Ile i jak moge trenować, by nie przesadzić?

No więc tak wglądają godziny moich treningów:
Pon. 20:30-22:00
Wt. 18:00-19:30
Śr. 18:30-20:00
Czw. 18:00-20:30(2 treningi)
Pt. Własny trening w domu(pompki, brzuszki, skakanka, guma na szybkość)
Sb. 14:00 (Sparingi)
Ne. Wolne
I kieruje do Was pytania:
1. Czy to nie za dużo?
2. Gdzie, o której i czy mogę dołożyć bieganie?
3. Jakieś odżywki(nie masa) na wydolność są potrzebne/niezbędne?
Z góry dzieki za pomoc

Twoje ciało Ci odpowie po jakimś czasie

Ćwicz tyle ile wytrzymasz.

Odżywkami sie lepiej nie faszeruj, musisz to ocenić po samopoczuciu, np. dla mnie to by było o jeden trening za dużo, ale każdy jest inny. B. indywidualna sprawa

wszystko zalezy od nastawienia :) jezeli widzisz ze jestes - skonany w kazda niedziele to znaczy ze jest tego za duzo - jezeli wszystko jest ok - to ok:)
moga byc okresy spadku sprawnosci - wtedy proponuje na treningach zamiast zwracac uwage na silowke - wrecz sie poobijac:) lecz na takiej zasadzie ze przyjzec sie lepiej jak prowadzacy robi techniki i starac sie dokladnie jak on wykonac poprawiajac swoje bledy- i w zadnym przypadku nie polecam rezygnowac z jakiegos treningu bo ktos jest zmeczony! to przynosi podwojne negatywne skutki: ulegasz wlasnym slabosciom i nie jestes na treningu.
A jezeli widzisz ze to jest za duzo to poprostu definitywnie zrezygnuj z jednego lub 2 treningow w tyg. - konsekwentnie a nie chodzenie w kratke i podchodz do treningow jak do maratonu ktory trwa od teraz do konca zycia! Wiec bez forsowania siebie ale tez z przylozeniem sie do treningow.
Bieganie polecam rano im wczesniej tym lepiej, zaraz po pobudce - nie musi byc bardzo forsowny bieg (szczegolnie na poczatku, powoli sie rozkrecisz:) ) - ja zawsze robilem bieg w ramach pobudki:) inaczej czlowiek funkcjonuje wtedy przez caly dzien:)

odzywki nie polecam - jedynie dobre odzywianie i duzo:) - witaminy najlepiej w formie naturalnej (warzywa, owoce)
Jesc lepiej czesciej niz jednorazowo duzo,
no i przed treningiem 1-2h nalezy nic nie jesc!
Ale zawsze nalezy duzo pic napojow - najlepiej nie gazowanych - polecami wode mineralna z dodatkiem sokow naturalnych:)!

Zmieniony przez - Orad2 w dniu 2009-04-08 09:39:51

Dzieki Orad, bardzo mi pomogłeś. Co do biegania- cholerny ze mnie śpioch :P

nie ma za co:):)
zasada jest jedna - to co robisz ma sprawia Tobie frajde - a jezeli nie sprawia to robi sie z tego "praca" obowiazek itd jak jest przymus (nawet z ze "swojej" strony) to moze to juz nuzyc!
Dzejno powodzenia i badz wytrwaly w tym co robisz!