Dieta redukcyjna do oceny.

Witajcie! Ułożyłem sobie ostatnio dietę na jeden dzień, lecz nie poszło to zbyt dobrze. Najlepiej opisze to zdjęcie które wstawię. Proszę o pomoc przy dopracowaniu jej, z góry dziękuje

wyrzuć mleko ze śniadani,trochę za dużo tego chleba w 2 posiłku,100g szynki to prawie cała paczka także z 20g wystarczy,możesz dorzucić orzechy włoskie jako źródło tłuszczu,do obiadu jakaś surówka i ogólnie dużo warzyw.mniej więcej jest ok jak na moje oko ale nie warto spytać o opinię bardziej doświadczonych

Już któryś raz na tym forum czytam jak ktoś radzi " wyrzuć mleko ze śniadania" - nie czaje dlaczego?? sam jem owsiane z mlekiem rano a też jestem na redykcji i nie mam pojęcia czemu to taki problem??

1,mało białka
2,żenująco mało tłuszczy(jaja,tłuste ryby,lniany.o-3)
3,za duzo węgli
4,warzywa są?

Niech ktoś odpowie o co chodzi z tym mlekiem ?? :)

1.na noc daj calą kostke sera bialego czyli 250gr
2. dorzuć jakieś ryby + warzywa do każdego posiłku oprócz około treningowego
3. rano zamiast mleka możesz robić sobie placuszki z owsianki i 2 jajek (przepis w dziale kuchnia SFD) niby białko z jajek lepsze od mlecznego - sam osobiście robie kakao z owsianką i tym się nie przejmuje

Zmieniony przez - wojhtek w dniu 2011-10-26 11:24:38

Mleko jest jak najbardziej ok. Nie popadajcie w paranoję. Jedno z lepszych źródeł wapnia, kazeiny.

Co do diety. Wyrzuć tą szynkę, nie ma miejsca na takie jedzenie na redukcji. Za mało zdrowych tłuszczy.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-26 11:25:35

czemu niby szynke z indyka ma wyrzucać?

Przetworzone żarcie. Nie ma żartów z mięsem. Jeszcze ww mogą być przetworzone, ale jak ktoś się tyka mięsa, to kij wie co tam siedzi. Walą tam konserwanty, przyprawy, żeby tylko było "smaczne". Trzeba zapamiętać jedno, najtańsze jest surowe mięso, jeżeli taka szynka z indyka jest dużo tańsza od piersi z indyka, a wagowo są podobne, to nawalone jest tam dużo syfu typu ścięgna, skóra i inne. Czytałem gdzieś ostatnio fajny artykuł jak skontrolowali parę masarni w PL. Okazało się, że białka jest o 30-50% mniej niż podawał producent. Teraz zastanów się co mogło stanowić resztę. Białka sojowe, które robią z mężczyzny kobietę i reszta gówna. Podobna sprawa jak z pasztetami i parówkami. Nierzadko okazuje się, że takie jedzenie nie ma nawet białka zwierzęcego.

Co innego drogie szynki, albo własnej roboty. Dużo lepszy wybór.