Mati - Wiosna 2022

A takto forma super. Nie mogę się doczekać jak się nabijesz

Pierwsze foto w piwnicy czy gdzie to fajnie wyszlo. To odbicie skarpetek u nog? To foto robione juz jak idzie sol czy byl czit? Sorry ze tak pytam ale dosc wazny czynnik to jest, a ja na tel i ciezko mi tu klikac z palcami jak shrek lol. Powodzenia forma bardzo ladna.

Mm tak to odcisk niestety wody jest jeszcze duzo mimo tego ze estro już ubite. No i kolejna sprawa ze foto bylo robione po 1 dniu kiedy zwiekszylem sol i wodę. Teraz jest juz duzo lepiej. Ogólnie mam mieszane myśli. Raz wydaje mi sie ze wyglądam jak zalany prosiak innym razem ze jest przyzwoicie.

Mialem to samo i ma tak chyba kazdy U mnie dodatkowo dochodziła mysl w stylu "k***a co ja wg na tych zawodach bede robil" jak sie w lustrze na diurezie widzialem

Zrobilem dzisiaj trening klata barki tric po 15 -12powtorzen, na barki i klate 4cw po 3serie na tric 3x3.
Trening na malych ciezarach ale bardzo intensywny dlugie fazy ekscentryczne i koncentryczne
Dieta na dzis
1.55b 20 t
2.3 4 45b 40ww
5.45b
6.45b 20t
Nadal uzywam dużo dodatków typu sosy 0 cola zero passaty warzywa konserwowe itp.

07.02
Plecy bic

Na plecy zrobilem 4 ćwiczenia po 3s na biceps 3x3 zakres powtorzen 12-15 wszystko powoli i dokładnie.
Dieta
1 i 6 po 10 bialek jaj i 30 g masla orzechowego + kakao +slodzik+ sisy 0
Przed i po treningu 50g ryzu 220 kury warzywa
2 pozostale to 220 kury z warzywami

Jutro raczej ostatnia obwodowka i dieta jak dzisiaj a od czwartku laduje.

Sylwetka prezentuje sie zacnie. Nawadniasz sie?Jak Ci idzie picie wody?

Dziekuje :) Tak tak nawadniam sie a z piciem wody raczej problemu nie mam no i plus jest taki ze przy takiej ilosci płynów glodu az tak nie czuc :)

Ja tez myślałam ze problem bedzie z wypiciem 10 l, dzis wypilem 12 i jeszcze chce mi sie pić. Tylko to lanie co 30 min wkurzajace

08.02
Obwodowka
Po 4s na klate plecy barki z uzyciem hantli i po 4s na te same partie tylko z wykorzystaniem gum.
Na biceos i triceps podobnie tylko po 3 serie.

Po tym treningu bylem juz mega plaski i chyba max wyplukany z glikogenu. Caly dzien jadlem bialka jaj/kura z warzywani. I w jednym z posilkow dałem za dużo warzyw (jakas mieszanka chinska) bo jeszcze rano czulem je na zoladku i brzuch byl wypchany.
Wage caly czas mam trochę nad limitem. Caly czas duzo sole i jeszcze spokojnie pije sporo wody. Wczoraj na noc zjadłem juz 200 g ryzu oczywiscie z sosami 0. Przez wczesniej zjedzone warzywa troche ten ryz tez polezal na zoladku. Ale dzisiaj juz jest ok. Jest to moje 1 prawdziwe ladowanie tak na prawde wiec laduje ostrożnie i obserwuje. Rano zjadłem 5 calych jaj i 5g kokosowego pozniej 75g ryzu 100 kury + 5 kaps omega 3 za chwile pójdzie taki sam a dalej zobaczę ale beda to ziemniaki i mala ilosc tłustego miesa - rostbef. Jak nie zacznie nabijac to na noc polece juz grubiej ale czysto. Tzn ryz/wafle ryżowe dzem rodzynki. Dzisiaj dla swietego spokoju juz nie bede uzywal syropow 0 ale slodzik leci normalnie. Forma sie poprawia chociaż nadal siedzi sporo wody. Dzisiaj juz bez zaddnego treningu tylko jem i odpoczywam.