Dzejno

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1170

przeczytanych postów

15480

napisanych postów

Imię Janusz

Nazwisko xxx

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie xaxaxa

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Obecnie: Karate Shotokan (8 lat) i MMA(2 lata) Trenowałem: Muay Thai (1 rok) Kudo(2 lata)

Ostatnia aktywność 18.03.2017 (21:55)

Data rejestracji 02.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	Savate Warszawa jest/nie ma? bardzo proszę o pomoc	3	2009-08-25 10:24
Doping	Pytanie dotyczące pierwszego siegniecia pos terydy	5	2014-07-16 14:08
Scena MMA i K-1	Pytanie o kursy jakie strony buków plecacie? miałem ostatnio bardzo nieprzyjemne spine z betathome, takze jakies inne?	2	2014-02-28 20:59
Scena MMA i K-1	Prosba jesli jest tu ktos, kto trenuje u mirka okninskiego mma na awf to bardzo prosze aby wysłał mi pm lub zajrzał do działu "baza klubów". dzięki wielkie.	0	2014-02-17 08:08
Baza klubów Sztuk Walki	Pytanie o treningi Okinski Team w Warszawie hej. wie ktoś w jakich godzinach są treningi(chodzi o tej dla zaawansowanych) mma w klubie okinski w warszawie? nie mam info na sieci kompletnie. dawno temu tam bylem i pewnie godziny sie zmienily.	0	2014-02-14 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje waga - 88 , wzrost 184 wiek - 21 cel cyklu - redukcja talia- 91-92(rano) biodra: 102 klata: 110 współczynnik bmr 2055.37 procent tkanki tłuszczowej 18.61% aby utrzymać wagę: kalorie 3545.51 no i chcialbym aby ktos mogl skorygowac moja	5	2013-09-18 18:42
Scena MMA i K-1	Rozmiary amerykanskie- pytanie elo. zamierzam sobie sciagnac torbe ze stanow i nie znam sie na rozmiarowkach. jesli moze mi ktos powiedziec co oznacza size: 26" x 10" x 12" bybym wdziny. chodzi oczywiscie o przeliczenie tego na cm.	4	2013-09-06 15:42
Odżywki i suplementy	Redukcja bez gubienia tkanki miesniowej. witam. moj cel to redukcja tkanki tluszczowej po rocznym treningu na silowni, trenuje mma 4 razy w tygodniu, wychodze z sali zawsze mokry, czyli jest to jak areoby. teraz moje pytania: - jakie kupic suple(bialko, wegle) aby nie zgubic masy	41	2013-07-15 17:31
Po siłowni, o siłowni	Jak bardzo moga spaśc obwody po redukcji siemka. zastanawiam się ile może mi spaść w obwodzie np biceps po redukcji. teraz waże 92 kg a biceps ma 39 cm, jeśli zredukowałbym tkanke mieśniową do 84 kg to ile mógłbym stracić w obwodzie bicepsu, 1 cm? tak mniej-więcej się pytam aby wiedzieć	10	2013-05-13 20:44
Doping	Sterydy przy SW	33	2013-05-01 19:10
Scena MMA i K-1	Pytanie o karnet copacabany prosto z mostu- czy jak kupuje miesięczny karnet to będzie on jeszcze wazny w następnym miesiącu, czy tylko do obecnego? pozdrawiam	3	2013-03-11 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie co do diety chciałem się zapytać, czy w diecie na masę moge zastepować sobie 2 posiłki odzywką białkową i weglami w proszku?	1	2013-02-26 21:31
Scena MMA i K-1	Pytanie co do finansów zawodnika czy sponsorzy takich zawodników jak materla, irokez, czy błachowicz, sponsorują im wyjazdy, pokrywają koszty postoju, treningów i przelotu? bo jakos nie wydaję mi sie aby takim firmom się to opłacało, chyba, że się mylę? no i w jaki sposób taki	24	2012-12-27 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę przy mma do oceny i poprawy cześć. chciałbym aby ktoś odniósł sie do mojego planu tygodniowego. chce uzyskać większą mase mięśniową oraz siłę przy treningach mma. pon. siłownia klata + triceps wtorek mma sroda siłownia biceps + plecy czwartek mma piątek mma sobota	8	2012-12-10 17:59
Scena MMA i K-1	Plan- Siłownia, mma i dieta cześć. chciałbym aby ktoś odniósł sie do mojego planu tygodniowego. chce uzyskać większą mase mięśniową oraz siłę przy treningach mma. pon. siłownia klata + triceps wtorek mma sroda siłownia biceps + plecy czwartek mma piątek mma sobota	1	2012-12-10 16:44
Scena MMA i K-1	Jaki rozmiar spodenek? jest może tutaj ktoś kto ma 91 w pasie i nosi spodenki mma venum? bo nie wiem czy brać venuma m, czy l. zmieniony przez - dzejno w dniu 2011-06-01 17:15:48	21	2011-06-01 17:09
Doping	Pytanie o Clen	33	2012-11-18 15:58
Doping - zdjęcia	Clenbuterol	9	2012-10-30 12:30
Scena MMA i K-1	Spodenki do MMA- warto? wlaśnie pod długoletnich treningach zastanawiam się czy kupić, jest sens? bo 200zł piechotą nie chodzi. wymagane są takie na zawodach mma(dotychczas brałem udzial w innych)?	10	2011-02-27 20:00
Sztuki Walki	Jaki ochraniacz na uszy? fumetsu czy bad boy ? bo tylko takie znalazłem na allegro. jest jeszcze venuma, ale wyaję się jakby miał się zsuwać. używa ktoś takich może i dałby swoja opinię?	11	2012-06-07 15:37
Scena MMA i K-1	Szybkie pytanie- Jaki polecacie ochraniacz na uszy? fumetsu czy bad boy ? bo tylko takie znalazłem na allegro. jest jeszcze venuma, ale wyaję się jakby miał się zsuwać.	2	2012-06-05 16:14
Sztuki Walki	Pytanie raczej do kobiet, mimo, że jestem facetem :P witam. chciałbym sie zapytać was, drogie panie( i panowie??) o wasz sposób na radzenie sobie z włosami podczas treningu parteru. ja związuje je sobie zwykłą gumką do włosów, ale nie trzymają się zbyt dobrze. najlepiej byłoby dla mnie dowiedzieć	7	2012-06-02 00:41
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego na siłowni. witam. trenuje od dłuższego czasu mma i ogólnie sztuki walki. chciałbym teraz zabrac się za przytycie 5-6 kg. obecnie chce miec taki plan: pn: mma wt: siłownia sr: mma czw: silownia pt: mma sob: silownia ndz: odpoczynek moje	10	2012-05-23 16:19
Scena MMA i K-1	Pytanie co do rozmiaru Doctor Shock suspensora siema. przymierzam się do kupienia tego modelu http://franginho.fc.pl/nowy/images/ochraniacze/shock_doctor_compression_shorts_titan_cup_ochraniacz_jajek_ufc_1.jpg i chciałbym się zapytać, czy ktoś nosi takie z was i co może powiedzieć o rozmiarze?	0	2012-04-04 03:12
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki pod sztuki walki 6 razy w tygodniu wiek: 19 waga: 81 wzrost: 184 pon: mma wt: muay thai śr: mma czw: muay thai pt: mma i muay thai - razem 3 godziny z krótką przerwą między treningami ( 5-10 min) sobota: ćwiczenia dynamiczne na siłowni - czekam na plan od trenera) każdy 1	1	2012-02-25 18:27
Doping	Totalny amator- pomoc	3	2012-02-05 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja na rzeźbe do oceny wiek:19 waga:82kg wzrost 184cm cel: redukcja tkanki tłuszczowej(rzeźba) trenuje 5x w tygodniu mma posiłek i 7:00 - 4jajka- 2 białka z jajek 2 całe -20g orzechów włoskich - olimp gold omega 1 kaps -płatki owsiane -250 ml mleka	6	2011-10-29 06:23
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu i wytłumaczeniu ćwiczeń witam, jesli chodzi o siłownie to jestem kompletnym laikiem, moge sobi ejedynie sam dociekać jakie ćwiczenia są dobre na co, ale wolę jednak mieć jakiś fundament na którym dalej będe budował, a nie iść na siłownie i robić co mi przyjdzie do	9	2011-08-17 14:19
Odżywki i suplementy	Jest sens? jest sens brania jednocześnie bcaa i węglowodanów bezpośrednio po treningu razem?	7	2011-09-01 23:24
Sztuki Walki	Szybkie pytanie do sparringów beda lepsze 12 oz czy, 14 oz? zmieniony przez - dzejno w dniu 2011-07-11 18:39:36	2	2011-07-11 18:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	UFC FN: Manuwa vs Anderson 18.03	2017-03-18 21:25
Scena MMA i K-1	KSW 37: Circus of Pain – wyniki walk i dyskusja	2016-12-03 23:13
Scena MMA i K-1	KSW 37: Circus of Pain – wyniki walk i dyskusja	2016-12-03 21:41
Scena MMA i K-1	KSW 35: Khalidov vs. Karaoglu - wyniki i dyskusja	2016-05-27 23:53
Scena MMA i K-1	KSW 35: Khalidov vs. Karaoglu - wyniki i dyskusja	2016-05-27 23:52
Scena MMA i K-1	UFC 192: Cormier vs Gustafsson dyskusja i wyniki walk	2015-10-04 04:44
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 73 - Teixeira vs.Saint Preux, 08.08.2015	2015-08-09 06:26
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 73 - Teixeira vs.Saint Preux, 08.08.2015	2015-08-09 06:22
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night Berlin - komentarze LIVE	2015-06-20 23:01
Scena MMA i K-1	KSW 31: Materla vs. Drwal – wyniki walk link 1 str	2015-05-23 23:32
Scena MMA i K-1	KSW 31: Materla vs. Drwal – wyniki walk link 1 str	2015-05-23 22:31
Scena MMA i K-1	KSW 31: Materla vs. Drwal – wyniki walk link 1 str	2015-05-23 22:13
Scena MMA i K-1	KSW 28 - dyskusja LIVE	2014-10-05 04:53
Scena MMA i K-1	Cung Le vs Bisping ,! Kim vs Woodley LIVE - STREAM!!!!!!!!!!	2014-08-23 15:28
Doping	Pytanie dotyczące pierwszego siegniecia pos terydy	2014-07-16 14:24
Scena MMA i K-1	ufc 173 live	2014-05-25 03:09
Scena MMA i K-1	KSW 27 - wyniki i dyskusja po gali.	2014-05-18 13:52
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 23:58
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 23:55
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 23:54
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 23:51
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 23:48
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 23:46
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 23:43
Scena MMA i K-1	Hendo vs Shogun 2	2014-03-24 02:54
Scena MMA i K-1	Hendo vs Shogun 2	2014-03-24 02:53
Scena MMA i K-1	Hendo vs Shogun 2	2014-03-24 01:00
Scena MMA i K-1	czy hejter czy fanboy KSW 26 i tak oglądasz LIVE	2014-03-23 00:11
Scena MMA i K-1	czy hejter czy fanboy KSW 26 i tak oglądasz LIVE	2014-03-23 00:10
Scena MMA i K-1	czy hejter czy fanboy KSW 26 i tak oglądasz LIVE	2014-03-23 00:10