Olewaj dietę!

Jeden bedzie przestrzegal diety, stral sie itd, drugi bedzie jadl "normalnie" i bedzie mial podobne lub anwet troche lepsze wyniki od pierwszego.
Odzywianie to indywidualna sprawa.

Jedni cwicza poprostu bo lubia, bo sprawia im przyjemnosc i na tym sie konczy dlatego nie przykladaj duzej wagi do diety, inni natomiast chca cos osiagnac wiec dieta to wazna sprawa dla nich.

Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-06-01 21:40:42

Jeśli o mnie chodzi to nie mam diety. Jedynie staram się utrzymać bilans białka żeby pokryć jego zapotrzebowanie, natomiast węgle i tłuszcze jem poniżej zapotrzebowania i jakoś sobie radze. Oczywiście nie wyglądam jak Arnold ale wole mieć mniej masy ale lepszej jakościowo.
Moje nowe podejście do siłowni brzmi: "Nie liczą się centymetry i kilogramy tylko dobre samopoczucie".

bardzo ciekawa kwestia, jak to jest z tą dietą.

Ćwiczyłem kiedyś bez diety. Nie myślałem nawet o tym. Jak już myślałem to o podstawach związanych ze zdrowym odżywianiem itd. Chociaż w okolicach okołotreningowych pozwalałem sobie na jakieś słodycze :). Tak to jadłem co mama mi dawała i z efektów byłem zadowolony.

Ćwiczyłem wtedy prawie pół roku. Takie noworoczne postanowienie aby zrzucić parę kilogramów. Poćwiczyłem do końca roku akademickiego. Przez ten czas mięśnie mi się trochę wyrobiły, trochę tłuszczyku zrzuciłem. Ogólnie sylwetka na +

O diecie, odżywkach w ogóle nie myślałem i nie stosowałem. Ćwiczyłem w 100 % na sucho, nie licząc słodyczy :)


Teraz znowu mam przygodę z ćwiczeniami siłowymi i większa wagę przykładam do odżywiania się i suplementacji. Diety precyzyjnie ułożonej nie mam... podobnie jak autor tematu uważam, że na amatorskim poziomie mógłby być to zbyt duży stres i więcej byłoby z tego szkód niż pożytku.

Zresztą jakby się tak przejmować odżywianiem to można byłoby analizować dietę nie tylko pod kątem kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów, ale także witamin i minerałów. A niewidziałem aby ktoś na forum w swojej diecie liczył ile witamin z czego i na ile zaspokaja to dzienne zapotrzebowanie i czy uzasadniona jest suplementacja pod tym względem.

A zdarza się, że niekiedy nawet tak na pierwszy rzut oka widać, że niektóre diety pomimo precyzyjnie wyliczonych proporcji pomiędzy kaloriami pochodzącymi z węglowodanów, tłuszczy, białek pod względem dostarczania witamin i minerałów są kiepskie. Wtedy myślę, że jednak zdrowe odżywianie się jest lepsze od precyzyjnie wyliczanych diet. Nie muszę wyliczać co ile z czego itd. Mniej więcej się orientuję jak to jest z tymi węglowodanami, białkami, tłuszczami, witaminami i minerałami.

Jak na razie uwagę do odżywiania przykładam nawet sporą, jednak bardziej stawiam na wyczucie niż wyliczanie.

I bardziej stawiam na zróżnicowaną dietę,a te precyzyjnie powyliczane często mi sie wydają strasznie schematyczne i mało zróżnicowane. Niekiedy to wprost zaprzeczenie zdrowego odżywiania się.

Aczkolwiek z czasem coraz bardziej też zwracam uwagę na wyliczenia i myślę o tym, żeby spróbować opracować sobie jakiś "szkielet" sposobu odżywiania się na tej podstawie.

Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-06-01 21:51:24

Do Krisa: Co chcesz ocenić skoro mnie nie znasz?Nie pisałem że jestem napakowany,nie jestem kolesiem którego jara parę kilo mięśni więcej ;mam tyle ile mi potrzeba;chodzi o to że mam kilkunastoletnie "prawdziwe" doświadczenie w budowaniu "masy" i robieniu " formy" w różnych dziedzinach sportu i chcę się tym poadzielić z innymi.

.
Nie twierdzę że wyżyłowana dieta i ]suple nic nie dają , mówię że trzeba dostosować swoją dietę do siebie,swojego trybu życia itp.itd., a nie opierać się na gotowych receptach .Nie Dajcie.się zwariować .I nie uważam że jestem nieomylny .

Do autora -> Mam pytanko - napewno się uczysz, czy tam pracujesz - jak nie masz diety to co wtedy jadasz, ciekawi mnie to PZDR

Weźcie pod uwage Pudziana, on nigdy nie stosował żadnej diety a jak wyglada (aczkolwiek jakies podstawy napewno) ;)

Weźcie pod uwage Pudziana, on nigdy nie stosował żadnej diety a jak wyglada

to nie jest żeden argument, tak sobie mysle to moze tez nie stosuj i bedziesz wielki

nigdy nie porównuj zawodowców do zwykłych ludzi

mosui a ile masz lat ? Dopóki jesteśmy młodzi (rośniemy, dużo sie ruszamy) brak diety może mieć jakiś sens(nadaje sie na pewno 10 wskazówek żywieniowych...), ale gdy przechodzimy do siedzącego tryby życia, jedzenie czego popadnie jest bezsensu.

mosui ja tez nie cwicze dlugo i przewaznie nie mialem dobrej diety,wiekszosc masy uzyskalem na domowych obiadach, dopiero od jakiegos czasu sie do tego przykladam, jednak nie mowie ze diety mam nie miec, bo przez osttanie 2miesiace treningu na diecie osiagnolem wiecej niz przez rok bez diety. A to ze Cie nie znam to wiem, wklej foty poznamy czy warto bylo bez diety

Jezeli nie zalezy Ci na wygladzie a tylko na poprawieniu sylwetki i wynikow w roznych sportach dla satysfakcji, wiadomo ze starcza tylko wskazowki zywieniowe i tez sie osiagnie zadawowalajace dla siebie rezultaty.

JA na domowych obiadach doszedlem do dosc dobrej mojej zdaniem sily( w profilu) jednak mysle ze dieta w kulturystyce to podstawa. Wszystko zalezy od celow, genetyki itd



Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-02 12:45:03

Nie napisałem żeby nie mieć żadnej diety-co zresztą byłoby trudne bo nawet jak tylko pijesz piwo i jesz chipsy to też jest jakaś dieta.Chodzi mi o to żeby nie traktować tego tak strasznie poważnie-bo na dłuższą metę jest to męczące.
Ja staram się odżywiać zdrowo-podstawa mojej diety to płatki owsiane,kasze,jaja,sery,mleko,orzechy,warzywa i owoce,odżywki białkowe-mięsa prawie nie jadam.Hitem tego sezonu jest u mnie ciasto z płatków owsianych,jajek i bakalii ze słodzikiem.
Jem wtedy kiedy jestem głodny, tyle ile mogę w siebie wepchnąć zdarza się że jadam tylko 2 razy dziennie+carbo z bcaa/kretą/glutą w ciągu dnia.
Ruchu na świeżym powietrzu mam teraz aż za dużo(kajak,rower,pływanie+prace budowlane i ręczne podlewanie działki 1900m).
W tej chwili ważę ok.78 kg i czuje się o niebo lepiej niż jak swego czasu dochodziłem do 100, a wyniki siłowe mam niewiele gorsze.
Na pewno łatwiej budować mięśnie przykładając się bardziej do diety , tylko że po jakimś czasie zaczyna się to robić męczące, a przynajmniej w moim przypadku różnice nie są duże.
Pozdrawiam.