 czerwca 2012

DNT - aero

suplementy: o3, turmeric, ginko, wapń, zielona herbata, merzspezial, wino
warzywa: kalafior, brokuł, fasolka szparagowa, kalarepa

- mam lekkie zakwasy na plecach oraz udach, ale potrafię się ruszać

- dziś muszę się zająć w końcu nauką

do soboty muszę połapać rachunkowość

a następnie wkuwanie prawa i wosu

- miska uległa zmianie, za gorąco jest i mimo, że mało kalorii ciężko mi to wszystko wszamać... mam znów parcie na mleko, takie, że aż idąc myślę o nim

boli mnie trochę głowa od duchoty

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-20 15:15:45

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

21 czerwca 2012

DT
suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń+D, grin ti, wino
warzywa: brokuły, kalarepy

- nie wiem czy to od ciągłego pocenia się

ale obsypało mnie koszmarnie, takie wielkie ropne krosty na ramionach, podbródku, koło ucha, na uchu

chodzę bez makijażu już enty dzień, kąpię się kilka razy na dzień, ładna to ja się z tym nie czuję

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-21 11:06:02

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

jezdeś naznaczona

bidoku

If you change nothing ... nothing will change!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A nie mówiłam, że wszystkie ukończymy konkurs jako arcybrzydkie i barczyste monstra?

Noł łoris, mnie nie obsypuje (odpukać w niemalowane

), ale za to moje włosy przypominają siano po kiepskim sezonie.

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Moje plecy wyglądają tragicznie, na twarzy właśnie się zaczyna obsyfianie, a włosy i tak mam sianowate, więc mnie najmniej ruszają

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Lucyferka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7734 Wiek 111 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 220582

dorzuć jeszcze groźne spojrzenie i bez kija nie podchodzić

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

dobrze wiedzieć, że nie cierpię sama

Inga, wolę się schować

TRENING

WL 5x5
5x 21,5/24/26,5/29 2x 31,5/31,5 4x 34*
5x 21/23,5/26/28,5 3+2x 31 4x 33,5*

PODCIĄGANIE clusters
2x podchwyt x 5 powtórzeń (ze zwisu)
2x nachwyt x 5 powtórzeń

obwód:
4x3x
8xpajac
6x thrusters 2x9
5xsumo 17,5
4xburpee

czas 18min ale tylko 3 obwody, słabo, zero powietrza musiałam robić przerwy bo nie miałam czym oddychać, w szatni siedziałam 30 min nim doszłam do siebie

* - asysta

tak jakoś nie mam siły na komentarz

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-21 17:08:41

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

22 czerwca 2012

DT ale jakoś tak mało sił dzisiaj

suplementy: bez zmian
warzywa: brokuły, kalarepy i się zobaczy

- co do kaczki wartości wzięłam z jakiejś strony, ale nie ufam im

zagapiłam się i nasypałam sobie za dużo płatków z przyzwyczajenia

a mam takie dobre owoce na stanie

cera się poprawia, ale pewnie to chwilowe

TRENING

PP5x5
5x 19/21,5/24/26,5 3x 29 +1 powtórzenie

ZARZUT a raczej jego próba
4x 14/16,5/19/19

obwód:

30-25-20-15-10-5

brzuszki na skośnej
wznosy z opadu 5kg
odwrotne brzuszki, tyłek na ławce

czas: 18min

+zarzut tylko tak na próbę, bo dalej czuję przed nim strach

ogólnie to bez mocy

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-22 15:49:04