FIGURA GRUSZKI :-(((

obliques - ja jabłko to nie jestem na bank, bo mam ...o kurczę właśnie zauważyłam pomyłkę w ankiecie....w pasie mam 70 a wskoczyło mi 77 !!! Mam 70 w pasie więc jabłko to raczej nie, mam płaski brzuszek, uda i nogi też są ok. Totalnie tylko biodra mi nie pasują. W pewnej książce określono mój typ sylwetki jako dzwonek a nie gruszka bo te faktycznie - tak jak pisałaś - mają większe uda. Dzwonek ma szerokie biodra i jak na dzwonka przystało cieńką nóżkę ) a nawet dwie cieńkie nóżki. Z owoców schodzimy na przyrządy do grania Tak czy inaczej zdaję sobie sprawę że budowy kości nie zmienię, ale trochę tłuszczyki na tych biodrach jest więc chętnie bym go zrzuciła a jak zrzucam to już pisałam "leci góra" a z dołu marnie. Tak myślę czy żeby rozbudować tę górę może bym wzięła jakiś specyfik?

Zacznij od ułożenia diety i regularnych treningów.
Myśl o kupowaniu specyfików na starcie to sukces speców od marketingu. Nie daj się na to nabrać.

W pierwszej kolejności żelazne podstawy: dieta i trening.
Jak podstawy zaczną działać (często wymagają modyfikacji) dopiero wtedy myśłimy o tym CZY coś dodać, CO dodać i dopiero wtedy wybieramy się na zakupy.

U Ciebie jeszcze daleka droga do tego.

No wlasnie "Dzwoneczku" (na prawde wazysz 60kg? ) ułóż plan działania chcesz poprawić proporcje musisz skierować swoje zainteresowania w strone treningu siłowego, dopracowac diete, na samych aerobach wiele nie zdziałasz. Czy kiedykolwiek ćwiczyłaś silowo?
Mawashi podał działy, linki dziewczyn z blogow masz (vajolet kupila sobie sztange do domu i cwiczy ) poczytaj będziesz wiedziała czego się spodziewać i od czego zacząć, później juz samo pojdzie a w trakcie wiele sie nauczysz.
Jak potrzebujesz wsparcia w treningach i dietowaniu zawsze mozesz do dziewczyn w dziennikach dolaczyc

60 kilo ważę - hi hi hi - tu niestety pomyłki nie ma
dzięki za Wasze rady, zamierzam sumiennie zacząć pracować nad sobą może chociaż troszkę zmienię te proporcje, już na allegro szukam ławeczki do ćwiczeń, hantle mam - myślę że takie 1,5 kg wystarczą żeby "napakować" łapki i klatę

Hej wszystkim,
Donoszę że pracuję jak mróweczka
Poniedziałek i czwartek - aeroby
wtorek,piątek, niedziela - trening na masę
dni na "S" - środa i sobota - odpoczynek
Po każdym treningu na masę w przeciągu 1/2 godziny zjadam pierś z kurczaka lub wypijam białko kurze (brzmi tragicznie ale wcale nie jest takie złe jak się spodziewałam).
Po treningu aerobowym staram się nic nie jeść a jak jestem bardzo głodna i nie wytrzymuję to jem owoce lub warzywa.
Póki co efektów nie widać ale jestem dobrej myśli.
Miłego dnia wszystkim życzę

Zmieniony przez - aja1974 w dniu 2009-05-06 12:12:14

Cwiczysz an mase i robisz aeroby hmm? COs mi tu nie gra;P

A nie mogę ćwiczyć na masę "na górze" i jednocześnie tracić w obwodach "na dole"?? Kurcze chyba muszę się bardziej doszkolić bo tak po poczytaniu wymyśliłam sobie sprytny plan wyżej opisany licząc na to że uda się poszerzyć obwody pleców, ramion i zmniejszyć obwód bioder, ale co?? coś mówisz źle to sobie wykombinowałam???


Zmieniony przez - aja1974 w dniu 2009-05-07 11:02:26

Tak się nie da
Musisz się doszkolić.
Jeśli hcesz chudnąc - musisz jeść mniej niż potrzebujesz.
Jeśli chcesz przybrać na masie mięśniowej - musisz jeść wiecej niż potrzebujesz.

Widzisz sprzeczność?

Mawashi
Widzę sprzeczność, widzę i widzę też swoją niewiedzę.... Cóż wobec tego zacznę od doszkolenia się na linkach przez Was podanych i od redukcji

Zatem powodzenia