Dzejno

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1170

przeczytanych postów

15480

napisanych postów

Imię Janusz

Nazwisko xxx

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie xaxaxa

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Obecnie: Karate Shotokan (8 lat) i MMA(2 lata) Trenowałem: Muay Thai (1 rok) Kudo(2 lata)

Ostatnia aktywność 18.03.2017 (21:55)

Data rejestracji 02.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	Savate Warszawa jest/nie ma? bardzo proszę o pomoc	3	2009-08-25 10:24
Doping	Pytanie dotyczące pierwszego siegniecia pos terydy	5	2014-07-16 14:08
Scena MMA i K-1	Pytanie o kursy jakie strony buków plecacie? miałem ostatnio bardzo nieprzyjemne spine z betathome, takze jakies inne?	2	2014-02-28 20:59
Scena MMA i K-1	Prosba jesli jest tu ktos, kto trenuje u mirka okninskiego mma na awf to bardzo prosze aby wysłał mi pm lub zajrzał do działu "baza klubów". dzięki wielkie.	0	2014-02-17 08:08
Baza klubów Sztuk Walki	Pytanie o treningi Okinski Team w Warszawie hej. wie ktoś w jakich godzinach są treningi(chodzi o tej dla zaawansowanych) mma w klubie okinski w warszawie? nie mam info na sieci kompletnie. dawno temu tam bylem i pewnie godziny sie zmienily.	0	2014-02-14 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje waga - 88 , wzrost 184 wiek - 21 cel cyklu - redukcja talia- 91-92(rano) biodra: 102 klata: 110 współczynnik bmr 2055.37 procent tkanki tłuszczowej 18.61% aby utrzymać wagę: kalorie 3545.51 no i chcialbym aby ktos mogl skorygowac moja	5	2013-09-18 18:42
Scena MMA i K-1	Rozmiary amerykanskie- pytanie elo. zamierzam sobie sciagnac torbe ze stanow i nie znam sie na rozmiarowkach. jesli moze mi ktos powiedziec co oznacza size: 26" x 10" x 12" bybym wdziny. chodzi oczywiscie o przeliczenie tego na cm.	4	2013-09-06 15:42
Odżywki i suplementy	Redukcja bez gubienia tkanki miesniowej. witam. moj cel to redukcja tkanki tluszczowej po rocznym treningu na silowni, trenuje mma 4 razy w tygodniu, wychodze z sali zawsze mokry, czyli jest to jak areoby. teraz moje pytania: - jakie kupic suple(bialko, wegle) aby nie zgubic masy	41	2013-07-15 17:31
Po siłowni, o siłowni	Jak bardzo moga spaśc obwody po redukcji siemka. zastanawiam się ile może mi spaść w obwodzie np biceps po redukcji. teraz waże 92 kg a biceps ma 39 cm, jeśli zredukowałbym tkanke mieśniową do 84 kg to ile mógłbym stracić w obwodzie bicepsu, 1 cm? tak mniej-więcej się pytam aby wiedzieć	10	2013-05-13 20:44
Doping	Sterydy przy SW	33	2013-05-01 19:10
Scena MMA i K-1	Pytanie o karnet copacabany prosto z mostu- czy jak kupuje miesięczny karnet to będzie on jeszcze wazny w następnym miesiącu, czy tylko do obecnego? pozdrawiam	3	2013-03-11 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie co do diety chciałem się zapytać, czy w diecie na masę moge zastepować sobie 2 posiłki odzywką białkową i weglami w proszku?	1	2013-02-26 21:31
Scena MMA i K-1	Pytanie co do finansów zawodnika czy sponsorzy takich zawodników jak materla, irokez, czy błachowicz, sponsorują im wyjazdy, pokrywają koszty postoju, treningów i przelotu? bo jakos nie wydaję mi sie aby takim firmom się to opłacało, chyba, że się mylę? no i w jaki sposób taki	24	2012-12-27 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę przy mma do oceny i poprawy cześć. chciałbym aby ktoś odniósł sie do mojego planu tygodniowego. chce uzyskać większą mase mięśniową oraz siłę przy treningach mma. pon. siłownia klata + triceps wtorek mma sroda siłownia biceps + plecy czwartek mma piątek mma sobota	8	2012-12-10 17:59
Scena MMA i K-1	Plan- Siłownia, mma i dieta cześć. chciałbym aby ktoś odniósł sie do mojego planu tygodniowego. chce uzyskać większą mase mięśniową oraz siłę przy treningach mma. pon. siłownia klata + triceps wtorek mma sroda siłownia biceps + plecy czwartek mma piątek mma sobota	1	2012-12-10 16:44
Scena MMA i K-1	Jaki rozmiar spodenek? jest może tutaj ktoś kto ma 91 w pasie i nosi spodenki mma venum? bo nie wiem czy brać venuma m, czy l. zmieniony przez - dzejno w dniu 2011-06-01 17:15:48	21	2011-06-01 17:09
Doping	Pytanie o Clen	33	2012-11-18 15:58
Doping - zdjęcia	Clenbuterol	9	2012-10-30 12:30
Scena MMA i K-1	Spodenki do MMA- warto? wlaśnie pod długoletnich treningach zastanawiam się czy kupić, jest sens? bo 200zł piechotą nie chodzi. wymagane są takie na zawodach mma(dotychczas brałem udzial w innych)?	10	2011-02-27 20:00
Sztuki Walki	Jaki ochraniacz na uszy? fumetsu czy bad boy ? bo tylko takie znalazłem na allegro. jest jeszcze venuma, ale wyaję się jakby miał się zsuwać. używa ktoś takich może i dałby swoja opinię?	11	2012-06-07 15:37
Scena MMA i K-1	Szybkie pytanie- Jaki polecacie ochraniacz na uszy? fumetsu czy bad boy ? bo tylko takie znalazłem na allegro. jest jeszcze venuma, ale wyaję się jakby miał się zsuwać.	2	2012-06-05 16:14
Sztuki Walki	Pytanie raczej do kobiet, mimo, że jestem facetem :P witam. chciałbym sie zapytać was, drogie panie( i panowie??) o wasz sposób na radzenie sobie z włosami podczas treningu parteru. ja związuje je sobie zwykłą gumką do włosów, ale nie trzymają się zbyt dobrze. najlepiej byłoby dla mnie dowiedzieć	7	2012-06-02 00:41
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego na siłowni. witam. trenuje od dłuższego czasu mma i ogólnie sztuki walki. chciałbym teraz zabrac się za przytycie 5-6 kg. obecnie chce miec taki plan: pn: mma wt: siłownia sr: mma czw: silownia pt: mma sob: silownia ndz: odpoczynek moje	10	2012-05-23 16:19
Scena MMA i K-1	Pytanie co do rozmiaru Doctor Shock suspensora siema. przymierzam się do kupienia tego modelu http://franginho.fc.pl/nowy/images/ochraniacze/shock_doctor_compression_shorts_titan_cup_ochraniacz_jajek_ufc_1.jpg i chciałbym się zapytać, czy ktoś nosi takie z was i co może powiedzieć o rozmiarze?	0	2012-04-04 03:12
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki pod sztuki walki 6 razy w tygodniu wiek: 19 waga: 81 wzrost: 184 pon: mma wt: muay thai śr: mma czw: muay thai pt: mma i muay thai - razem 3 godziny z krótką przerwą między treningami ( 5-10 min) sobota: ćwiczenia dynamiczne na siłowni - czekam na plan od trenera) każdy 1	1	2012-02-25 18:27
Doping	Totalny amator- pomoc	3	2012-02-05 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja na rzeźbe do oceny wiek:19 waga:82kg wzrost 184cm cel: redukcja tkanki tłuszczowej(rzeźba) trenuje 5x w tygodniu mma posiłek i 7:00 - 4jajka- 2 białka z jajek 2 całe -20g orzechów włoskich - olimp gold omega 1 kaps -płatki owsiane -250 ml mleka	6	2011-10-29 06:23
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu i wytłumaczeniu ćwiczeń witam, jesli chodzi o siłownie to jestem kompletnym laikiem, moge sobi ejedynie sam dociekać jakie ćwiczenia są dobre na co, ale wolę jednak mieć jakiś fundament na którym dalej będe budował, a nie iść na siłownie i robić co mi przyjdzie do	9	2011-08-17 14:19
Odżywki i suplementy	Jest sens? jest sens brania jednocześnie bcaa i węglowodanów bezpośrednio po treningu razem?	7	2011-09-01 23:24
Sztuki Walki	Szybkie pytanie do sparringów beda lepsze 12 oz czy, 14 oz? zmieniony przez - dzejno w dniu 2011-07-11 18:39:36	2	2011-07-11 18:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	UFC FN: Manuwa vs Anderson 18.03	2017-03-18 21:25
Scena MMA i K-1	KSW 37: Circus of Pain – wyniki walk i dyskusja	2016-12-03 23:13
Scena MMA i K-1	KSW 37: Circus of Pain – wyniki walk i dyskusja	2016-12-03 21:41
Scena MMA i K-1	KSW 35: Khalidov vs. Karaoglu - wyniki i dyskusja	2016-05-27 23:53
Scena MMA i K-1	KSW 35: Khalidov vs. Karaoglu - wyniki i dyskusja	2016-05-27 23:52
Scena MMA i K-1	UFC 192: Cormier vs Gustafsson dyskusja i wyniki walk	2015-10-04 04:44
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 73 - Teixeira vs.Saint Preux, 08.08.2015	2015-08-09 06:26
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 73 - Teixeira vs.Saint Preux, 08.08.2015	2015-08-09 06:22
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night Berlin - komentarze LIVE	2015-06-20 23:01
Scena MMA i K-1	KSW 31: Materla vs. Drwal – wyniki walk link 1 str	2015-05-23 23:32
Scena MMA i K-1	KSW 31: Materla vs. Drwal – wyniki walk link 1 str	2015-05-23 22:31
Scena MMA i K-1	KSW 31: Materla vs. Drwal – wyniki walk link 1 str	2015-05-23 22:13
Scena MMA i K-1	KSW 28 - dyskusja LIVE	2014-10-05 04:53
Scena MMA i K-1	Cung Le vs Bisping ,! Kim vs Woodley LIVE - STREAM!!!!!!!!!!	2014-08-23 15:28
Doping	Pytanie dotyczące pierwszego siegniecia pos terydy	2014-07-16 14:24
Scena MMA i K-1	ufc 173 live	2014-05-25 03:09
Scena MMA i K-1	KSW 27 - wyniki i dyskusja po gali.	2014-05-18 13:52
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 23:58
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 23:55
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 23:54
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 23:51
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 23:48
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 23:46
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 23:43
Scena MMA i K-1	Hendo vs Shogun 2	2014-03-24 02:54
Scena MMA i K-1	Hendo vs Shogun 2	2014-03-24 02:53
Scena MMA i K-1	Hendo vs Shogun 2	2014-03-24 01:00
Scena MMA i K-1	czy hejter czy fanboy KSW 26 i tak oglądasz LIVE	2014-03-23 00:11
Scena MMA i K-1	czy hejter czy fanboy KSW 26 i tak oglądasz LIVE	2014-03-23 00:10
Scena MMA i K-1	czy hejter czy fanboy KSW 26 i tak oglądasz LIVE	2014-03-23 00:10